nadmiar

[...] Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 kcal dziennie, wydaje mi się ze nie jest to jakiś duży nadmiar kalorii, biorąć pod uwagę aktywność i treningi 4x w tygoniu. Fitatu pokazuje mi 165g białka 92t i 454 węgli. Zobaczymy zacznę tak jesć, a jak waga będzie [...]

No ok, ale czy aeroby nie przeszkodza w budowie masy miesniowej? po drugie nie moge schudnac bo juz teraz przy wzroscie 175 waze 61kg...aeroby-ok, ale trzeba pomyslec nad treningiem ktory spali jedynie nadmiar tkanki tluszczowej. Nie chce palic miesni:P

[...] nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych w stosunku 1/1/1. Dokładniej się zagłębiając wielonienasycone można podzielić na kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 i omega 6. W "typowej" diecie Polaka, Europejczyka jest nadmiar omega 6 w stosunku do omega 3, dlatego też nie zapomnij o tłustych rybach morskich, ewentualnie tranie, oleju lnianym.

Estrogen u mężczyzn U mężczyzn estrogen jest produkowany w mosznie, mózgu i tkance tłuszczowej. Mężczyźni produkują zaledwie śladowe ilości tego hormonu, jednak pełni on i u nich ważną funkcję. Estrogen odpowiada bowiem za męską płodność: stymuluje wytwarzanie i dojrzewanie plemników. Hormon ten nadaje panom cechy wytrzymałości. Jego odpowiedni [...]

[...] wylicz ogolnie, wedlugo dowolnego posta i bedzie ok, z bialkiem nie przesadzaj, choc faktycznie sa teorie ze ekto powinni i 3-4 g ale jestem im przeciwny, to imo nadmiar bailka dla kazdego. A czy wyliczysz wedlug jednego posta czy wedlug drugiego to roznice beda niewielkie, i tka ile kcal dowiesz sie obserwujac swoj organizm w trakcie [...]

Uzupełnij potas i magnez. Oba te pierwiastki są zależne od siebie. Sterydy, diuretyki, nadmiar aldosteronu prowadzą do utraty potasu. Nie wiem jak u Ciebie w UK, u nas w Polsce kupisz Aspargin w każdej aptece. Zaburzenie elektrolitowe są niekorzystne dla serca, mogą prowadzić do arytmii, a objawiają się właśnie drętwieniem kończyn, nierównomiernym [...]

czesto sa to imprezy lokalne wiec sila rzeczy najwiecej osob bedzie z okolicy a tutaj 2 dni wyprzedzenia to az nadmiar ;-) choc z reguly jest to nawet wiecej niz 2 dni :-)

To robisz idiotycznie jesli koncentrujesz sie na bialku. nadmiar bialka w diecie - moze jeszcze bardziej pokrecac metabolizm. w Twoim wypadku: weglowodany: 5 - 8g na kg masy ciala w ciagu dnia tluszcze: 1 - 2g na kg masy ciala bialka: 1,5 - 2g na kg masy ciala

czy,nadmiar bialka nawet na cyklu jesli organizm go wpelni niewykorzysta nieodklada sie czasem troche w postaci tluszczu?

moze, nadmiar węgli podobnie jak białka moze (lecz nie musi) przyczyniac sie do pogorszania trądziku

nadmiar wegli - nie sadze. Przy samej diecie spozywalem taka sama ilosc ww tylko ze pochodzily one z naturalnego pozywienia i nie bylo takich objawow. Dodam ze to moj pierwszy kontakt z odzywkami typu carbo/bialko(wczesniej wszystko z jedzenia) Ponawiam wiec pytanie - czy carbo konkretnie BX/badz bialko ostrowia moga(ze wzgledu na swoj sklad itp) [...]

no ja tez mam więcej od kąd tyle węgli wcinam gdzies to juz czytałem na sfd ze nadmiar węgli ma wpływ lecz nie zawsze

CZY LIPO TRUDNO POWIEDZIEC JAK BYŚ ZAPODAŁ FOTĄ TO BYŁO BY ŁATWIEJ POWIEDZIEĆ TEŻ MAM OGROMNY NADMIAR TŁUSZCZU NA KLATCE ALE SPROBOJ SOBIE WYCISKANIA NA SKOSIE ALE GŁOWĄ W DÓL WYPALIŁEM TLUSZCZ W CIAGU 3 MIESIECY ZOSTALO JESZCZE TROCHE ALE KLATKA WIDAĆ ZE JEST DOBRZE WCIETA OD DOŁU ... POWODZENIA ŻYCZE POZDRAWIAM:)

[...] (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to że za dużo spalają kalorii np w innych sportach i nie jedzą tyle żeby mieć nadmiar kalorii... ogólnie ja bym szukał przyczyn głównie w treningu bo w sumie o przyrosty na początku (bez diety) jest najłatwiej.... BTW jak zaczynałem to też ważyłem 66 [...]

[...] wtedy gainera dajesz po treningu i w celach uzupelniajacych, tauryne jak chcesz dodac to daj przed trenigiem w dawce 1g(do CP) Przy CP musisz pic duze ilosci wody jak podczas cyklu kreatynowego, ewentualny nadmiar kreatyniny musi byc usuwany Co do wstania rano mozesz tak zrobic, ale ni widze potrzeby az tak dlugiej przerwy 20 minut wystarczy

masz po prostu nadmiar białka wiec bedziesz tak samo na tej diecie wychodzil jestli bedziesz spozywał mniej. O ile mniej? ograniczaj np na poczatku 50g białka dziennie i zobacz czy plamki znikna w dajmy na to tydzien jesli nie to zmniejsz o kolejna ilosc.

Sos postaram się zrobić sam, tosty wywale, spróbuję jakoś usunąć ten nadmiar białka tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej proporcji do tluszczy i wegli. Czemu 2 posiłek odpada?

[...] redukcję i to jest mega męczące fizycznie jak i psychicznie wiec wszystko stopniowo a nie od razu :). Dieta wygląda okej :). Co do samej krety idealnie nada się jako antykatabolik. Sam biorę jablczan na redu i nie narzekam na nadmiar wody w organizmie czy coś podobnego, wiec śmiało bym dalej brał. Chyba ze masz mono to bym chyba zaprzestał :p.

Nie bardzo widzę gdzie jest problem, także co z tą klatką jest według Ciebie nie tak że się nie podoba. Sprzęt co masz w zuepłności wystarczy do prawidłowego treningu mięśni klatki piersiowej, jeśli chodzi o wode podobnie jak w przypadku klatki nie widać żeby był jej nadmiar a nawet wygląda odwrotnie.

Nadmiar soli powoduje problemy z wydalaniem wody z organizmu - nasila opuchliznę, podwyższa ciśnienie itp.