nadmiar

[...] wielki ale zeby te miesnie byly widoczne,wczesniej przy braniu suplementow(gainer, kreatyna, troche hmb) widocznie sie rozroslem,teraz na ciele widac u mnie troche taki nadmiar skory co z tym zrobic?Czy dalej robic treningi na masę?Mam problem a jak większość cwicze bo sprawia mi to przyjemnosc,czy powinienem brac gainera obecnie?Kreatyny [...]

Witam wszystkich, mam 20 lat 185cm wzrosty ważę 80 kg. Czytałem już o tym na różnych forach i w sumie mam wątpliwości czy to jest lipo czy gino. Na mojej klacie znajduje się nadmiar tłuszczu wiec może to jest przyczyną, ale wolę skonsultować się jeszcze. Od kilku miesięcy chodzę na siłownie,i biegam. Chciałem dodać jeszcze że nie odczuwam żadnych [...]

[...] stare nieaktualne przesady jakoby sol zatzrymywal awode, to bzdura ju zdawno naukowcy udowodnli ze to brak wystarczjacej ilosci sodu zatzrymuje wode tak samo jak jego wielko nadmiar, gdy w diecie brakuje sodu powstaja obrzeki tkanek w tym mozgu gdyz niedobor sodu powoduje ze pita woda nie moza byc z organizmu wydalona i odklada sie pod skora, a [...]

[...] serca na minute, nie chce zjeść za mało żeby wątroba i mięśnie nie zaczeły rozkładać aminokwasów żeby uzupełnić niedobory paliwa z tak ciężko zbudowanyc mięśni ani też za dużo bo wiadomo niedługo po tym treningu sen więć nie chcemy żeby nadmiar węgla odłożył się w postaci tłuszczu, czy można określić ile potrzebujemy węgla po takim treningu?

[...] tzn nie pokrywam całego dziennego zapotrzebowania. Tu pytanie jakie witaminki, czy np. Vita-min plus olimpa , czy któreś z popularnych na rynku Centrum (czy jakoś tak)?? Czy nadmiar witamin może zaszkodzic?? Bo wyczytalem na ulotce vita-minu, że pokrywa 100% ZDS w wielu witaminach a jak wiadomo w ciągu dnia z innych produktów też trochę go [...]

[...] podciągam się (max 6 razy).Staram się zdrowo odżywiać. Potrzebuję pomocy !! jestem świeży w tym temacie nie wiem co i jak posiadam hantle 1.5 kg 2x . Chciałbym zrzucić ten nadmiar tłuszczu. Sfdowicze pomóżcie mi dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Ogólnie siedzi we mnie duch sportowca codziennie gram w piłkę , siatkówkę , koszykówkę , biegam [...]

[...] następne 2 o 10-10.30? Nie będzie to zbyt krótka przerwa? I czy brać przed siłowym czy po silowym a przed bieganiem , a biegam odrazu po siłowym 30-40 min? W DNT brać również jakies dawki? Np przed interwałami, bieganiem? A jeżeli danego dnia nic nie robie też wziąć? Wiem, ze dużo pytan, przepraszam za ich nadmiar i dzieki za odpowiedzi :) Pozdro

Sprawa wygląda tak, mam 16 lat, mierze 178cm i ważę 81kg. Mam zdecydowany nadmiar tłuszczu (nie mówiąc o ginekomastii pokwitaniowej) i zastanawiam się w jaki sposób mogę sobie pomóc. Aktualnie wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 dni w tygodniu, całkiem intensywne, wiem, że przed treningiem siłowym powinienem spożywać sporo białka, po treningu również. [...]

[...] na forum jak i nowy w świecie kluturystyki. Mam 19 lat ważę 78kg i mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby zwiększyć swoją siłę, poprawić sylwetkę (stracić znaczny nadmiar tłuszczu). Znalazłem taką dietę wysokobiałkową (poniżej) i mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów [...]

