nadmiar

[...] tyrania mialem ladna widoczna kratke. Tyle ze bylem bardzo szczuply i nie mialem na sobie praktycznie grama tluszczu. Nie wiem jak wygladasz, ale jesli masz jakis tam nadmiar tluszczu wokol pasa, to miesnie niekoniecznie beda dobrze widoczne. Trudno mi ocenic bez zdjec, ale ja swego czasu majac 177cm wzrotu i 70kg wagi juz mialem brzuch [...]

Moje zapotrzebowanie to 3460kcal + nadmiar kalorii = koło 3700 - 3800 kcal Mam pytanie odnośnie tego czy jak załóżmy będę jadł na początek te 3400 kalorii, to czy przytyję, czy muszę od razu jechać na diecie min. 3700 kcal ?

Lody to nie słodycze :-D To zdanie Marcin wpłynęło na mnie dziś niesamowicie %-) Uważam, że nadmiar - nawet tych "dobrej jakości" nie jest wskazany, lepiej zrób samemu z truskawek/ bananów mrożonych, jogurt naturalny + WPC + orzechy i gorzka czekolada i masz posiłek po treningowy :)

Witam Metabolizmu nie da się niestety zwolnić tak jakbyśmy tego chcieli. Pocieszę Cie, że Ty nie musisz się za to martwić o nadmiar tkanki tłuszczowej Przeanalizuj sposób odżywiania oraz Twoją aktywność fizyczną. W tym zakresie można coś spróbować zmienić. Jadaj kalorycznie – nie unikaj dodatków podnoszących wartość energetyczną [...]

[...] trujące izomery trans kwasów tłuszczowych. Poza tym ma dużo mykotoksyn, których nie wyczuwamy w smaku, a są zagrożeniem dla wątroby i zdrowia, a poza tym składa się głównie z tłuszczy omega6, których mamy w diecie zazwyczaj nadmiar. Dlatego czym mniej takich produktów, tym lepiej. Lepiej zainwestować w orzechy włoskie, migdały itp. Pozdrawiam.

u zdrowych osob nie sadze najwyzej nadmiar wydalisz ale aby bylo taniej polecam mono :D

[...] mase zapału i chcesz cały swoj czas poświęcić na siłownie. Dobrze to rokuje, ale trzeba znależć we wszystkim balans. Stracić motywację można tak samo łatwo jak się ją zdobywa, a o przeterenowanie w tym sporcie bardzo prosto. Pamiętaj nadmiar terningu przyniesie odwrotne efekty, a po pewnym czasie z brakiem efektów przyjdzie duze rozczarowanie...

Nadmiar węglowodanów szczególnie cukrów powoduje powoduje wyrzut nie tylko insuliny , ale co ma znaczenie dla snu, serotoniny, oczywiście nie ma to działania klinicznego np w depresji nerwicach w zespole przedwczesnego wytrysku itd. Węgle przed snem mogą zamulać ale nie wiązałbym to w sposób zasadniczy na długość snu. Za prosta teoria, [...]

Dokładnie. Jeżeli białko nie jest wykorzystywane przez organizm i jest go nadmiar to faktycznie może obciążyć nerki. Przy intensywnych ćwiczeniach jednak jest ono wykorzystywane. Jeżeli już bardzo boisz się o te swoje nerki możesz raz na jakiś czas zrobić sobie odskok od normy i uciąć te 50g na okres tygodnia np a braki uzupełnić ww lub tł.:)

faktycznie trenuje intensywnie więc problemu nie i nie chodziło o to że obawiam się o swoje zdrowie tylko bardzo mnie ten temat ciekawił a teraz już rozumiem nadmiar białka szkodził by w sytuacji gdybym tyle jadł i nie trenował dlatego pewnie nigdzie nie ma o tym artykułów dzięki z odp

[...] życia w plecy, właśnie z powodu choroby, którą, paradoksalnie, postanowiłam wykorzystać do pracy nad sylwetką w domu. Czułam się ogólnie fatalnie, ale miałam w sobie taki nadmiar wody i tyle siły, jak na jakims dopingu, czy po kreatynie - amortyzacja, nie czułam bólu, nie czułam ciała. Kosmiczne, ale prawdziwe. I ucinałam wtedy kalorie, miałam [...]

[...] miejsca. A squatów robiłam tyle bo na zajęciach fitness to podstawowe ćwiczenie, a ja ćwiczę często 3h dziennie, więc tyle się uzbiera.. wiem, kiedy moje mięśnie są opuchnięte albo kiedy mam nadmiar wody w organizmie,znam swoje ciało bardzo dobrze:] Ważne, że już jest z nogami coraz lepiej. Będę się jednak upierać przy tym, ze bieganie pomoga :)

[...] ale to nie jest wbrew często spotykanym opiniom duża część zdobytej masy. Przy czym retencją potasu specjalnie bym się nie przejmował, gorzej z sodem - jego nadmiar może prowadzić do przejściowego nadciśnienia nie zawsze wysokiego i nie zawsze występującego. Poza tym daje się utrzymać przyzwoite ciśnienie na samych wyciągach z [...]

[...] sobie naczczo pomiary i waga, tluszczyk i centymetry idą w dół więc efekty tylko motywują mnie do dalszego działania;) Po południu Trening oczywiscie był żeby spalić nadmiar kalorii a było ich meeega dużo;D Trening B. A. przysiad przedni 20kg B. MC 30kg C. WL 3x20kg + 1x25kg D. Push Press 20kg E. wypady po 7kg F. pompki 1 seria na [...]

Już sam nadmiar błonnika w diecie może być przyczyną problemów z zaburzeniem perystaltki i wiązaniem dużej ilości wody w jelitach. Absolutnie nie jest tak, że im więcej błonnika tym lepiej. Przy dobrze zbilansowanej diecie, nawet niskowęglowodanowej, można śmiało dostarczyć wymaganej ilości tego składnika z konwencjonalnej żywności. Poza tym, [...]

Plan wygląda w porządku. Jedynie zamiast przysiadów ze sztangielkami zrób goblet squat bądź wykroki. W diecie masz nadmiar węglowodanów. Myślę, że 300 wystarczy Ci w zupełności,

nadmiar niektorych witamin jest szkodliwy, niektorych jest wydalany, Przynajmniej na stan aktualnej wiedzy

myslalem, ze po enterze da mi akapit, ale zapomnialem ze nie jestem na telefonie. więc reszta: Progesteron: 0.36 ng/ml (nie pokazuje mi na badaniu czy to norma,nadmiar czy ponizej normy wiec nie wiem) Prolaktyna: 793.70 (wystrzelilo w kosmos z tego co widze, norma to 86-324) , Testosteron >15, [...]

[...] i mogę naprawde duzo i jeszcze więcej. Wtedy gubię apetyt na normalne jedzenie,a chce sie jeszcze więcej słodkiego. Wiem ze to ze szkodą dla mnie - bo już jestem "kostek"... Czy mogę przedawkować owoce ? czy nadmiar cukrów z nich (zdaje sie ze to fruktoza prawda?) wywoła jakieś niepożądane skutki w przyswajaniu innych makroelementów?

Jesli jest jego nadmiar to owszem mogl sie odlozyc.