Szajba - Chasing The White Rabbit

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot tak, po prostu. Pac i leżę zdechnięty.
Nie podjąłem trzeciej próby. Przystąpiłem do normalnego treningu, z przerwami.

TRENNING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 77kg - 10x5
naprzemiennie z
Podciąganie podchwytem -7kg - 10x5

Wyciskanie zza karku - 48kg - 10x5
naprzemiennie z
Wyciskanie wąsko - 62kg - 10x5

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Dołożyłem 1kg do podciągania i 3kg do wyciskania zza karku. Na kolejnym treningu dołożę po 2kg do WL i WLW, tak by średnio co trening wychodziło plus jeden kilogram, albo wykombinuję sobie krążki po 0,5kg

_Szajba_

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot tak, po prostu. Pac i leżę zdechnięty.
Nie podjąłem trzeciej próby. Przystąpiłem do normalnego treningu, z przerwami.)

Skąd to znam :),co innego jak się ma tak jak Wycwiel dwóch lub trzech podpowiadających,ja podobnie jak Ty wczoraj zapomniałem pompki po drugiej sekwencji,jest to bardzo denerwujące i zniechęcające do dalszych prób,a wiadomo zmęczenie mięśni tak szybko nie ustąpi.

_Szajba_

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot tak, po prostu. Pac i leżę zdechnięty.
Nie podjąłem trzeciej próby. Przystąpiłem do normalnego treningu, z przerwami.

To tak jakby pobiec w drugą stronę chyba. Nie wiem, czy mi chciałoby się kilka razy nadganiać dystans przez pomyłkę. Dobra, chcieć może i chciałoby się, ale sił faktycznie może ubyć :(

Drazekm, mnie to mało co denerwuje i dużo potrzeba by mnie do czegoś zniechęcić. Jak napisałem, chwilę później zrobiłem normalny trening.
Przed próbą wyświetliłem sobie wielkimi bukwami na TV co mam robić, tylko zapomniałem o tym, że mam tam spoglądać

Shadow, to nie to samo. Nawet jeśli pobiegniesz w drugą stronę, to dobrze wiesz, że wszystkie drogi prowadzą do Rzymu
Męczące byłoby gdybym wylał posadzkę betonowa i zapomniał o wcześniejszym ułożeniu izolacji termicznej

_Szajba_

Drazekm, mnie to mało co denerwuje i dużo potrzeba by mnie do czegoś zniechęcić. Jak napisałem, chwilę później zrobiłem normalny trening.
Przed próbą wyświetliłem sobie wielkimi bukwami na TV co mam robić, tylko zapomniałem o tym, że mam tam spoglądać

Miałem podobną historię w konkursie podciągania,było to w plenerze w lesie ustawiłem smartfona na torbie na ziemi na przeciw drążka no i start wskakuję się podciągać,robię przeszło 30x całe szczęście mniej od rekordu,zeskakuję z drążka i patrzę a torba ze smartfonem przewróciła się,oczywiście w trakcie podciągania byłem tak zaabsorbowany że na nią nie spojrzałem.Po obejrzeniu filmiku okazało się że sfilmował się mój podskok do drążka a potem tylko niebo i wierzchołki drzew,ale gdybym podciągnął się wtedy na rekord to chyba by mnie szlak trafił :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-26 09:22:46

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu
Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi

_Szajba_

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu
Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi

Uspokoiłeś nas --wiemy że dasz radę --

_Szajba_

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu
Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi

Odpowiednia pozycja i nieprzespana noc da zadowolenie.
Potem trening będzie z większą korzyścią.

29.10
TRENING
LOWER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Back Squat ATG - 92kg - 10x5
Dead Lift Sumo - 112kg - 10x5

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Ciężko, nie tyle że trening ciężki, ale kolejne dni. Muszę tu o jakichś zmianach pomyśleć, bo przez dwa kolejne dni odczuwam problemy związane z przemieszczaniem się.

31.10
TRENNING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 80kg - 10x5
Podciąganie podchwytem -8kg - 10x5
Wyciskanie zza karku - 49kg - 10x5
Wyciskanie wąsko - 62kg - 10x5

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Weszło bez sensacji. Przy podciąganiu problemy z łokciem. I tylko przy podciąganiu.

02.11
TRENING
LOWER BODY

Rozgrzewka - 10minut

Front Squat - 80kg - 10x5
Stiff Leg Deadlift - 90kg - 10x5

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Ciężko było się zebrać, ale jakoś poszło, by po krótkiej serii rozpędzić się na dobre. Tu czuję, że mogę dokładać i dokładać. W przeciwieństwie do dnia z MC i przysiadem ze sztangą na karku, domsy prawie nieodczuwalne.

03.11
TRENNING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 82kg - 10x5
Podciąganie podchwytem -10kg - 10x5
Wyciskanie zza karku - 50kg - 10x5
Wyciskanie wąsko - 62kg - 10x5
Uginanie sztangi - 38kg - 5x5

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
No i to byłoby na tyle z podciągania. Póki nie zaleczę łokcia rezygnuję z podciągania. Zastąpię je wiosłowaniem w szerokim chwycie. Po wszystkim dorzuciłem trochę cleanów ze sztangą od 50 do 70kg

Waga już od rana straszy mnie dziewięćdziesięcioma kilogramami, by po ładowaniach potreningowych skakać do dziewięćdziesięciu dwóch. We wtorek wracam do roboty i trzeba będzie pomyśleć nad jakimś, aż się boję to napisać, truchtaniem.

Nie jedz tyle.
Wykorzystaj czas na plank.
Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana!