obciążenia

[...] michę i właśnie sobie przypomniałam ze mam jeszcze groszek zielony w zamrażarce :D pokombinowałam i zaraz się za gotowanie biorę ;s. Miska wygląda okej, na treningu zapisuj obciążenia i powtórzenia i zapodawaj tu wypiskę żeby było widać, czy robisz progres:-) A czemu jesteś codziennie na siłce? Pracujesz tam? Organizm też musi mieć czas na [...]

[...] warunków pogodowych się wszystko przesuneło. Niestety tylko 3 posiłki. :s Jutro się poprawię. Dzisiaj drugi dzien z rzędu trening siłowy. - wiem nie powinnam, ale te obciążenia nie dają mi spokoju. Było trochę lepiej. Kolejny trening w poniedziałek. Dzisiaj korzystałam dodatkowo z sauny. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 [...]

[...] i tym drugim.. Zmniejszyłam obciążenie na uginanie nóg leżąc, bo zdawało mi się ze za bardzo angażowałam miednicę. Teraz było chyba lepiej:) W poniedziałek przyjdą mi obciążenia do sztangielek więc zostawie w końcu te 3kg i zacznę machać większymi ciężarami. Wrzucam zrzuty :) Aha i czekam na odpowiedź od Martuccy w związku z moją techniką [...]

[...] bo sami ćwicza jedzą tone supli i koksu a nic im nie wychodzi). Trzeba iść do przodu myśleć że będzie dobrze i powoli powoli idze a poźniej sa efekty i satysfakcja. co Do Pompek na poręczach ja robie bez obciążenia jako rozgrzekwa i na dobice tricepsa i rozciagniecia , spompowania klatki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 09:24:25

do obciążenia moge ci dać namiary na kolesia, sprzedaje po 3,40 za kg na allegro, ale jak sie dogadasz poza allegro to moze ci coś opuści :)

Siema, właśnie przeniosłem do domu sztangę i 42 kg obciążenia żeliwnego. Chyba nie przepłaciłem? %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-10-24 17:50:58

Ozzy, ogółem to bym ci pozwolił zrobić trening u mnie w piwnicy, ale ja tam mam tylko 108 kg obciążenia, więc nawet na bica nie starczy :))

[...] (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3- Sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]

[...] tułowia 5. plank 6. wznosy bioder +superseria wytrzymałościowa a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund i we wtorki- 3 dzień treningowy, który odbył się dziś: /SFD/2016/10/4/a25f15790c58478281910d0b528866ac.png Obciążenie jest takie samo jak w ubiegłym [...]

[...] rozwojowo pracować to możesz robić wyciskanie na skosie (ale to też przód barków będzie Ci atakować, zwłaszcza, że kobietom jest ciężko klatkę wyczuć i wyizolować jej pracę) lub np. wyciskanie talerza (obciążenia) stojąc - wyciskać do przodu (nie nad głowę), ściskanie małej piłki albo różne zabawy z gumą skupiając się na środku klatki piersiowej.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Od ponad roku trenuję 3-5 razy w tygodniu wszelakie zajęcia fitnessowe proponowane w klubach fitness. Wybieram ćwiczenia raczej o dużej [...]

[...] 8x10kg 8x12,5g 8x12,5kg Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Uginanie nóg w zwisie Spróbowałam także ćwiczenia na urządzeniu do ćwiczenia mięśni grzbietu, nie jest to zwykła ławeczka gdzie zapieramy się nogami, wiec trenowałam bez obciążenia. 2x12 wznosy tułowia 2x12 wznosy nóg - tułów oparty /SFD/2017/4/2/d1b3a34bb4454b098e19376b551758f7.jpg

[...] 8x60kg 8x30kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 2x25kg Wznosy tułowia w zwisie 3x10 (sztangielki po 2kg) 10x4kg 10x4kg 10x4kg Wznosy nóg na ławce do treningu mięśni grzbietu 3x10 bez obciążenia http://www.thenational.ae/storyimage/AB/20130313/ARTICLE/303139990/AR/0/&NCS_modified=20130820142156&MaxW=640&imageVersion=default&AR-303139990.jpg Wyciskanie [...]

[...] 8x40kg 8x40kg 2x25kg Wznosy tułowia w zwisie 4x8 (sztangielki po 3kg) 8x6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg 10x4kg 10x4kg 10x4kg Wznosy nóg na ławce do treningu mięśni grzbietu 4x8 bez obciążenia (nie wiem jak to się nazywa i jak to wpisywać %-) ) [...]

[...] sztangielkami) 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg sam sposób zapisu chyba nie jest najważniejszy - każdy ma swój (np. niektórzy nie zapisują wagi sztangi + obciążenia, tylko samych dokładnych talerzy) i ważne, żebyś Ty się nie pogubiła, pamiętała obciążenie, by wiedzieć jak progresować. notuj jak wygodniej, tylko konsekwentnie. [...]

ćwiczę tylko w domu. Mam ławeczkę, stojaki na sztangę, gryf prosty i łamany, hantle i obciążenia do 100kg

[...] i koniec marzeń o piątym tytule najsilniejszego człowieka Świata. Tak w wielkim skrócie można opisać to co wydarzyło się w Charleston. "Niestety! Noga nie wytrzymała obciążenia i odnowiła mi się kontuzja jakiej się nabawiłem podczas Mistrzostw Polski w Częstochowie. Jeszcze nie podjąłem ostatecznej decyzji ale najprawdopodobniej rezygnuję [...]

[...] where are you? Może na siłowni :> Za pół roku chce mieć taki tyłek jak ten o tutaj! :D Czekam na sugestie (oczywiście dotyczące siłowni raczej nie chirurgów plastyków). W Hulku widzę, że ktoś bywa...a w innych miejscach? Rozumiem, że Hulk ma dobry sprzęt, duże obciążenia, ale nie wiem czy mój sflaczały tyłek potrzebuje AŻ TAKIEGO sprzętu?

Nie wiem gdzie to umięscic więc umieszczam to tutaj. A więc tak stoję przed pewnym dylematem. Potrzebuje pomocy w kupnie gryfu do hantelek. Poniewaz moj brat wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy [...]

witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej [...]