SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Ocena planu fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3557

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

26

Waga

74

Wzrost

173

Cel treningowy

Nabranie masy

Staż treningowy na siłowni

Prawie 3 lata ale z długimi przerwami

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Gryf prosty łamany, hantle, drążek, ławeczka prosta

Dieta

W 100 procentach

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Omega 3, sporadycznie białko i gainer

Ostatnio przerabiany plan

Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzalem, skupiam się na technice.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787713
Bardziej bym obstawiał, że właśnie przez nadmiar obowiązków spadła jakość treningów, a jak przez ten okres efekty? Dietę korygowałeś?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki z obciążeniem

Następny temat

plan dla sredniozaawansowanego

electro
Polecane artykuły