JasperPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

429

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Ograniczam tłuszcze, jem więcej produktów z dużą ilością białka

Uprawiane sporty Staram się pięć razy w tygodniu biegać około 4 km.

Ostatnia aktywność 03.03.2011 (15:15)

Data rejestracji 19.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jasper//Dziennik motywacyjny// Masa witam. forum przeglądam już sporo czasu. postanowiłem założyć jakiś dzienniczek motywacyjny. sądzę, że jak na razie trening idzie nieźle, ale myślę, że nie zaszkodzi nikomu jak będę opisywał swoje wyniki na forum. ;) moją przygodę z ciężarami	5	2010-07-12 20:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 siła wiek: 16 waga: 69kg - 70kg. (jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 63 kg. z czego to wszystko prawie sam tłuszczyk. ;] ) wzrost: 172 - 174 inne sporty: od miesiąca trenuje karate kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na	0	2010-12-26 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (cały tydzień) witam. ćwiczę 10 miesięcy, aktualnie fbw 15 10 5. w piątek mam ostatni trening, później tydzień odpoczynku i 25 października ruszam ze splitem. postanowiłem, że rozpiszę sobie dietę, ponieważ zauważyłem ostatnio, że troszkę się "zmniejszyłem". co	3	2010-10-13 17:07
Po siłowni, o siłowni	Siłowanie na rękę witam. mam pewne pytanko. dzisiaj odwiedził mnie przelotnie kolega. typek ma 20 lat(ja 16). założyłem mu 60 kg na sztangę(sztanga 5kg). wycisnął to, ale powiedział, że to wystarczająco, że więcej nie chce i nie da rady. później złapałem się z nim	9	2010-09-30 21:43
Trening dla początkujących	Split; masa; do oceny witam. mój staż to 9 miesięcy. od 23 sierpnia ćwiczę fbw 15,10,5. mam zamiar pocisnąć nim do 15 października. po piętnastym mam zamiar zrobić sobie tydzień przerwy, do 19 października, no i później od 20 ruszyć nowym planem(jeszcze nigdy nim nie	7	2010-09-12 14:46
Odżywki i suplementy	Białko - pytanie witam. mam 16 lat(co prawda jeszcze nie skończone, ale jestem z rocznika 94), ćwiczę już 7 miesiąc, regularnie(najpierw fbw teraz push and pull). sądzę, że na razie mi dobrze idzie. są jako takie wyniki. nie dawno na sfd rozpisał mi ktoś dietę. jako	4	2010-07-10 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc witam. przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. przez parę miesięcy	11	2010-06-13 09:24
Trening dla początkujących	Push and pull - plan do oceny witam. zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. do rzeczy. chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. ćwiczę około 6	3	2010-06-12 01:53
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy umocniony do ściany witam. nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale pomyślałem, że tutaj będzie ok. a więc tak. niedługo zamierzam sobie kupić jakiś worek treningowy bokserski. czytałem gdzieś, że worek musi ważyć tak mniej więcej, plus minus 35 kg, żeby po	6	2010-05-31 21:59
Trening dla początkujących	Push and pull - rzeźba witam. mam w domu ławeczkę domyos'a, gryf prosty(za tydzień mamy zamiar kupować gryf łamany) oraz hantle. ćwiczę pół roku. pierwsze 3 miesiące moje treningi było takie byle jakie, dopiero od niedawna zainteresowałem się tym tak bardziej na poważnie.	1	2010-06-06 12:15
Trening dla początkujących	FBW 15, 10, 5, a FBW 5 x 5 witam. mam takie pytanie: czym się różni trening fbw 15,10,5 od fbw 5 x 5. oczywiście wiem, na czym polegają oba te treningi. moje pytanie dotyczy tego na co jest nastawiony trening(chodzi mi, czy wykonując dany trening ćwiczymy na masę,	1	2010-05-18 13:32
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań witam. ćwiczę od około pięciu miesięcy. posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: mięśnie	14	2010-05-09 12:54
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłe witam. jestem nowy na tym forum, ale przeglądam je prawie codziennie. proszę o parę dobrych rad związanych z ćwiczeniem na masę i siłę. ćwiczę od 23 grudnia. staram się codziennie. czytałem, że powinno się ćwiczyć przynajmniej co dwa dni,	2	2010-01-19 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-27 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (cały tydzień)	2010-10-13 17:48
Po siłowni, o siłowni	Siłowanie na rękę	2010-09-30 21:53
Po siłowni, o siłowni	Siłowanie na rękę	2010-09-30 21:48
Trening dla początkujących	Split; masa; do oceny	2010-09-12 19:51
Trening dla początkujących	Split; masa; do oceny	2010-09-12 15:56
Trening dla początkujących	Split; masa; do oceny	2010-09-12 15:00
Trening dla początkujących	Split; masa; do oceny	2010-09-12 14:57
Trening dla początkujących	Jasper//Dziennik motywacyjny// Masa	2010-07-12 21:10
Odżywki i suplementy	Białko - pytanie	2010-07-11 08:59
Odżywki i suplementy	Białko - pytanie	2010-07-10 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc	2010-06-13 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc	2010-06-13 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc	2010-06-13 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc	2010-06-13 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - rady, pomoc	2010-06-13 09:39
Trening dla początkujących	Push and pull - plan do oceny	2010-06-13 08:00
Trening dla początkujących	Push and pull - plan do oceny	2010-06-12 16:30
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2010-06-12 01:45
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy umocniony do ściany	2010-06-03 22:17
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-18 09:17
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 15:51
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 15:44
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 15:21
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 14:03
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 13:54
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 13:45
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń + kilka pytań	2010-05-09 13:16