pić

Witam. Mam na imie Łukasz. Tak wiec postanowiłem zaczac redukowac tkanke tłuszczowa gdyz od wrzesnia (68kg) dobiłem około 80kg . Od 11.01 postanowiłem zaczac redukcje na IF. Pierwsze dni moje okno zywieniowe mialo jakies 8h ale codziennie skracałem je tak zeby sie przyzywczaic i teraz mam okno 17-22. Ustaliłem sobie kalorycznosc na poziomie około [...]

[...] kilka supli, które zalecił mi brać już na samym początku ten instruktor: aminokwasy universala, l-glutamina (bezmyślnie ją kupiłem, ale mówił, że można po 1 tabsie brać) i pić carbo. Dodatkowo mam nitrobolon w proszku i kreatynę, ale to chyba na później. Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni (siłownia pon-śr-pt)i nie wiem jak to [...]

Cześć. Mam 18 lat i niestety przez ostatnie 2 lata mój tryb aktywności uległ dużej zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam [...]

[...] łączna ilość kcal: 3042 nie wiem czy nie za mało tych kalorii jest i jeszcze kilka pytań: 1.Czy mogę używać masła do tych bułek/chleba? 2.Co mogę jeść w międzyczasie żeby zwiększyć ilość kcal? 3.Czy dodać oliwę do ostatniego posiłku? 4.Czy mogę używać cukru do herbaty i czy wliczać go do wegli/kalorii? 5.Co mogę jeść/pić od razu po treningu?

uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]

[...] Pomiędzy 3 posiłkiem a 4 . Trening jazda na rowerze i pokonywanie dystansu ok.20 km dziennie lecz od tego tygodnia chcę dodawać co drugi dzień dodatkowo 5 km. Na razie mogę tylko tak trenować od maja Siłownia z powrotem. Odrzuciłem pieczywo oraz cukier dodatkowo od 10 dni nie palę i staram się pić codziennie 2 litry wody. Co wy o Tym myślicie?

[...] typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy jakieś inne patenty ? jeżeli tak to zostaje mi tylko ortopeda ? a może jakieś odżywki które mogłyby uzupełnić jakieś microelementy z których "złożone" jest kolano a może poprostu więcej mleka pić ? z góry dziękuje za odpowiedzi

Saneczkarstwo Zawody saneczkarskie na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich 2010 roku odbędą się na torze saneczkowym w Whistler. Saneczkarze będą po raz dwunasty walczyć o medale igrzysk olimpijskich. Zawodnicy i zawodniczki będą walczyć w trzech konkurencjach: jedynkach mężczyzn, jedynkach kobiet oraz dwójkach mężczyzn. Zawody odbędą się od 13 do 17 [...]

Zacznę od tego,że chcę schudnąć ok 6 kg,zamierzałam kupić jakieś białko serwatkowe Ostrowia i pić zamiast kolacji , ale kolega twierdzi,że nadmiar białka zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co [...]

[...] pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek Piatek-to co we wtorek Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:) O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 107 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła [...]

[...] rozbudowałem klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i wogóle wszystko. Teraz mam pytanie co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. Chc również pić jakieś napoje uzupełniające ww i białko po treningach - Carbo się nadaje? Koledzy mi doradzają mete brać ale dla nich to tylko mieśnie [...]

[...] funkcjonować społecznie i zawodowo 11)przewidziane finanse na cykl a tu akurat większych problemów nie ma ;-) 12) uwagi i sugestie - jestem wrażliwa na kofeinę, kawę mogę pić do 15:00, bo później gawrantuje, że zasnę po północy - mam wrażliwy żołądek, więc wolałabym, żeby mnie nie żarło od środka - nie wchodzą w grę substancje nielegalne w PL, [...]

[...] waże 80 kg przy wzrosce 180 cm... W tej chwili jade na monster masie bx'a. Jestem po jednym cyklu kreatyny. Licze iż po świętach bedzie dostawa $ wiec mam zamiar zakupić pare dobrych odżyw. W styczniu planuje jechac na samym gainerze, białku i bcca i witaminach. Od lutego planuje dołożyć kreatyne którą już mam bodajże ultimata w proszku. [...]

[...] niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile jeść posiłków na dzień...5 czy 6? Jak dużo wody i co jaki czas ją pić? Chodzę na basen 3 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia dla początkujących, również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię to, bo chcę wyrzeźbić swoje ciało, [...]

[...] jadł tego samego to tylko przykładowy dzień. Po przeliczeniu wyszło mi ok.3150 kcal, ok. 200 g białka, ok. 400 g węgli, ok.70 g tłuszczów, czy mam coś dołożyć lub odjąć. Z odżywek będę brał monohydrat kreatyny universal no i to carbo po treningu. Czy według Was przy takiej diecie dokupić dodatkowo gainera? Pić będę tylko wodę 4-5 l dziennie.

1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]

Witam mam prośbę dotyczącą stosowania suplementów. Na początek: wiek 30 wzrost 182 waga 83 - 84 na siłowni cwiczę od 3 lat z przerwami, ostatnio ciągnę od września i do tego biorę suplemnety i... dupa nie idzie mi praktycznie nic w mase... Dietę stosuję odpowiednia - czasami jak każdy pofolgujsobie ale to chyba nie jest istotne... Teraz szczególy [...]

[...] 173 Cel treningowy: masa,rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztangę gryf prosty , mocno łamany hantle Dieta: Staram się więcej jeść,pić soki gęste owocowe i warzywne. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czy po treningu lepiej WPC+coś??) Jak dorzucę kreatyne to po treningu kreatyna+carbo i za chwile WPC 80?? czy kreatyna+carbo i mutanta?Jak wiadomo kreatyne lepiej z carbo pić, ale jeszcze z mutantem to chyba za dużo węglowodanów będzie? jak będzie lepiej?? Nie chce żeby mnie zbyt mocno nie zalało. Napewno zakupie mutanta,, witaminy, no i [...]

Witam Mam kreatyne z Trec w proszku... jak ja rozpuszczam w wodzie letnej to sie fajne rozpusci a jak w zimnej to sie zabardzo nie rozpusci.Moje pytanie to rozpuszczac w zimnej czy w letniej ??? Mam jeszcze takie pytanko czy moge kreatyne rozpuszczac z MASS XXL w jednym szejkeze i razem pic ???