nadmiar

[...] lżejszej 10 kg a będzie ona miała ładny zarys mięśni, to będzie optycznie wyglądała na większą, tak działa kulturystyczna iluzja która rządzi w tym sporcie. Więc jeżeli Twoim celem nie są np zapasy, a waga ma pomóc Ci zdominować przeciwnika to zdecydowanie tutaj trzeba zredukować nadmiar fatu i zająć się budowaniem mięśni na spokojnie już wtedy.

[...] Sugerowac sie progressem silowym, samopoczuciem wysypianiem sie zeby wiedziex czy te dorzucone 200kcal,wrzucilo mnei na surplus? Ktos cos mowil ze dorzuca sie tyle ww az, zobaczysz ze nagle cie woda zlapala na ciele, to oznacza nadmiar kcal. Tak z czystej ciekawosci, bo wiem ze pomiary itd Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-16 11:40:10

Wypełniłem wszystko to co moim zdaniem niezbędne. Wszystkie partie mniej więcej równomiernie rozbudowane (nic nie odstaje, a po to są wam chyba obwody). Na nadmiar tłuszczu również nie narzekam(mam szybką przemianę materii).

wazysaz 77 tak ?? :) nie zrozum mnie zle ale nawet jak bys mial czysto masa przy tej wadze to nie jest to nadmiar ;) ludzie rzeźbia bo latach treningu masowego aby byl efekt rzeźby momim zdaniem nawet zmasowany przy swojej wadze bedzie good ;) ale na twoje pytanie w ostatnim zdaniu odpoawiam tak

[...] dziękuję za szybką odpowiedź ;) miałam małą przerwę ale wracam bardziej zmotywowana. Co do zmian hormonalnych o których wspominasz - masz na myśli typ figury gruszka - nadmiar estrogenów czy to że jestem na hormonach (dodam że do końca miesiąca z przyczyn zdrowotnych musiałam się zdecydować) zaniepokoiły mnie te zmiany trwałe o których [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

[...] powiedzieć. To sa tez indywidualne kwestie, nie wszyscy maja jednakowe organizmy... Jest mozliwość że niepotrzebnie dołożyłeś to cardio. Deficyt kaloryczny to stres, a nadmiar wysiłku go potęguje. Cardio w szczególności sprzyja podnoszeniu stanu zapalnego w organizmie. Za wiele jest niewiadomych w tym, co opisałeś, by z całą pewnością [...]

a juz w ogole abstrakcja dla mnie jest jak mozna pisac ze Machida to nudziarz, a rownoczesnie podniecac sie cepami Wadna LOL Też tego nie rozumiem, może to przez nadmiar techniki w wykonaniu Lyoto :-) W MW zrobilo sie niezwykle ciekawie : Machida, Belfort, Jacare, Wediman walka kazdego z nich z kazdym innym bedize emocjonujaca Proponuję turniej: [...]

[...] lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze? Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę na całe życie, bo to inwestycja w zdrowie. No i skąd to przekonanie, że [...]

[...] kwestia sporadycznie dopalaczy przed treningiem, czy w ogole cos daja czy mozna sobie zaszkodzic (Therma, Venom) o omege 6 dbać nie trzeba bo i tak sporo jej dostarczamy a nadmiar zdrowy nie jest. Co do dopalaczy jak pisałem polecałem węgle okołotrneingowo. Zresztą po początkowej adaptacji nie ma problemu ze zmeczeniem i brakiem energi więc [...]

wiem ze nie jest wszystko wyliczone, nadmiar jest duzy, nawet bardzo a to co mialbym zmienic ? posty podwieszone czytalem...

Tłuszcz nie będzie się odkładał w postaci tkanki tłuszczowej ! To nadmiar kalorii sie odkłada, nie ważne z czego, czy z białek, czy z węgli, chodzi tu o nadwyżkę. Dieta masowa ma właśnie na celu zdobycie mięśnia, ale i tłuszczu, wyjątkami są ektomorficy, którym idzie to bardzo opornie, ale to chyba lepiej, bo zdobywaja od razu czysty mięsień.

[...] szalony. Ponieważ jak wnioskuję z opisu jesteś jeszcze zielony, to czekają cię wczesne przyrosty, warto zainwestoweć w te kilka kilogramów mięsa, przyda się przy spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczwej. Poza tym, ćwiczenie na zbyt małych obciążeniach to zły nawyk. Nadmiar aerobów szkodzi, szczególnie, jeżeli doprowadzasz się do stanu, gdy pod [...]

Ale patrząc na fotki to sporo Cię czeka pracy trzeba najpierw trochę zbudować masy mięśniowej a później zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej ale do tego niezbędna jest dobra dieta i trening. Jeśli masz braki sprzętowe to albo na siłownię wykup karnet ewentualnie zajrzyj do działu trening w domu.

[...] POD SKORA? "golnie na 1 gram potasu powinno przypadac po 3 gramy sodu" A TO JAKAS BZDURA, BO POTASU POWINNO BYC OKOLO 4-5 RAZY WIECEJ W DIECIE "ania nadmiar ani niedombor sodu nie jest wzkaany" TAK, TU MASZ RACJE "kampania antysodowa to najwieksze klamstwo xx wieku, na rzecz produktow niskosodowych i [...]

Bardziej bym obstawiał, że właśnie przez nadmiar obowiązków spadła jakość treningów, a jak przez ten okres efekty? Dietę korygowałeś?

Zdecydowanie musisz nieco zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej bo faktycznie podlało Cię sporo. Dobra dieta i trening na podstawowych ćwiczeniach i będą zauważalne efekty.

jeszcze to białko, nadmiar białka szkodzi. Tunczyk na kolacje, daj sam twaróg, a tunczyka do 2-3 x w tygodniu

a wypelnij nam cala ankiete, daj zdjecia i rozpisz prosze jak Twoj plan tygodniowy wyglada lacznie z fitnessami - jakiego rdozaju to zajecia itp. moze byc ze nadmiar wysilku blokuje pewne procesy. wysypiasz sie? masz dzien wolny od aktywnosci?

słuchaj, same marchewki, nie załatwią sprawy. A do tego nadmiar karotenu pokoloruje Ci skórę.