pić

Jak wiecie człowiek rano ma 1,2 cm wiecej niz popołudniu,czy jest mozliwe wiec utrzymanie wzrostu z rana i przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest [...]

[...] – poprawa jakości spożywanego jedzenia. Wbrew obowiązującym mitom, aby mieć ładne, smukłe i wysportowane ciało należy jeść, tyle że trzeba to robić „z głową”! Co jeść i pić? Warto zdać sobie sprawę, iż za większość problemów z nadmiarowymi ilościami tkanki tłuszczowej u dziewcząt wynika ze spożywania nadmiernych ilości produktów będących [...]

[...] lub alkoholowych, które działają moczopędnie, może w gruncie rzeczy zwiększać zapotrzebowanie na czystą wodę. Zdaniem wielu specjalistów z zakresu dietetyki, nie wystarcza pić dopiero wtedy, gdy odczuwamy pragnienie, bo suchość w gardle wskazuje, że prawdopodobnie już mamy niedobór wody. Większość ludzi zaspokoi swe zapotrzebowanie na płyny, [...]

[...] Co do carbo, to nie że wierzę w jego cudowną moc czy coś- po prostu wychodzi taniej niż gdybym miał kupować banany (choć od czasu do czasu jem je po treningu zamiast pić carbo- tak by nudno nie było). Co do smażenia, używam PAM-u. W razie czego odpowiem na inne pytania. A, co do treningu, to jest to FBW opierający się o wielostawowe [...]

Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

[...] mnie jakieś białko: np. twaróg chudy, jajko, brokuł, serek wiejski do tego dodaję tego nieszczęsnego pomidora :) C osądzicie o mozarelli? W ciągu dnia oczywiście staram się pić te min 2l wody, chociaż w dni treningowe prawie tyle schodzi na samej siłowni. Jeżeli chodzi o PODŻERANIE, to w domu zawsze staram się mieć PISTACJE i je podżerać w razie [...]

[...] soli, minimum tłuszczu, wyłącznie zdrowa żywność, bez fastfoodów, jem ile jestem w stanie, jak dotąd nie liczyłem dokładnej zawartości kalorycznej oraz b/w/t; przestałem pić piwo i napoje, piję samą wodę, herbatę i kawę; cięższe alkohole raz na 1-2 tygodnie. Cel/problem/opis: Przybranie na wadze, ale wyłącznie masą mięśniową, zrobienie [...]

[...] niż 2000 kcal/dzień. Nie chcę w siebie wmuszać jedzenia, ale też nie chcę ponownie wyglądać jak szkielet. Jadam zazwyczaj pięć posiłków dziennie, staram się jeść powoli, pić dużo płynów. Co powinnam zacząć jeść by tak gwałtownie nie chudnąć? Chciałabym schudnąć jeszcze maksymalnie 3 kg, ale nie w takim tempie. I jakie ćwiczenia wykonywać na [...]

[...] poleca się systematyczne jego picie. Proponuje się przygotowywanie go według właściwych proporcji z wodą. Przepis: Ocet jabłkowy - 2 łyżki na szklankę wody, rozpuścić, pić 3 razy dziennie: rano i w południe przed posiłkami oraz wieczorem przed snem. Wygodniejsze w użyciu od tradycyjnego, płynnego octu jabłkowego są tabletki. Wymagają mniej [...]

[...] wypowiada się pozytywnie, opisując dokładnie mnie w dziale "Dla kogo". Chyba nie jest to szkodliwe... Dlatego zacząłem się zastanawiać.. Do tego też do końca nie wiem co pić w trakcie i po treningu. Izotroniki typu Powerrade czy Isostar czy Carbo? Co do mojej diety to opiera się głównie na mięsie z drobiu, ryżu.. Główny punkt mojej diety, [...]

[...] umożliwi osiągnięcie wysokiej formy sportowej. Zalecane dawkowanie 1 porcja (10 g proszku - 25 jednostek miarki Olimp lub 2 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie - przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do [...]

Cześć dziewczyny!! Długo czytałam forum zanim postanowiłam założyć swój wątek :) Odchudzałam się już wcześniej , rozwaliłam metabolizm glupimi dietami. Cwiczyłam trochę na siłowni ale co instruktor albo kolejny przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by [...]

[...] i niedociśnienie tętnicze. Warto jednak zwrócić uwagę na sposób podawania kawy, gdyż ma to wpływ na jej dobroczynny wpływ. Podana prosto z expressu posiadającego filtr jest najzdrowsza, gdyż oczyszczona ze szkodliwych substancji. Nie powinno się pić kawy gotowanej i zalewanej wrzątkiem, ponieważ zwiększa wówczas poziom cholestereolu we krwi.

[...] cholesterolu we krwi obserwuje się już u osób w wieku 20 lat, to staje się oczywiste, że nawet młodzi powinni zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu zwierzęcego i zastąpić go tłuszczami roślinnymi. Przewaga olejów roślinnych nad tłuszczami zwierzęcymi polega m.in. na występowaniu w nich dwóch nienasyconych kwasów tłuszczowych - linolowego i [...]

[...] nieregularnych posiłków i nie tak częstych jak być powinno bo ze śniadania , obiadu i kolacji.Oczywiście szału z tymi posiłkami nie było jadłem cokolwiek byle się najeść i popić hmm również czymkolwiek , czy to wysoko słodzona herbata czy nałęczowianka gazowana czy nawet pepsi , nie robiło to dla mnie różnicy. Wczoraj ułożyłem sobie dietę na [...]

Ostatnio meczylo mnie pare osob odnosnie "cyklu dąbka" wiec postanowilem zamiescic ten art. bedacy syntesencja ok. 40 stron topick'u "Super cykl" "Cykl dąbka" to pewnego rodzaju alternatywa dla kox'u. Stosowany przez wielu wybitnych kulturystow/sztangistow/ciezarowcow jako swojego rodzaju "wprowadzenie" organizmu do prawidlowego cyklu SAA. Cykl [...]

Witam, mam problem, poniewaz (swoj staz i to jak cwicze opisalem w tych odnosnikach ktore sie pojawily po zaznaczeniu, ze oczekuje na profesjonalna odpowiedz) od jakichs 4 tygodni sobie macham sztanga i za specjalnych efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam [...]

witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej [...]

[...] -witamina B12 - bierze udział w przemianach metabolicznych tłuszczów. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Ostrzeżenie: Nie stosować w ciąży, podczas karmienia piersią, w [...]

[...] co wymieniłem. Owoce różne m.in. brzoskwinie,banany,winogrona,jabłka, gruszki zależy od tego co w domu jest. Warzywa też staram się różnie tak samo jak owoce. Staram się pić tylko i wyłącznie wodę ale czasem zdarzy się coś innego jakiś sok,napój ale ogólnie unikam. Treningi: Tutaj sprawa się komplikuje bo od października zmieni się plan [...]