Witaj :-) na początek poszperaj w regulaminie --> http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tutaj dziewczyny udzielają pomocy na podstawie kilku informacji, czyli ankieta z regulaminu, zrzut miski (na potreningu.pl dane logowania takie same jak tu), czyli przykładowy dzień Twojego odżywiania i zdjęcia sylwetki w pozycji [...]
Byku i jak z masa wtedy,mocno sie zaalales tluszczem?? ciezko pozniej bylo zrzucic w twoim przypadku bo ja tak samo mam ze latwo lapie tluszczyk:( Ja tam uwazam ze nadmiar takiego mleka w proszku mzoe nam namieszac w metabolizmie...po co ryzykowac? <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] awokado. Owoce wliczamy. Jeśłi chodzi o pory spożywania poszzcególnych produktów, too nie ma to większego znaczenia, liczy sie bilans dobowy, cz nawet tygodniowy. Natomiast warto zadbać, by posiłek potreningowy był pełnowartościowy. A co do problemów trawiennych po weglach to próbowałeś szukać, co Ci szkodzi? Może nadmiar błonnika? Może gluten?
...ważę 90kg i mam 176 cm wzrostu poprawić muskulaturę. Co masz na myśli pisząc poprawić muskulaturę Chcesz zwiększyć masę mięśniową Zrobić rzeźbę Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej
Wiem, że mam mały nadmiar białka ale jakkolwiek próbuję sobie ułożyć tą dietę (żeby każdym posiłkiem się najeść) to nie chce mi wyjść poniżej 2,5g :) Te 2,8g/kg to duży błąd? Czym może skutkować taka ilość białka? Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-08 12:38:12
[...] z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we krwi i mam to w dupie." Sog by poszedl ale juz nie wejdzie Co do HMB to tylko z kreatyna....... jak masz nadmiar kasy albo jak za darmo daja, przy obecnej cenie, to kup sobie za podobna cene Xpanda i napewno cie wymiecie. To tak jakbys za podobna cene mial mercedesa, i malucha z [...]
[...] że najbardziej tuczące są fruktoza i laktoza/galaktoza/, które mają dośc niskie ig. cały sekret w reakcji mieśni/tk. tłuszcz. na działanie insuliny, która jak wiadomo nadmiar glukozy we krwi "upycha" gdzie tylko można. gorzej jest ze wspomnianymi już cukrami, które z duzo mniejszym udziałeem insuliny "podstępnie" [...]
[...] różne braki substancji odżywczych.Więc proponuje ci najpierw się zastanowić czego potrzeba.Ile białka,węglowodanów ,tłuszczy a co najważniejsze witamin i minerałów.Niewielki nadmiar może nasilać objawy choroby a brak powolnym wyniszczeniem organizmu.Wiem to z własnego doświadczenia bo sam choruje.A co do lekarzy,to sami czasem niewiedzą co ci tak [...]
[...] (co patrząc na jego wygląd i wage jest dzisiaj dla większości śmieszne) a nie tak jak co nie którzy początkujący biorą po 30mg mety i do tego 500mg enana. Jaki w tym sens? Jeśli nie mają w organiźmie wystarczającej ilości receptorów to nadmiar towaru powoduje tylko gorszy wygląd a nie lepszy konwertując do DHT albo aromatyzując do estrogenu..
[...] to wszystko normalka.. jeden pali papierosy, ktoż zjada gluty z nosa, inny bierze kreatyne. w życiu są tysiące czynników wpływających na zdrowie a kreatyna nie jest na pewno kluczowym - jej nadmiar wysikasz i tyle. póki masz 17 lat , nic nie poczujesz. A po co ci ta kreatyna do szczęscia? to juz sam sobie odpowiedz bo to bardzo ciekawe pytanie
[...] dla zabezpieczenia czy dopiero zaczac brac jak beda suty swędziec o ile bedą .. postaram sie ulozyc diete tak zeby nie bylo za duzo węgli raczej wiecej bialka wiadome ze nadmiar wegli odklada sie w fat a z tego co zauwazylem wystarczy mi 250-300 g wegli dziennie bo jak mialem 400-500 g wegli dziennie tojuz opona na brzuchu sie robila wiec w [...]
Dlaczego wogóle chcesz redukować? Nie jesteś gruby, raczej powinieneś zadbać o zwiększenie masy mięśniowej, potem nadmiar zredukować. Takie rzeczy jak ciastka drożdżowe to sobie daruj. Raz w tygodniu możesz sobie zjeść, ale nie codziennie. Za mało jajek jadasz, a to bardzo źle, bo jajka są niemal idealnym źródłem białka. [...]
bo monotonny,im mniej urozmaicenia tym większaszansa na wystąpienie niedoborów. Dodatkowo nadmiar błonnika również nie jest pożądany,a w dodatku w płatkach owsianych występują fityniany,które utrudniają wchłanianie magnezu,wapnia,żelaza Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 12:38:48
[...] ale jem odpowiednio skomponowane posiłki 5 razy na dzień). reasumując 1) czy jest sens kupowania gainera i zwiększania kalorycznośći w tym przypadku? teoretycznie skro masa nie ośnie to nadmiar kalorii powinien to zmienić 2) czy raczej kupić bcaa, kreatynę (wolałbym jeszcze nie) czy coś podobnego a i zależy mi na wmiarę stałym efekcie.. dzięki :)
[...] Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym [...]
powiem Ci skóra wporządku na brzuchu lekki nadmiar ale z czasem mam nadzieje dojdzie do siebie gorzej po wewnętrznej stronie ud (górna cześć)> co do masy to ciężko mi powiedzieć czy sucha siła poszła na + ok 8kg w 4,5 miesiąca do góry poszło. ale fatu troche zostało więc okaże sie po akutalnej redukcji
[...] spompowane, fajnie to wygląda, klatkę mam jakby małą, nie wiem czemu, przy 170cm jest to ok.110cm, może za duży brzuch? Wgl jest możliwe, że po tej redukcji został mi nadmiar skóry? Nie wiem czy 12-15kg to jest aż tak dużo, by mieć takie problemy? Okej, co do rdzenia - czy będzie okej, gdy na koniec treningu dorzucę unoszenie nóg w zwisie [...]