nadmiar

[...] Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i sporą nadwagę, gdyż ważę obecnie ok 94 kg. Zanim zaczęłam stosować te leki ważyłam między 73 a 76 kg. Błagam doradźcie jak mogłabym zrzucić nadmiar kg, biorąc pod uwagę, że nie mogę uprawiać żadnego sportu ani podnosić jednorazowo większych ciężarów niż 2 kg. Bardzo liczę na pomoc w ułożeniu świadomej diety, [...]

Hej, mam 24 lata, ważę 62kg przy wzroście 169cm. Jak na dziewczynę to dużo, dodam tylko, że zawartość tkanki tłuszczowej to ok. 9kg i nadmiar mięśni jest w nogach - wnioski z wydruku specjalnej wagi. Jestem aktywną osobą. Kombinuję z treningiem i dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić. Póki co staram się chodzić [...]

[...] masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 g/kg fat: 1.0 g/kg Wypijam gainera rano po przebudzeniu, przed treningiem 30 min. i po treningu 30 min. Treningi trwają 1.30h. Czy to znaczy,że mam za mało WW w diecie ? Boję się zwiększyć, bo fatu i tak mam już nadmiar... Chętnie dam SOGa za mądre podpowiedzi...

[...] na czas-nie raz wykłady trwają 5-7h-stąd chęc sięgnięcia po odżywki(zawsze mógłbym takim shake uzupełnić kalorie w środku zajęć), toteż nie zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że jest ok. W zeszłym tygodniu sprawdziłem swe granice: Klatka 125kg, biceps 85kg, [...]

[...] po prostu czy stosując suplementację tymi dwoma ziółkami na raz nie doprowadzi się do przedawkowania jakiś subastancji w organiźmie np. steroli roślinnych (nie wiem jak to się fachowo nazywa) ? Bo wiadomo nadmiar szkodzi, a z kozieradki nie che rezygnować, gdyż też podobno dobrze wpływa na cholestero i poprawia gospodarkę węglowodanową.

[...] sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, jednoczesnie palac nadmiar zbednego fatu Dane cyklu: czas trwania 5 tygodni Bioanabol (98 szt.) Nolva (1 opakowanie) Universal Animal Pack (witaminki) + osobno magnez i cynk Clenbuterol [...]

Oskarżona: Aromataza (...) Nadmiar estrogenow może prowadzić np. do rozwoju schorzeń prostaty, zaniku jąder, spadku poziomu testosteronu, przerostu tkanek okolic gruczołów sutkowych (gineko- i lipomastii), gromadzenia tłuszczu w okolicach ud i pośladków oraz wody pod skórą i w okolicy stawów. (...) (...) Do chwili obecnej, w lecznictwie lub [...]

[...] zaleją nas estrogeny ktorych blokowalismy receptory nolwą.... Pomyslalem sobie zeby np jedno razowo zarzuic 1mg arimidexu? czy zdalo by to egzamin? Chodzi o to zeby ten nadmiar zbic wlasnie takim srodkiem, a uzyty jednorazowo zeby znowu nie bylo efektu jojo- to o czym wadim pisal czyli organizm zacznie produkowac wiecej aromatazy... a jedno [...]

[...] planie treningowym nie ma nóg ponieważ trenowałem piłkę nożną ok. 7 lat, nogi robię sporadycznie. w moim planie znajduję się także bieganie, rowerki itp. gdyż próbuję spalić nadmiar tłuszczyku która znajduję się na brzuchu. Wiek : 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 83,5 kg Staż: 5 miesięcy Treningi odbywam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. [...]

czy nadmiar witaminy C moze doprowadzic do problemow z wydalaniem moczu? Mam problem z ukrwieniem gruczolu prostaty. Po alkoholu,kawie,pikantnych potrawach (w nadmiarze) doslownie sikam krwia i zwijam sie z bolu. Konsultowalem to z lekarzem, teraz chodz mi o cos innego: czy z powodu tej dolegliwosci powinienem unikac tez nadmiaru wit C? Pytam [...]

Witam wszystkich. Może najpierw coś o sobie. Mam 22 lata, 183 cm,104kg - generalnie jestem w miarę dobrze zbudowany ale w kilku miejscach mam nadmiar tłuszczu, a jego spalenie będzie miedzy innymi moim celem. Trochę czytałem forum i wnioskuje że najefektywniejszym treningiem będzie trening siłowy+aeroby. Jeżeli chodzi o moje predyspozycje siłowe i [...]

[...] wstępu - witam wszystkich Użytkowników tegoż przesympatycznego forum. To tyle, teraz przejdźmy do rzeczy. Otóż od jakiegoś już czasu zmagam się z problemem, jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Przez kilka miesięcy stosowania niskowęglowodanowej diety oraz treningowi cardio udało mi się zgubić 8 kg i... tyle. Od kilku tygodni niestety [...]

[...] układu krążenia. Cholesterol natomiast, którego jajko kurze zawiera zwykle ok. 250mg, jest wprost niezbędny do tworzenia kwasów żółciowych oraz produkcji hormonów. Jednak nadmiar cholesterolu szkodzi. optymalna dawka to 300mg dziennie. Dorośli powinni zjadać więc nie więcej niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają [...]

[...] więcej twarogu. Czasem w weekend jem coś urozmaiconego jakiś schabowy z ziemniakami, bitki wołowe itp jak to obiadki niedzielne. Czasem wypiję napój gazowany i to w zasadzie wszystko. Tak więc nie wiem skąd ten nadmiar tłuszczyku. Niestety nie mam czasu na aeroby bo praca nie pozwala . Niestety jest to tryb siedzący. No i co teraz mam zrobić?

[...] masę z ogarniętym treningiem oraz michą, i tutaj pojawia się moje pytanie. Całe życie byłem otyły, wreszcie się z tym rozprawiłem, lecz gdy głupią głodówką zrzuciłem nadmiar tłuszczu zacząłem wyglądać po prostu jak szkielet z powodu bardzo małej ilości masy mięśniowej. Mam dylemat, czy ciągnąć masę do końca marca, potem 3 miesiące [...]

[...] nadal niezadowolona z cellulitowej i nierównej tkanki na pośladkach, pomimo że prawie można na nich już postawić szklankę, a na brzuchu jest sześciopak. Podejrzewam, że to nadmiar jakis 3 kg tłuszczu plus wody. Proszę o poradę już w ostateczności, bo nie wiem czym ruszyć ten zastój w wadze. wklejam moją ankietę i zrzut diety z przykładowego 1 [...]

[...] jej, ponieważ miałem matury itp. (brak motywacji i czasu). Od wczoraj zmieniłem to wszystko. Chodzę z pełnym żołądkiem cały dzień. Jako, że jestem ektomorfikiem, ten nadmiar kaloryczny jest nieco większy. W dzień treningu jest to ok. 4000kcal, w dzień bez treningu 3200-3400kcal przy zapotrzebowaniu 2900kcal. Moja dieta pozostawia wiele [...]

[...] 5kg, największy postęp widzę w ramionach, martwi mnie natomiast rozbudowa klatki piersiowej, na prawdę marnie to idzie. Co moglibyście mi polecić? coś robię nie tak? Dziękuję z góry za odpowiedź P.S. Tak, idzie mi w brzuch nadmiar pozywienia :D P.S2. Proszę o przeniesienie, zły dział ;/ Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-15 17:40:35

[...] takich pseudo interwałach (minutę jedziesz długa kombinację ręce + nogi na maksie, minutę przerwy i ćwiczy partner). Moim celem jest też podsuszyć się trochę, spalić lekki nadmiar fatu na brzuchu, by wyszły mięśnie. tl;dr interwały czy średnio szybki godzinny trucht w dni nietreningowe do 4/tydz kickboxingu - przyspieszenie spalenia nadmiaru [...]

Witam, odświeżam temat ponieważ powyżej zostało ustalone iż należy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Korzystając z dostępnych kalkulatorów obliczyłem moje BMR (dla aktywności umiarkowanej): Współczynnik BMR 1873.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% [...]