nadmiar

[...] kulturystów, znacznie łatwiej lapać kilogramy z węgli chociaż 1 gram ww i 1 gram białka mają w sobie tyle samo kalorii najbardziej tyjemy od węglowodanów. Choć teoretycznie można przytyć od tłuszczów lub białek w diecie, to w praktyce za tycie odpowiada nadmiar węglowodanów w diecie. bdw gdyby białka nas tak tuczyły to kto by je brał na redukcje

[...] Moje pytanie zainspirowane było Twoją tezą: "tyjemy od węglowodanów a nie białek" i następnie kontynuowanie tematu: "w praktyce za tycie odpowiada nadmiar węglowodanów" nastpenie zasugerowałes że tyjemy od owoców. Mnie interesuje uzasadnienie takiego twierdzenia, mogłeś napisać że weglowodany są podstawowym [...]

[...] to przemyślany i powolny proces. Odpowiednia kaloryczność w diecie, decyduje o Twoim celu. Chcesz nabrać masy? sprawa jest prosta, musisz dostarczyć swojemu organizmowi nadmiar kalorii. Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnio na ławce [...]

[...] 1-2 kapsułki w czasie posiłku. Opakowanie zawiera 100 kapsułek. tak wiec to nie jest na 3 miesiace tylko na 16 dni lepiej dolozyc i kupic cos sprawdzonego chyba ze ktos ma nadmiar kasy to moze sobie na to pozwolic bo nie sadze zeby po tych 16 dniach byly jakies efekty " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, [...]

podbilbym nieco tluszcze ze zrodel bogatych w omega 3, jak tluste ryby czy orzechy zamiast slonecznika, ktory ma dosc kiepski stosunek o3 do o6, o6 ma wlasciwosci prozapalne dlatego nadmiar w diecie nie jest mile widziany. ogolnie przydala by sie j/w pelna ankieta i raczej sklanialbym sie do wyzszych tluszczy a nizszych wegli

niby nie mam problemu tzn nie tyje jakos szybko, musze sie postarac zeby przytyc ale chce zrzucic nadmiar tluszczu ktory se odlozyl na brzuchu ;) szczegolnie dolnej parti :> gainera uzywac bede tylko i wylaczie po treningu :> Moze jakies propozycje co do wyboru geinera ? :)

[...] robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć codziennie (doskwiera mi nadmiar energii ;-P). Ma to sens? O diecie wiem już wszystko, jak będę miał wolny dzień to rozpiszę sobie ją od nowa

Moze tez wzioles za duzo. Kreatyne jest nie szkoldliwa i w zasadzie nie mozna jej przedawkowac, ale caly nadmiar organizm wydali do kibla. Moze za dzuo brales i organizm zbyt duzo wydalal. Enzo

proponuje edytować posty, ikona z ołówkiem bo tak głupio wygląda. sprawa wygląda tak: chcesz biegać - musisz jeszcze więcej jeść. jak ci zależy na masie lepiej sie powstrzymać. czy schudniej czy przytyjesz zależy tylko od bilansu kalorycznego. niedobór kalorii - chudniesz, nadmiar - robisz mase :D

mam nadzieje, ze za jakis miesiac kolano wroci do formy i wroce do treningu nóg i walk, takze aeroby podczas masy jakosciowej tez będą (nawet nadmiar :) )

cynk 0,1g tab CZYLI 100 MG ZN (ZALECANA DAWKA RDA TO 15 MG) BIOTEST ZALECA 30MG, JESLI TO JEST FAKTYCZNIE ZN W CZYSTEJ POSTACI (NIE ZWIAZEK ZN, TYLKO ZN) TO JEST TEGO ZBYT DUZO, MOZLIWOSC PRZEDAWKOWANIA - ODRADZAM TAKIE ILOSCI magnez 0,3g tab OK wit B6 0,5g tab 500MG ???, TO TROCHE DUZO CHOC WIT B SA ROZPUSZCZALENE W WODZIE WIEC ISTNIEJE NIKLA [...]

[...] STAD MOJ NACISK NA TEN SUPLEMENT 2:1 wg. mnie powinno być właśnie przy suplementacji. Wapń dodawany często bezmyślnie do różnych produktów jest mało przyswajalny i jego nadmiar prowadzi do kamieni nerkowych. Duża ilość protein w diecie dodatkowo upośledza przyswajanie wapnia. Owszem, zbyt mało magnezu w stosunku do wapnia powoduje [...]

2:1 wg. mnie powinno być właśnie przy suplementacji. NIESTETY TUTAJ NIE MOGE SIE Z TOBA ZGODZIC. JESLI NIE ZNASZ DIETY DANEGO CZLOWIEKA, JEGO POZIOMU DANEGO MINERALU I PRZYPADLOSCI NIE MOZESZ PODAC PROPORCJI PRZYJMOWANIA CZEGOKOLWIEK, DLATEGO POLECAM DAZENIE W DOBOWYM STOSUNKU DO TEGO CO SPOZYWALI NASI PRZODKOWIE CZYLI W OKOLICY 1-1 Duża ilość [...]

Chciałeś wskazówek, uwag i pomocy to ją dostałeś. Ktoś pisze A, a Ty B ;-) Węglowodany nie zalewają, nadmiar kalorii, złe produkty i całkowita kiepska jakoś diety. O węglach można poczytać mnóstwo artykułów chociażby naszego dietetyka dyplomowanego Tadeusza Sowińskiego. Poza tym uwierz, że ja też jestem łasuchem (zapraszam na mojego bloga) z [...]

[...] mi pomaga ,chodzi moje cialo i zwieksza napiecie i twardosc , 2 chela olimpu capsy biore dziennie,dobrze tez sie czuje po kofeinie i innych termogenikach bo wypalaja nadmiar wegli spod skory i wode.powiem tylko tyle ze cos jest z nami nie tak ale nie wiem co mimo lat badan, pewnie tez masz lekko zanizony testosteron zaloze sie.

Tak jak piszesz... wyliczając ppm podstawia się do wzoru 10% ubytku kalorycznego na efekt termiczny pożywienia, czyli to co organizm musi zużyć na zmetabolizowanie posiłku. Ale ma się to diety zrownoważonej. Jeśli ktoś (niedaj Boże) jest na diecie Dukana opierającej się na białku nie będzie mało to zastosowania, gdyż więcej energi organizm będzie [...]

obracasz kota ogonem "nie ma czegoś takiego jak szkodliwy estrogen. estrogen to estrogen" - uzywajac tego pojęcia miałem na myśli nadmiar musiałem tak napisać, bo normalnie nie dociera "rób badania wg mojego schematu, to się przekonasz ze wrzucając do cyklu z teścia nolwa zmniejszy sie poziom estro" To weź ten 1g testa, bierz [...]

[...] mam odjac go troche z innych posiłków np. darujac sobie ten serek homogenizowany? Wlasciwie to w tej dietce tluszczy i ww mam az nadto a bialka mniej wiecej akurat wiec mysle ze nadmiar jest jak najbardziej dla mnie wskazany Jeszcze raz dzieki! Pozdro i sogacz:) Jakby ktos jescze chcial sie wypowiedziec to chetnie poczytam i rozdam pare sogow;)

gdyby kulturyscie powiedzieć że miesnie rosną od walenia płytą chodnikową w głowę, to by walił długotrwały nadmiar wielu witamin bywa dużo groźniejszy nich ich niedobór ps na szczęście w syntetycznej postaci i tak hcujowo się przyswajają

moze grzyb (ale w tym mejscu rzadziej) albo po prostu sobiepekają (moze jakiś niedobór / nadmiar np witamin)