Na początek:
wiek 30
wzrost 182
waga 83 - 84
na siłowni cwiczę od 3 lat z przerwami, ostatnio ciągnę od września i do tego biorę suplemnety i... dupa nie idzie mi praktycznie nic w mase...
Dietę stosuję odpowiednia - czasami jak każdy pofolgujsobie ale to chyba nie jest istotne...
Teraz szczególy
Mam gainfasta uniwersala i biore go w dni trenigowe 3 miarki rano po sniadaniu i zaraz po treningu 2 miarki - w dni nietreningowe raz dziennie 3 miari po sniadaniu
Glutamina 2 razy dzienie po łyżce w dnie treningowe rano i po treningu a w dni nietrenig... rano i wieczorem (z sokiem) fimry "rx gold"
aminakowasy AMINO 2000 rano 2 tabletki, po poludniu 2 i na wieczór 5
białko prolongatum na noc 3 miarki w kazdy dzien
Niedawno skonczylem cykl kreatynowy (uniwersal) i dupa - nic nie przyszlo... nie wiem dlaczego... kreatyne bralem 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody
teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad?
czy mozecie mi pomoc?
I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>?
ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale to w sumie tez alkohol)
z gory dziekue
aha od wrzesnia do teraz "przyszlo" mi 2-3 kilogramy...