obciążenia

wino i meta w jednym cyklu to sieka dla wątroby.zabespieczasz ją??przygotowywałeś ją przed cyklem do takiego obciążenia,czy ci było szkoda kilkaset złoty na eseliv ?? jest też taka opcja poprostu że nie przyswajasz orali tak jak np ja.na 30 mg metanabolu czułem takom zgage że masakra.pół muski ryżu byłem wstanie zjeść, a każdy następny kęs kończył [...]

podstawowy zestaw to z 5paczek, nie jest tanio niestety: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html

Trenuje juz jakies 2 lata.TAk do czerwca<przerwa 6 miesieczna>trenowałem systematycznie od poniedziałku do piatku. POniedz.:<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

Ja proponuje HST... trening na cale cialo...Jesli chodzi o rozwoj sily to mysle ze trening typowo silowy jest zbyt ciezki, zbyt duze obciazenia a duzych ciezarow nie mozna podnosic bez odpowiedniej techniki. Jak zaczniesz cwiczyc z ciezarami to napewno samowolnie pojdzie ci sila. Poza tym w HST jeszcze progres wiec nie powinno cie to [...]

Dzien Treningowy: Rano: 10g CP Przed Treningiem: 15-20g Nitro 2 Po Treningu: 10g CP Dzień Nietreningowy: Rano: 10g CP Popołudniu/Wieczorem: 10g CP to w dni nie treningowe nie brac nitrobolonu ?? a co innego mozna zamias nitrobolonnu ?? nie podoba mi sie zbytnio opcja ze daje i zabiera tzn ze po nitro trzeba zmniejszyc intensywnosc i [...]

Poniedzialek:- Push siła Przysiad 5x5 Wyciskanie Plasko 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 Ohp 5x5 Wyciskanie wasko 4x10 Wtorek Pull hipertrofia Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 4x12 Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x12 Martwy ciag na prostych nogach 4x10 Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12 Unoszenie ramion bokiem na wyciagu 4x15 [...]

[...] tym iż nie mam bladego pojęcia co można jeść układając to powyżej sugerowałem się 3 światem xD i powiedz mi tylko czy trening może być to FBW ale zrobić je w formie 5x15 z obciążeniem z 27 na 15 kg i czy te biegi/brzuszki robić z czy bez obciążenia daje soga bo już się ostro ze mną wycierpiałeś xD za tydzień napisze czy schudłem czy przytyłem ^^

hmmmm, nie jestem lekarzem, ale wydaje mi ze mozesz ćwiczyć- fakt sa większe obciązenia- tzn twoje maxy, ale uzywasz ich tylko pare razy na treningach ćwiczysz ciężarem mniejszym niz twój max, mało tego jesli nie dajesz radyw ykonac danej ilości powtórzeń mozesz przerwac i dokończyc za chwile- wiec nie ma tam forsowania Z tego co wiem to na [...]

55,5 kilo obciążenia . Chętnie bym kupił jeszcze jakieś 50 kilo . Ten wioślarz na razie jest zrobiony prowizorycznie . Niedługo będę miał do niego tą część w którą się jego montuje .

Tak wiem dywan musi być , muszę poszukać gdzieś :P Siłkę kompletujemy dopiero 3 miesiące dlatego tak mało sprzętu . Już się zastanawiamy nad kupnem obciążenia i jakiegoś gryfu łamanego Co do sprzętu to naprawdę jest głośno Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-23 12:31:00

Dzisiaj do mojej siłowni zawitał nowy sprzęt: 50 kilo obciążenia oraz nowy wioślarz .Zdjęcia poniżej zapraszam do komentowania Wioślarz

5 x5 to znaczy 5 serii po 5 powtórzeń z progresja obciążenia. Np gdy wykonujesz 5 powt ze 100kg to progresje rozkładasz tak: 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 Za tydzień do każdej serii dokładasz 2,5-5 kg. To tak w skrócie i uproszeniu. Możesz bardziej "rozrzucić" ciężar po seriach stosując tzw rampę ale nie będę Ci już mieszał. [...]

5zł/kg, obciążenia żeliwne. Trójmiasto

spoko silka, ile masz kg obciążenia ?

Czego nie kupią?? Ja nie chce sprzedawać złomu tylko go kupować Bo na złomie jest dużo obciążenia.

[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]

progresja polega na tym ze w kazdej serii dodajesz obciazenia (a nie na stalym) i zmniejszasz ilosc powtorzen np: 12powt-50kg 9powt-60kg 6powt-70kg 6powt-80kg

są pewne granice których nieda się przekroczyć gdyż ogranicza nas nasze ciało i dlatego naprzykład ja sięgnołem po saa. W dzisiejszych czasach nie jesteś w stanie znieść obciążenia treningiem na wysokim poziomie bez saa bo kontuzje nie dadzą Ci życ.

[...] masz plan treningowy... polecam Ci ze co tydzień dorzucasz do każdego ćwiczenia 5kg co tydzień... w pierwszym tygodniu robisz np. wyciskanie z 50 w drugim tyg. 55kg w trzecim 60kg jeśli 5kg za dużo to zacznij od 2.5kg (no chyba że na siłce nie masz takiego obciążenia) ... a jak boisz się wyciskać większych ciężarów to poproś kogoś aby Ci pomagał

Oferty, które znalazłem: http://allegro.pl/silownia-solid-91kg-lawka-gryfy-obciazenia-15x-i5168470438.html http://allegro.pl/91-kg-obciazen-laweczka-pod-sztange-1060-zestaw-d-i5075473363.html