Plan ćwiczeń + kilka pytań

wiecej nie znaczy lepiej, wrecz przeciwnie. cwiczac taka liczba serii w tygodniu doprowadzisz jedynie do przetrenowania miesni. rob intensywny trening, 60 sekund przerw miedzy seriami, 120s miedzy cwiczeniami. maxymalna dlugosc nie powinna przekroczyc 60 minut.

co do pompek czy podciagania to wrzucilem Ci poprawke w tamtym poscie

Ok dzięki wielkie jeszcze raz. Temat niech nie będzie zamykany. W przyszłości nie będę otwierał nowego tylko w tym coś napiszę.

powodzenia

Witam. To znowu ja. ;)

FBW z kolegą robimy drugi tydzień. Zamierzamy zrobić go do końca miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW?

Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu nam zależy na wszystkich partii mięśniowych.

A więc tak, jeszcze raz: Co możecie polecić po FBW, coś na rozbudowę głównie na klatkę, biceps, triceps oraz plecy.

PS: Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to też mogą być, ale mój kumpel osobiście woli mięśnie brzucha poćwiczyć na treningu(gra on w piłkę nożną), a ja robię sobie a6w i powoli spalam niepotrzebną tkankę tłuszczową.

Czekam na odpowiedź.

@ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie mięśniowej. Pewnie podczas wakacji, albo nawet i po wakacjach zajmiemy się ćwiczeniem na rzeźbę.
@EDIT:

Pogrzebałem trochę i zainteresowałem się FBW 5x5. Co sądzicie o takim treningu?

Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-05-18 09:39:03