nadmiar

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Głównie interesuje mnie przyrost masy mięśniowej. Jak na razie, to zakupiłem ławeczkę, sztangę oraz hantle. Na razie jest tragicznie. Na moje 17 lat, 171cm wzrostu i 62kg wagi, z ledwością wyciskam 20kg (2x5kg + gryf 10kg), na biceps biorę z ledwością 6kg (2x2kg + hantla 2kg (chyba)). W związku z moją kondycją [...]

[...] , no i zielona herbata dietka : 2,5g/kg bialka 3g/kg wegli 0,8g/kg tluszczu nie moge sie az tak rozpisywac z dokladnymi danymi ile posilkow i jka z racji iz nadmiar obowiazkow, pracy , nauki przeszkadza w regularnych posilkach , ale staram sie jak moge aby bylo jaknajwiecej posilkow i bogatych w zdrowe substancje. co w [...]

[...] odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki od ideału. Zastanawiam sie teraz co zrobić (poza ćwiczeniami oczywiście) żeby zrzucić nadmiar tłuszczu bez pozbywania sie masy mięśniowej, tłuszczyk oczywiście głównie odłożył się na największym mieśniu, tj. piwnym. Czy zasadnym jest korzystanie ze wspomagania [...]

Witajcie ! Luźno rzucam temat zmiany diety w naszym jadłospisie. Jak powszechnie wiadomo nadmiar białka zakwasza organizm przez co cierpią niektóre nasze organy tj głównie wątroba i nerki. Całkowicie nie da się wspomóc funkcjonowania organizmu przy zakwaszeniu warzywami czy owocami o zasadowym odczynie. Jest wiele teorii o tym jak tworzą się [...]

Witam, Od 3 miesięcy staram się dostarczać mojemu organizmowi nadmiar kalorii aby zwiększyć swoją masę. Z treningami na razie chcę się wstrzymać ponieważ jestem bardzo chudy. Sprawa wygląda tak. Mam 26 lat zaczynałem od 60 kg przy wzroście 185 cm. Po ok 3 miesiącach przybyło mi 5 kg i waga zwiększyła się do 65. I problem w tym że już nie chce iść [...]

[...] tłuszczu ale bardziej mnie ciekawi czy skóra też nie robi tutaj roboty. Chcę wbić na redukcje, odsłonić kratę - wiadomo jak jest. Niestety nie chce szarżować jeśli mam nadmiar skóry bo tylko zrobię sobie krzywde. Jeśli to skóra to pozostaje bić mięsień.. Jesli chcecie inne zdjęciaczy inne informacie, piszcie wstawię żeby mieć 100% pewności. [...]

[...] przygodę z siłownią i trochę przypakować prócz domowych ćwiczeń ;) obawiam się jednak panicznie jednego - że ma to na dłuższą metę wpływ na włosy i łysienie... słyszałem, że nadmiar testosteronu powoduje wypadanie cebulek itd. ponadto z tego co wiem na siłowni jest dużo łysych panów... nie ukrywam że chyba to jedyna rzecz w moim ciele na punkcie [...]

[...] . Schudłam kilka kg. Moim problemem jest to, że bardzo lubię pieczywo. Nie musi byc go dużo ale chociaż 1-2 kromki. Moim marzeniem jest proporcjonalna sylwetka ( mam nadmiar tluszczyku w boczkach) i waga około 65 kg. Chcialabym na początek schudnąc dosc szybko kilka kg żeby miec większą motywację . Późniejszy spadek wagi może byc [...]

[...] nagły wyrzut insuliny a pózniej drastyczny jej spadek-przez co organizm jest w stanie przegłodzenia i to jest sygnał dla niego ,ze czas na odkładanie zapasów),jak ich nadmiar spozywany w diecie-zamieniaja sie w glikol odkładany w mieśniach.A co mozna powiedziec o tłuszczach????Co sie dzieje w organizmie gdy spozywamy je razem. Mam [...]

