nadmiar

[...] jest zbudowanie więcej mięśni oraz praca nad udami i pupą (widać na zdjęciach, że niestety zbytnio się nie poprawiło i w dalszym ciągu moją zmorą jest cellulit oraz wiszący nadmiar skóry po wewnętrznej stronie ud – a może ja jestem zbyt krytyczna wobec siebie):) DIETA: Obecnie miałam poniższy rozkład: DT – 1800kcal (120b/180ww/65t) DNT – [...]

[...] do poduszki to odpływam, zresztą ostatnio zdarza mi się, że oczy same mi się zamykają ok godz. 23 jak z energią? Nie mogę stwierdzić, że cierpię na jakiś rozpierający mnie nadmiar energii, ale raczej na wystarczający. ile masz wegli w diecie? Obecnie nie liczę miski, jedzenie przygotowuję na wyczucie, ale w oparciu o ostatnie wytyczne [...]

[...] że tak szybko. I podsumowanie pierwszych dwóch tygodni: Średnia kaloryczność michy: t.1 kcal:1647; BTW: 120/ 67 /156 t.2 kcal:1722; BTW: 118/ 63 /186 wzrost ww przez nadmiar owoców 1 dnia i mleko z miodem w weekend Efekty: Powoli więc dreptam w dół, ale nie ekscytuję się nadmiernie tymi cyferkami, bo takie różnice to równie dobrze mogą [...]

ogolne nie ma w badaniach naukowych dowodow na to, ze kreatyna w jakikolwiek sposob szkodzi naszemu organizmowi z jednego waznego wzgledu, jej nadmiar po prostu jest wydalany, jak nasz organizm nie bedzie juz jej potrzebowal, to po prostu bedzie ja wydalal wraz z moczem w formie nieaktynwej kreatyniny, a podwyzszony poziom kreatyniny w tym [...]

[...] a waga poszła 1,1kg. Przy wadze 140kg pas miałem mniejszy o 8cm, jednak później zbijając masę rolę się odwróciły i pas większy od wagi, co powodem? Szczerze nie wiem - może nadmiar skóry, może aż tak szeroki w pasie jestem? Albo to żadna z tych przyczyn. 16.11.15 14.12.15 Waga: 90kg | 85,8kg Pas: 98,5cm [...]

[...] nie wszedłem na dodatni bilans) i później redukcja na lato. Chcę zbudować trochę mięśni żeby to wyglądało korzystniej i zmniejszać fat przy tym. Najgorzej z przodu wyglądam nadmiar skóry pozostał -56kg wagi to ta skóra na prawdę musiała się mega rozciągać przez zaniedbanie ciała. Waga stanęła na tych 84kg i nie chciała drgnąć już w dół, obwody [...]

[...] od ucznia pana Walusia, ale takie intro za kilkaset złociszy to myślę, że jest w zasięgu. WIdzisz Maćku, jak przyjęło się zbieranie "piątek"!!?? Znałem metodę słoikową (nadmiar monet z portfela do słoika, albo jakąś drobną kwotę - codziennie, czy prawie codziennie, a Ty usystematyzowałeś to - i pięciozłotówki przyznam - sprawdzają się [...]

[...] sie mniej efektywny w spalaniu kalori. Podobnie jak samochod potrzebujacy regulacji, twoje cialo bedzie palilo wiecej paliwa, ktorego potrzebuje by dzialac, marnotrawiac nadmiar jako cieplo. W przeciwienstwie do samochodu, kiedy chodzi o spalanie kalorii, nieefektywnosc to dobra rzecz. Nakloni twoje cialo do spalania wiekszej ilosci kalori i [...]

no co ty nie przesadzaj, jak chooba ma ci popsuc efekty to po co w ogole si emeczysz? Efekty maja byc trawle i chorobo- i przerwo- odporne tak dlugo jak ty bedziesz odporna na powrot do diety ktora ci dala nadmiar tluszczu PS Jarenka niestety ostatnio zapracowana i brak jej czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-12 08:56:30

[...] bym ww obcial na rzecz tluszczy, smaczniej by bylo w misce ;p To tak zrób i zobacz na sobe, tylko zrób to powoli, a nie odrazu -200-250g węgla. Utnij 100g wegla na rzecz 45g tłuszczu i zobacz jak się czujesz, jak treningi, jak wygląd itd. Może będzie wystarczyło tylko tyle ;) Zalewa to nadmiar kalorii, a nie magiczne połączenie makroskładników ;)

[...] Jedna osoba uwaza, ze bez sensu jest wklejac foty zarcia, inna ze foty supli a jeszcze inna, ze filmy z treningu. Do tego dochodzi fakt, ze chyba nikt z nas nie narzeka na nadmiar czasu. Imo najwazniejsze, żeby dawac regularne wypiski (a to wszyscy chyba robia jak należy) i żeby efekty były widoczne, a o to się już każdy z osobna stara. [...]

Na amatorskim poziomie zaawansowania nie martwilbym sie az tak o katabolizm...chyba ze ktos ma pare treningow dziennie...ale jak ktos ma nadmiar kasy to pewnie ze moze dac glutamine,hmb,bcaa itd...polecam lepiej zakupic wieksza ilosc bialka wpc i roznicy nie zauwazycie ;)

[...] ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości ,gibkości czy skoczności ogolnej. zresztą to zalezy od dyscypliny np w skoku wzwyż nadmiar pracy siłowej ujemnie wpływa na technikę ,zręczność i szybkość. jeżeli chodzi o sam plan to jest słaby. włączenie tam maszyn jak zauważyl Kruszek jest już w ogóle [...]

z chrzanem mamusi Ja bym chetnie poprosila o przepis ;-) Mam nadmiar chrzanu w lodowce :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-21 10:08:52

Mnie prędzej nadmiar węgli zalewa...

[...] = 570 kcal 1,5g/kg m.c. tłuszczy = 85,5g = 770 kcal 6,0g/kg m.c. węgli = 342g = 1370 kcal suma = 2710 kcal Dobra, teraz przeczytałem - skoro zalewa Cię nadmiar węgli to możesz zmienić jeszcze proporcje na początku - tłuszcze na plus a węgli mniej - żeby suma była 2700 kcal. I stopniowo będziesz zmieniać proporcję na korzyść [...]

[...] Czyżby przeciwnik "białej śmierci" miał mi zrobić z pupci jesień średniowiecza? To lllllubię };-) I wątek nr 2: ależ ja wiem, wiem! Właśnie dlatego u siebie pisałem że nadmiar ciał ketonowych trafi do moczu po 4 dniach, a dopiero po 2-3 będzie ketoza jak się robi porządny depletion i to nie w jednej sesji, absolutnie się z tym zgadzam, nie [...]

[...] dnt 2400-2500, dni z aero chyba w ogóle nie będzie (z przyczyn życiowych). Po tym znowu roztrenowanie i uderzam dalej w krótką, ale intensywną redukcję. Problemem też jest nadmiar skóry- Od zeszłego roku schudłem 33 kg, przynajmniej 36 cm w pasie i 2-3 cm w bicepsie, więc była pewna nadwyżka %-) Nie mam wiszących fałd, ale po prostu mój [...]

jak by chcialo nadmiar przez trądzik wyrzucać to byś dosłownie cały był zasyfiony a nie tylko troche twarz czy plecy

[...] , seria łączona przy tym ledwo dyszałem, sylwetka tak jak pisałem mocno średnio wygląda, ale spoko, nie przejmuje się tym bo tylko dojdzie wiecej pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki , ale to ze względu na nowy dziennik, mniej więcej [...]