nadmiar

Masz cele jak większość bywalców siłowni czyli wyglądać fit co nie znaczy, że będzie to łatwe. Tłuszczu na mięśnie się nie da przerobić to dwie różne tkanki najpierw trzeba zredukować nadmiar tłuszczu, a później budować masę mięśniową.

[...] gdy jest jej za dużo i organizm nie nadąża z pełną regeneracją. Jak widać, na wiele sposobów można sobie zaszkodzić w redukcji. Najczęściej redukcję hamuje niedojadanie, nadmiar wysiłku (a w szczególności aerobów, bo one potrafią windować kortyzol), wysiłek na czczo, słaba i zbyt uboga dieta, nie dostarczająca wszystkich witamin, minerałów, [...]

tutaj to chyba jakies kremy masaze bardziej byc Ci pomogly i dorzucenie jeszcze kilku kg miecha, nieznam srodka który naciaga skóre, moze jakies capivity i inne ja ujedrniaja ale aby zmniejszyc jej nadmiar, moze ktos sie wypowie

Zdecydowanie lepiej jest masować kilka miesięcy i gdy obserwujemy nadmiar tkanki tłuszczowej wtedy rozpoczynamy redukcje .

jasne bialko to bialko a jak widomo to nie ROLMLECZ wiec jako uzupelnienie Diety smialo pij tylko tyle ile potrzeba bo nadmiar odlozy sie w tluszcyk! pozdrawiam

[...] zażywania ,wiekszej ilości białka (szybciej je wypala),więc jak najbardziej możesz je brać,ale trzeba uważac na ilość spożywania -jeśli nie chcesz sie otłuścić zbytnio (nadmiar białka,odłoży się w formie tłuszczu),to pij gdzieś tak w dzień treningu 2 koktajle ,zaraz po i na wieczór.W wolny dzień tylko jeden. Przepis na koktajl: 2 łyżki [...]

Mówisz tak jakby była mowa o 3 g białka a my tu mówimy o ilościach niewiele większych niż 1 g. Od takiej podaży nic się nikomu nie stanie. Białko samo w sobie nie szkodzi tylko jego nadmiar. Ja sam jem maksymalnie 1,5 g ale do 1 g już nie schodzę. Dla autora mogę także polecić dietę carb back loading.

[...] nikt Ci tu nic złośliwie nie mówi a jedynie daje wskazówki - od ciebie zależy czy skorzystasz i wyciagniesz wnioski - to nie boli.... swoją droga wiecej nie znaczy lepiej - nadmiar białka nie dość ze i tak zostanie wydalony to zaszkodzić owszem moze.. a porównania odnośnie treningów dla zaawansowanych i poczatkujacych o kt piszesz sa absurdem [...]

A jaka jest Twoim zdaniem (jeśli w ogóle ma to jakieś znaczenie) optymalna w kontekście omawianych okoliczności treningowych długość aerobów po siłowni i w ogóle samych aerobów ćwiczonych (bez siłowni)? Po siłowni nie powinno się wykonywać b. długich aerobów (wystarczy do 40min) żeby nie było zbyt dużego 'przepału' mięśni. Przy robieniu masy jest [...]

zejdz białkiem do 200-250g i bedzie git a i nieco pieniędzy się zaoszczędzi, i tak będziesz miał spory nadmiar. bcaa daj w wiekszej dawce w okresie treningowy w ciągu dnia mniej przydatne, glutamina jak dla mnie to lipa i szkoda na nią kasy Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 23:24:48 Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 [...]

[...] - ułoż od nowa i wrzuc do sprawdzania w postaci zrzutu z potreningu.pl wrzuć plan trenigowy do oceny Twoim problemem jest nie tylko nadmiar tłuszczu, ale takze niedobór mięsni ;-) wszystko da się zrobić, sylwetke ładnie ukształtyowac - o ile zabierzesz sieza to z głową ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Rozumialem ze glukoze daje sie PO TO by pojawila sie insulina. Jesli jest tak jak piszesz to nic nadzwyczajnego sie nie dzieje, nadmiar cukru z krwi odbierany jest "w cialo" i normalnie dostarczony jak z pozywieniem czy czymkolwiek.

Aha jeszcze chciałem się zapytać czy przez cały czas diety mam robić te aeroby czy tylko przez 2, 3 tygodnie żeby zrzucić ten nadmiar tłuszczu który mam teraz??

Wino i master to sa pochodne dht i jak walisz te srodki to masz "czyste"dht i jego nadmiar powoduje lysienie.A tesc musi sie przeksztalcic w dht i wlosy moga poleciec chodz musza....Moga poleciec od srodkow androgennych jak jestes podatny...Chodz reguly nie ma;)oxa jest pochodna dht a wlosy raczej nie leca.

[...] ale nie szalej z kaloriami bo za duża nadwyżka tylko cię podleje , rób wolna masę i skup się na dobrym planie z dobrym obciążeniem , potem zrób normalnie redukcje i spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej a potem znów masa i tak w kółko aż osiągniesz swój wymarzony cel Kształtowanie sylwetki to długa droga i praca na lata więc musisz być cierpliwy [...]

[...] (obecnie 1,4g mi wychodzi, sadze ze zwiekszenie na 2g bylo by odpowiednie) "Przyczyny insulinooporności otyłość, hemochromatoza zespół jajników policystycznych (PCO), nadmiar kortyzolu (np. zażywanie leków sterydowych, choroba Cushinga), niektóre leki (np. ryfampicyna, izoniazyd, olanzapina, risperidon, progestagen, wiele leków [...]

[...] dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na tle ukladu nerwowego gwarantowane. Wiec wiekszosc osob prosze o potraktowanie tej odpowiedzi [...]

[...] nie zdrowe => transizomery a dalej liczą się proporcje bo są dobre i złe owe proporcje dekstroza zbędna, nie ma co się katować węglowodanami jeśli i tak będziesz miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy? jajka, [...]

aeroby by sie przydaly. Na brzuch poszukaj cos ambitniejszego niz A6W. Carbo mozesz kupic, tylko uwazaj bo nadmiar sie bedzie skladal w sadle. A co do twojego zmeczenia - wklej trening to zobaczymy co ty tam cwiczysz.

oski bylem u endokrynologow w calym woj i wszyscy mowili mi ze przedawkowalem ome jak im mowilem co bralem a przedawkowanie to dobre okreslenie do tego bo nadmiar tescia droga aromatyzacji przekasztalca sie w estrogen a jak ja mialem 18 lat a poziom tescia 1600 to wierz mi ze to bylo przedawkowanie,i zgodnie lekarze stwierdzili ze mialem drobna [...]