nadmiar

Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]

[...] z glukozą powstawało o wiele więcej wolnych kwasów tłuszczowych (mogą one nasilać problemy zdrowotne, osoby otyłe stale mają podwyższone stężenie WKT, jedna z teorii wiąże nadmiar tych kwasów we krwi z cukrzycą). A więc jeśli śpisz krótko, a na dodatek w drugiej połowie nocy to masz dużo większą szansę na zaburzenia glikemii i odkładanie się [...]

Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń? Masz cele sylwetkowe czy zdrowotne? A może czerpiesz radość z wyników sportowych i swoich postępów? Jeśli ćwiczysz regularnie, to z pewnością jest coś, co Cię ku temu skłania. Istnieje wiele uzasadnionych zachęt do aktywności, ale największą korzyścią jest pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...]

[...] skórze korzystny kolor, który kojarzy się ze zdrowiem i witalnością. Co takiego jest w nabiale i mięsie, co zwiększa ryzyko powstawania trądziku? Standardowa dieta słynie z nadmiaru kalorii, cukru, mięsa i nabiału. Oczywiście u każdego może to wyglądać nieco inaczej. W każdym razie niedopracowana dieta może powodować zaburzenia przez [...]

[...] w tym cynku, wyznaczone zostały nie tylko zalecane dzienne ilości, jakie powinniśmy dostarczać, ale również górne tolerowane zakresy poziomu spożycia. Mimo że z pewnymi nadmiarami tych związków organizm zdrowy poradzi sobie, po prostu je wydalając, to najczęściej trzymanie się zaleceń producenta danego preparatu będzie nie tylko [...]

[...] potreningową. Cecha ta sprzyja głównie sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych, jednak należy przy tym pamiętać o nieprzekraczaniu 30 – 35 g błonnika na dzień, gdyż nadmiar włókna pokarmowego może powodować dyskomfort trawienny. Kolejnym aspektem diety wegańskiej, który może pozytywnie wpłynąć na sportowców, jest zawartość antyoksydantów [...]

[...] może do zaburzeń metabolicznych o licznych konsekwencjach zdrowotnych. Ryzyko wystąpienia zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego rośnie szczególnie wtedy, gdy nadmiar kalorii generowany jest przez produkty wysokoprzetworzone. Organizm przestaje wtedy prawidłowo wykorzystywać substancje budulcowe oraz energetyczne, co odbija się [...]

Wykorzystanie w diecie suplementów prozdrowotnych jest obecnie praktyką dość częstą wśród kulturystów. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z takich dodatków, aby wspomóc efekty treningowe poprzez uruchomienie naturalnych procesów ciała, dążących do zoptymalizowania pracy gospodarki hormonalnej. Uzasadnieniem naukowców był fakt, że resweratrol [...]

Diuretyki są powszechnie nadużywane przez kobiety i mężczyzn w celu uzyskania ostatecznego szlifu do występu na scenie lub nawet, by pokazać się formie na plaży. Kiedyś były stosowane do „robienia wagi” przez zawodników różnych dyscyplin oraz do maskowania użycia dopingu (metabolity np. SAA w moczu).  Referencje, badania, literatura: E. Mutschler [...]

[...] tłuszcze o bardziej neutralnym wpływie na zdrowie. Ciasteczka NUTLOVE z nadzieniem Dla niemal każdego rodzaju słodyczy można obecnie znaleźć zdrowszą alternatywę. Bez obaw o nadmiar cukru czy tłuszczy trans można na przykład sięgnąć po nadziewane ciastka NUTLOVE, które występują w 3 wariantach smakowych. Rozsmakować można się w ciastkach [...]

Jedną z cech zabójczej dla serca i mózgu diety jest nadmiar sodu i soli kuchennej ogółem przy równoległym niedoborze pozostałych elektrolitów, magnezu i potasu. Solą przyprawia się potrawy, ale pojawia się ona również w pieczywie, przetworach mlecznych, mięsnych i warzywnych, a także w większości przekąsek. Magnez z kolei charakterystyczny jest [...]

Dzisiejsze czasy charakteryzuje ciągła gonitwa, chroniczny brak czasu i ogromny stres. W ciągu dnia brakuje nam energii, jesteśmy zmęczeni i nieskoncentrowani, nocami zmagamy się z bezsennością i krótkim, przerywanym snem. Kolejne kawy w ciągu dnia nie przynoszą już efektu w postaci zastrzyku energii, a wręcz powodują pogłębienie rozkojarzenia, [...]

Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]

[...] czytać ten portal, aby znać pojęcie wolnych rodników i co złego ich duża ilość (i/lub utrzymujący się podwyższony ich poziom), może wyrządzić w naszym ciele. Naukowcy wiążą nadmiar wolnych rodników z takimi chorobami jak: choroby układu sercowo- naczyniowego,  wybrane rodzaje nowotworów, choroby Alzheimera i Parkinsona (oraz część innych [...]

Kawa nazywana jest napojem bogów, uwielbiają ją niemalże wszyscy ludzie na całym Świecie, doceniana jest za smak i aromat, oraz właściwości pobudzające. Jednak to nie jedyne zalety, jakie płyną ze spożycia popularnej małej czarnej. Instytucje z całego świata w tym IŻŻ, WHO czy FSDA deklarują, że regularne spożywanie kawy przez osoby dorosłe może [...]

[...] powinna spożywać dziennie około 400 – 420 mg magnezu w przypadku mężczyzn oraz 310 – 320 mg w przypadku kobiet. Zapotrzebowanie zwiększają np. intensywne treningi sportowe, nadmiar pracy, ciąża i karmienie, niektóre choroby, a także przebywanie w upalnych temperaturach. Jakie są korzyści z odpowiedniej podaży magnezu? Omawiany pierwiastek nie [...]

O naszym życiu można powiedzieć wiele rzeczy, jednak mało kto z nas może stwierdzić, że żyje w środowisku wolnym od stresu. Co gorsza, zapewne większość z nas ma wrażenie, że liczba sytuacji stresotwórczych z każdym dniem się powiększa.  Dieta ketogeniczna - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym [...]

[...] takie zaburzenia jak: bezpłodność i impotencja, ginekomastia, a także podobnie jak u kobiet - pogorszenie jakości szkieletu. Wiele skutków ubocznych ma związek, z tym że nadmiar prolaktyny ogranicza aktywność ważnego neuroprzekaźnika odpowiadającego za motywację i chęć do „działania”, czyli dopaminy. Obniżona efektywność działania tego [...]

[...] Co warto wiedzieć? Na szczególnie problemy są narażone panie, ze względu na uwarunkowania fizjologiczne, ilość tkanki tłuszczowej, słabszą górę ciała oraz osoby posiadające nadmiar tkanki tłuszczowej. Zgromadzony tłuszcz w tym ćwiczeniu może znacząco utrudnić pracę, każdy zbyteczny kilogram jest tu podnoszony. Z tego samego powodu niewiele osób [...]

[...] w odniesieniu do pokarmów, które mają dostarczać żelaza. Komentarz Wystarczy zachować odpowiedni odstęp od posiłku (> 1 h przed i po posiłku). Ogólnie dla większości osób nadmiar żelaza w diecie jest szkodliwy, a niedobory występują rzadko, więc ograniczenie jego wchłaniania nie powinno stanowić problemu. Referencje, badania naukowe, [...]