pić

[...] i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu(szybko wchłanialne białko ) Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu. Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2. czyli: 12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem [...]

Slyszalem ze vinstrol mozna pic czy efekty beda podobne jak te po strzalach?JAk wtedy z dawkowaniem?

[...] np tak o 20 minut za dlugo sie gotuje. Nieraz nie mam czasu na ponowne gotowanie nowej porcji... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i [...]

Witam. Mialem zerwany sciegno przyczepu pachiwny , dostaje obecnie zastrzyki (1 na tydzien) w te miejsce, Otoz pytanie jest czy mozna cwiczyc na silowni klatke, plecy itd ( oczywiscie nogi odpadaja raczej) Pytam sie gdyz wizyte mam dopiero za tydzien i nie chce upuszczac sie a wylecialo mi z glowy zapytac sie doktora. Moze jeszcze jedno [...]

Witam. Prosilbym aby ktos powiedzial mi co to za meta ktorej zdjecia zaraz wkleje. Kumpel bral i nie byl zbytnio zadowolony, przyszlo mu troche wiec totalny pic to nie jest, ale moglo by byc lepiej jego zdaniem .. no to wrzucam fotki ps. tabletki byly male, biale, bez przedzialki

[...] z serem , czasami parówki - obiad to jakaś zupa a na drugie ziemniaki, kotlecik i jakaś surówka. ) Moglibyście mi podać jakich produktów z lodówki unikać, co jeść i co pić ? Z ruchem nie mam problemu ponieważ bardzo dużo jeżdżę na rowerze a przez zimę chodzę na basen... Pomimo tych czynności moja dieta była jaka była i teraz mam lekką [...]

[...] (data 08.2011) Co do stacków chce sprzedac bo chciałbym spróbowac czegoś innego wiec kasa sie przyda. Wszystkie działaja jak nalezy, a Noxa sprzedaje bo nie daje rady go pić ze wzgledu na smak. i mam jeszcze białko Scitec Whey protein profesional z 5kg zjadłem ok 150g.(data 2012) w sprawie cen piszcie na gg 26340582 lub pw oczywiscie mozliwe [...]

Witam cwicze od niedawna chcialem sie spytac ile trzeba pic wody jak sie biedze kreatyne. Ostatnio bralem kreatyne z olimpu i niemialem zadnych rezultatow. Teraz kupilem tez z olimpu ale kreatyna powder czy jest lepszea i jak ja dawkowac? ______________________ JANOL ---------------------- JaNoL

[...] na forum w roli gościa i zdecydowałem, że dziś ide na pierwszy trening boksu. Od zeszłego tygodnia zmieniłem styl swojego życia o 360 stopni. Rzuciłem palenie, przestałem pić 3 piwa dziennie prawie. Zacząłęm marsze w zeszłym tygodniu 30 minutowe a wczoraj zrobiłem pierwszy trening biegowy. Za to dziś za namową syna 10 latka idziemy razem na [...]

Witam Bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. Dokladnie nie pamiętam ile. Potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem [...]

Witam jestem w trakcie cyklu kreatynowego (Olimp TCM Mega caps) do tego pije sobie bialeczko Treca 3 razy dziennie, gdy stosowalem diete nie pilem tyle porcji biakka jednak teraz nie mam zbytnio czasu na diete szkola itd, wiec pije 3 porcje bialka rano,poludnie, wieczor lub rano,poludnie i po treningu do tego kreatyna w dni treningowe 4 capsy rano [...]

[...] :) i trzymają się długo smak perfect i 0 konserwantów. No i wychodzi baardzo tanio :) Ostatnio zrobiła z samych bananów ok. 12l soku i tak sobie pomyslalem że to w sumie dobry składnik diety może być. Czy taki sok z samych bananów i wody jest dobry do picia przy diecie np. zamiast zwykłej mineralnej? albo czy można go pić w trakcie ćwiczenia?

[...] moczopędnie i wypłukuje sporo substancji. Nawet jakieś badania podobno były nad tym. Czy tak samo jest z Nitrobolonem, ewentualnie innymi stackami kreatynowymi? W takim Xpandzie jest kofeina, więc jak to wkońcu jest. Wie ktoś? Bo biorę teraz Nitro II, a kawkę lubię więc nie wiem czy nie pić, czy się tylko ograniczać, czy się tym nie przejmować.

[...] siłowni 3x w tygodniu + raz w tygodniu basen i małe bieganie truchtem dla kondycji :) Mam dietę wszystko idzie zgodnie z planem zamówiłem jabłczan cm3 i mam pytanie. Ile mam pić przy nim wody bez kreatyny piłem dziennie 1,5l tzn cała butelka. I czy różni się picie wody w dni treningowe i bez treningowe? Bo jak np. w dni nie treningowe to będe [...]

Dzis wybierajac sie na trening poszedl do spizarki po wode, a tu zonk - skonczyla sie zgrzewka. Obok stal karton z mlekiem. Skoro wody nie ma, to biore mleko. Sczerze mowiac smakowalo mi 2x lepiej niz woda, ktora normalnie pije podczas cwiczen, a i wartosci odzywczych ma wiecej niz H20. Wrocilem i zastanowilo mnie to troche, a mianowicie: [...]

MAm problem z trądzikiem ten problem trwa już 2 lata mam go na ta twarzy i plecach wydawałme juz około 4tyś złoty i nic nie pomogło mógłbym mi ktoś doradzic co jes i wogule jak sie odżywiać i jakieś porady był bym wzięczny bardzo i co pić wszystko zebym sie pozbył (będą sogi oczywiscie) pomuzcie jutor jak będe mógł to dam zdjecia

[...] jestem raczej zielony, szukałem trochę w archiwach, ale wszystko jest niekompletne i porozrzucane. Mam takie pytanka odnośnie kreatyny. 1.Ile gram brać dziennie? 2.Ile wody pić? 3.Lepszy proszek czy tabletka? 4.lepjej kupić sobie 250g. czy 500g? 5.Czym się różni np: czysta kreatyna olimpu od jakiegoś krea mass (crea mass)? 6. jakie mieliście [...]

[...] i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami 60-90 sekund ? 7. Czy ucięcie od początku 500 [...]

Witam! Całkiem niedawno powstał programik o nazwie DIETUJ. Jest to programik do układania diety, wyliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz w białko, węglowodany i tłuszcze. Myślę, że może to być spora pomoc przy układaniu diety szczególnie dla początkujących. Program zawiera bazę prawie 500 produktów. Ściągnąć go można za darmo ze stronki: [...]

[...] L-carnityne, codziennie jeździłam na rowerze aerobowym i robiłam brzuszki. Byłam chuda. Mięśnie w małym stopniu były widoczne. Moje wymiary wzrost 160cm waga 56kg talia 70cm biodra 90cm Chciałabym ujędrnić swoje ciało, pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu, wzmocnić mięśnie, a później rzeźba. Co jeść, co pić, jak ćwiczyć? Proszę pomóżcie!