pić

Aylar zaielonej herbaty pije 2-4 kubki dziennie i poza herbata tylko wode mineralna nic wiecej, bo nawet nic innego chyba nie wskazane? a co do kawy to nie pije wogole nigdy ale jak mówisz ze pomoze to chyba bedzie trzeba pic szklane przed treningiem, tylko nie wiem czy od razu przed czy z 30min przed? i zwykła czarna np. woseba, tchibo czy tam [...]

dzięki, zrobie tak jak radzicie teraz czas na wpiske dzis 6 dzien na CKD i pierwszy trening nowym planem: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 2 MC na prostych nogach 4x15 55kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 35kg, 27kg, 27kg, 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

możesz pić podobnie jak napoje bez cukru typu coca cola ligt. Co do treningu to ciężary wcale nie takie małe, wykroki ze sztangą dobry ciężar Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-07 20:45:23

grzechmek to czyli zaczne go od jutra pic, myślałem moze ze na CKD nie za bardzo ze jakies tam wegle bedzie miało, ale niby nie zawiera cukru wiec spoko rossi no na moje oko powinno byc wiecej bo łopatki wiecej, piersi, oliwa prawie wszedzie... nie wiem co bys proponował gdzie jeszcze jak cos to najwyzej dodac? i czego, jedynie chyba tłuszczy... [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

czas na wpiske dzisiejszy trening: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 2 MC na prostych nogach 4x15 55kg, 55kg 55kg 64kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x15 nie wiem ile ma ta hantla ale około 10kg Triceps 1 [...]

radoslaw staram sie jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci [...]

jakies tam piwko ran na czas nie zaszkodzi, czy tam nawet cos mocniejszego ale trzeba dobrze przed zjesc w trakcie tez i po tez cos zjesc, witaminy wziasc duzo płynów wypic i spadków raczej duzych nie powinno byc wiadomo pic z umiarem na sylwka mozesz wypic a w swieta sie da odpuscic

Zayebiście jest Marian! Idę kurva coś zjeść bo u mnie chudo... No ja też bym nie pił carbo podczas treningu - bo org. będzie trawił to, a lepiej skupić się na czuciu mięśnia niż żołądka . Ja raz próbowałem pić w czasie, to wpływało to negatywnie na komfort treningu, przynajmniej u mnie. Marian - nie ma rowerka - zimno jest -> próbuj skakanke, [...]

No potrenuj napinanie plegara Co do carbo. Trening z założenia ma być kataboliczny - masz niszczyć mięsnie oraz ZGŁODNIEĆ. Podczas głodu uzysujesz taki piekny stan w organizmie - wyrzut hormonow anabolicznych i dzieki temu rosniesz. Jezeli bedziesz przez caly trening dostarczal subst odzywcze popijajac carbo to dupa - nie bedzie bodźca. Jezeli [...]

NO wiec witam w nowym roku Impreza była udana, dziś samopoczucie za***iste, nie spodziewałem sie ze takie dobre bedzie, na imprezie było ciezko zjedzeniem poniewaz nie dało sie nic na miejscu kupic...wiec przez całą impreze zjadłem 3 małe kebaby z kurczakiem dzis tez micha średnio bo nie chce mi sie gotowac ogólne to praktycznie cały dzien [...]

dzis poszła tabata, miało byc aero ale jakos walnąłem tabate zajmuje 4 min ale meczy maakrycznie, po skonczeniu trzeba sie zastanowaic czy pic białko i zagrysc rodzynkami czy nie bardzo bo mdli micha: 1.10g białka+4jajka+70g owsa 2.bułka+120g piersi 3.230g łopatki wieprzowej+oliwa+ogórki TABATA 4.60g ryzu brazowego+150g piers 5.4jajka+oliwa+ogórki [...]

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 [...]

Jest letnia, nie lubię pić całkiem ciepłego, bo potem cholernie mi ciepło na żołądku, zwłaszcza, że później mam kręcić aero. Z ładowaniem syfu na ckd, tak jakoś na to wpadłem. Przy takiej suszy mięśniom zależy tylko na załadowaniu glikogenu, a nie ładowanie tego w smalec, dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. [...]

[...] ciekawa sprawa, czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z alkoholami spirytusowymi ? One w końcu mają kalorie czy nie ? I jeśli mają kalorie to czy w dniu kiedy zamierzam pić, mam je wliczać do zapotrzebowania kalorycznego czy nie ? Bo tego właśnie do końca nie zrozumiałem. Alkohol, jak wiadomo, hamuje utlenianie się tłuszczu, ale przez [...]

martasi - plisssss zapomniałam sorka. Już wklejam. Wszystkich ziółek po 50g: Liść melisy (Fol. Melissae) Ziele marzanki (Hb. Asperulae) Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti) Ziele serdecznika (Hb. Leonuri) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli) Ziele dziurawca (Hb. Hyperici) Ziele bylicy pospolitej (Hb. Artemisiae) [...]

[...] po kolejnej wypłacie. Swoją drogą - możecie doradzić jakiś pulsometr? Na allegro są straszne rozbieżności cenowe - od ok. 50 zł do ponad 2000 - nie znam się i nie chcę kupić bubla, z drugiej strony nie chcę przepłacić Dieta - dziś rano pierwszy raz od ośmiu tygodni jestem głodna rano największym problemem dla mnie jest właściwe [...]

[...] które jest pożywne i bez niego. Druga rzecz, że nawet nieodtłuszczony kupowałabym mielony, a mielony to złoooo (nie mam w czym mielić tych ziarek). grrubas - ja już muszę pić ocet jabłkowy solo, jak dojdzie do tego oliwa jeszcze to paw kolorowy murowany (doświadczyłam tego na ostatnich wakacjach we Włoszech - można było degustować oliwę i [...]

[...] w sałatce - tyle, że jak oliwy jest za dużo, to zabija mi smak warzyw; co do koktajlu - to może Obliques coś poradzi jak działa w hurtowych ilościach? A może coś takiego pić - http://www.bioslone.pl/oczyszczanie/mikstura? ------------------ Miska 7.09.2011 - dzień wysoki Jestem wciąż nażarta dziś po tej misce. Czy węgle w dzień wysoki w [...]