Witam Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha.Słyszałem ze dobrym rozwiązaniem jest połączenie aerobów(w moim przypadku najczęściej rower treningowy) z a6w. Jeśli to prawda proszę o dokładne wskazówki jak ćwiczyć i jak to łączyć. Zaznaczę tylko,że zależy mi na brzuchu bo poza nim generalnie jestem w miarę szczupły. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam Moim problemem jest nadmiar tłuszczu na praktycznie całym ciele , gdy biegam to wszystko trzęsie sie jak galareta... Mam 16 lat 185 wzrostu i ważę ponad 80kg jeszcze rok temu ważyłem 68kg . Tak więc postanowiłem wziąć się za jakieś ćwiczenie czy coś w tym stylu żeby na lato móc się JAKOŚ pokazać na plaży i tu nasuwa się moje pytanie a [...]

[...] przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w nadmiar tłuszczyku) czy 2) OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 czy 3) stosować tylko - tak jak po treningu odżywkę wysokobiałkową?. Nie wiem też, które z napisanych przeze mnie rozwiązań [...]

[...] 3600 kalorii i nic poza brzuchem nie roslo. Jestem na 2 tyg mety(dalej do podkladu jade na,cypio) i praktycznie minimalnie tylko zkapalem wode pod skora. Brzuch rosnie wiec nadmiar kalorii jest aczkolwiek za duzo by w siebie wpychac tego j**anego ryzu(itd) jak dla mnie. Klocki stawiam 3x,dziennie, na diexie wysokotluszczowej raz dziennie. Moze [...]

Ułożyłem samodzienie diete na reduckje (nadmiar tłuszczu niewielki ale widac) więc 178cm wzrostu 74kg staż 2 miesiące macro dałem takie jak w większości tematów znalazłem(zapotrzebowanie wyszło mi 2308kcal metodą 24x74x1,3) 3gWW/kgm 2gB/kgm reszta tłuszcze. Śniadanie 7 rano 50g płatkow owsianych 172kcal B7g WW30g TŁ3g 5 białek z jaj 88kcal [...]

[...] szkodliwe. 4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu 5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy nadmiar fruktozy może podnieśc poziom cukru i w tym wypadku prowadzi do zmainy jabłka z dobrych kalorii(niski poziom IG) na złe kalorie Może macie jakieś fajne sprawdzone [...]

Witam. Mam problem ze skóra,a raczej jej nadmiarem. W wieku 17 lat przy wzroście 170cm wazyłem ok 95kg. zaczeło strasznie mnie to denerwować..no dobra śmiali sie ze mnie:). Tak zaczeła sie moja przygoda z siłownia. Z mojego nicku mozna wywnioskowac ze mineły 2 lata moja obecna waga to 72 kg przy praktycznie tym samym wzroscie...(cos mnie [...]

KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]

[...] 167 gww: 414 gtł: 184 g Ze względu na to że bardzo trudno będzie mi przytyć (przynamnije tak mi się wydaje) bo na co dzień nie ruszam się zbut mało to mysłałbym że taki nadmiar może być ok ale z tego co przeczytałem to może być trochę niezdrowe a nie tyle co nie zdrowe może też wcale masa nie rosnąć z nadmiaru białka. Jak myślicie? Zostawić [...]

[...] sutki się jakby powiększają (ta róznica widoczna na pierwszym zdjęciu). Zamieszczam pare zdjęć do oceny i zdjęcie sprzed paru lat jak wyglądały(ostatnie), możliwe że to nadmiar fatu? lipo gino? warto robic badania? co o tym sądzicie? Swędzi? nie Sutki przy dotyku bolą,bolały? raczej nie Czuję grudki przy ściskaniu? nie Sterydy-owszem,były [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum, dość młodym i chciałbym zaczerpnąć porady ludzi którzy się znają ode mnie bardziej :) Mianowicie chciałbym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało ... Mam 17 lat, ważę 85 kg przy 1,83 wzrostu. obwód w pasie około 95 Mianowicie chciałbym zrobić coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się [...]