/SFD/Images/2015/12/20/5fe1f3a1fae84205a36476be99902f5b.jpg O tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja rozwojowi wielu groźnych chorób wiedzą dziś chyba wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę dlaczego tak się dzieje. Jeszcze mniej osób zna przyczynę, przez którą to właśnie tłuszcz trzewny (czyli zmagazynowany wewnątrz jamy brzusznej) jest [...]

Witam Zbliza sie lato i jak wiekszosc chce nabrac miesni, i zrzucic nadmiar tluszczu na brzuchu. Nizej napisze co mam zamiar brac i jak. Jesli cos zle biore lub niepotrzebnie, lub czegos brakuje to dajcie znac. Wiec: Aminokwasy i białko serwatki (whey pro hi-tec) brac po przebudzeniu oraz po treningu. Kreatyne brać po przebudzeniu 5 gram, i 3 [...]

[...] wiem na podstawie czego tak stwierdziła, może dlatego, że mam w ciul włosów na klacie albo może przez szczękę). Czy to może mieć wpływ na wielkość szczęki? Może mam nadmiar testosteronu? A może to od innego hormonu zależy? Dużo na necie szperałem i się dowiedziałem ze wpływ na to może mieć testosteron i hormon wzrostu. Ale od razu wam [...]

[...] spytala sie czy prowadze jakas suplementacje diety, gdy powiedzialem ze jade na diecie wysokobialkowej powiedziala ze bardzo prawdopodobne ze to jest wlasnie przyczyna, nadmiar bialka; zalecila wizyte w poradni medycyny sportowej w celu zrobienia obszernych badan; Czy to prawda ze od diety wysokobialkowej moze powstac grzybica jezyka???? tu [...]

[...] w drugim już do 6kg i tak dalej dzieląc poprzednie przyrosty na dwa. Mam odnośnie tej hipotezy pytanie. Jeśli przez pierwszy rok treningu siłowego ktoś wyłącznie redukuje nadmiar tłuszczu to ten proces budowania tych hipotetycznych 12kg w rok rozpocznie się dopiero po wejściu na masę? Wyjaśnię o co mi chodzi. Od 01.2023 do 12.2023 redukcja na [...]

Siema, Prosilbym o ocenienie tej dietki na mase Bialko:277 g Tluszcze:158 g WW: 478 g Kcal 4452 B/T/W = 30%/17%/53% Daze do 30/20/50 Dieta dla ektomorfika wiec duzy nadmiar kalorii I Gainer Vitalmax I 100g + Mleko 300 ml Rodzynki 20g Banan 100g II Chleb razowy 50g Salami 20g Ser bialy poltlusty 80g Jogurt naturalny 150g Oliwa 30g III Chleb [...]

[...] chodze codzinnie na 7.15 i przewaznie koncze kolo 13.00 ogolnie potrzebuje pomocy jak zaczac aby osiagnac mase miesniowa stracic troche brzucha bo mam mi sie wydaje lekki nadmiar ogolnie "urosnąć" a sam sobie dac rady nie moge bo jestem "ciec" ech prosze o odp mzoe ktos by mi pomogl na poczatek ? psizcie tu albo 2592145 gg moje ... nawet [...]

[...] sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy powinny być jakieś efekty ? Czy też co mam zrobić, żeby zrzucić nadmiar.

[...] tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ? posiadam takie odżywki: Olimp CREATINE XPLODE 500g Olimp BCAA XPLODE 500G 2 x Olimp GAINERATOR 900g Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 600g Olimp Mega Strong [...]

[...] kryteria: Kryterium 1 : MASA Kryterium 2 : REDUKCJA TŁUSZCZU Zbierzemy to wszystko w całość i stworzymy 2 zestawy, które wprowadzę do oferty po promocyjnej cenie. W zestawach będzie tylko i wyłącznie to, co wy byście chcieli w nich widzieć, co według was najlepiej działa a nie to, czego my mamy nadmiar. Z góry dziękuję z pomoc:) Pozdrawiam.

[...] 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. zrzucenie tylu kg spowodowało nadmiar skóry ;/ i nie wiem jak się jej pozbyć. Dla tego postanowiłem postawić na jakiś klub walki. Wiem że jest tego od groma mma, bjj, boks itd. Co byście polecali dla [...]