[...] do tego? Kiedyś bardzo mi smakowało białko Łowicke WPC 80. Chętnie bym do niego wrócił, mam nadzieję że nic się jakościowo nie popsuło. No i czy radzilibyście dorzucić do tego coś jeszcze? Warunkiem jest zdrowie, nie chcę przesadzać z suplami i narzucać organizmowi nadmiar ulepszaczy. Myślę że mi pomożecie, dlatego serdecznie pozdrawiam ;-)
Moim problemem jest raczej nadmiar cwiczen. Tygodniowo wychodzi ze cwicze 16 godzin. Gdzie potem po czasie mam dosc, robie reset . Po dniu -dwoch lenistwa wracam do normalnosci. Chcialabym wyrobic miesnie,uszczuplic uda i brzuch. Ogolem wymodelowac cialo. Posiadam orbitrek,rowerek,wioslarz oraz laweczke z prasa i rozpietkami w zestawie z sztanga i [...]
[...] ok. 17g błonnika (nie wliczając warzyw). Wyczytałem że powinno się dostarczać co najmniej 20g błonnika. Muszę zrebalansować dietę, i nie wiem czy powiedzmy 50g otrębów pszennych to dobry pomysł i czy nie będzie to za dużo bo chyba jednak nadmiar podrażnia w jakiś sposób jelita?. Pozdrawiam! Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-02-28 19:08:26
[...] węgli... a od kolegów z trójboju słysze że minimalna ilość węgli jaka jest potrzebna do ochrony miesni to 150 g i mam pytanko jak ta dieta działa na osoby które mają mały nadmiar mięśni... ja mam 190 i samych mięśni mam ok 100kg, a cała waga to ok 107kg wiec czy te 20g węgli i siłowy trening wystarczą żeby ochronić mięśnie? czy ktoś testował [...]
Cześć! Interesuje mnie odzywka wspomagajaca moj proces odchudzania, a dokladnie redukcji tkanki tłuszczowej ktorej niestety mam nadmiar z niezdrowego trybu życia. W mojej dotychczasowej diecie przeważały węgle i tłuszcz co od dziś się to zmienia. Wspomoc suplementem chciałbym najlepiej ktory nie ma w skladzie kofeiny , jednak aby w jakims stopniu [...]
Witam ! Jestem osobą bardzo szczupłą ale posiadającą nadmiar tłuszczu. Proszę o pomoc w dobraniu treningu który pomógłby mi przytyć i przy okazji zrzucić tkankę tłuszczową. Będę wdzięczna też za linki do odpowiedniej diety dla mnie. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: przytycie\zgubiebie tłuszczu Staż [...]
[...] bo nie mam do kogo sie zwrócic a mianowicie chodzi o strasznie obwisła skóre na brzuchu. Odchudzałam sie i schudłam 18 kg do 50 kg i teraz mój brzuch nie ma duzych wymiarów ale sskóra potwooooornie wisi. Prosze o doradzeniu mi w tym temacie ? czy cwiczenia mi pomogą w uzyskaniu płaskiego brzucha bo nadmiar tej skóry mnie przeraża...please piszcie
yOo.Mam taki problem...ważę 68 kg przy wzroście 183 cm, mam 18 lat i chciałbym nieco przytyć żeby później móc ten nadmiar masy zamienic w mięśnie.No i co byście mi poradzili.Jem i jem i jem nawpycham sie na kolacje a i tak nic nie przynywam na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie [...]
Witam wszystkich problem jest taki,że nadmiar nauki zablokował mi czas na silownie więc zrobiłem sobie własną w domu.Mam wszystko co potrzeba oprócz jednego-za mało obciążenia na klate.Póbowałem to jakoś rozwiązać i wymysliłem że najpierw będe robił klate na ławce skośnej a potem na płaskiej. Jednak troche dziwnie sie tak ćwiczy bo jakos po tym [...]
[...] jakoś zrzucić to przynajmniej do 78kg no i wyrobić rzezbe. Według obliczen zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900kcal (co moim zdaniem troche dużo jezeli chce zrzucic nadmiar) BTW przy załozeniu 2700kcal wynosi 200g/90g/270g. Co do ćwiczen nie mam niestety swojej przygody z silownia, natomiast w domu przewaznie dziennie robie sobie ok 1,5h [...]
[...] czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce spalac miesni) czy na mase ( nie chce przybrac sadla tylko miesni, a moze przy treningu spale nadmiar tkanki tluszczowej ?) .. Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu 2006-09-12 19:49:52
[...] od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, że węglowodany na noc to też tak średnio, bo wchodzą właśnie na tłuszczyk. Wiem, że jem mało [...]
[...] - czy plan treningowy, w którym w poniedziałek, środę i piątek biegam, wtorek i sobotę "robię" ręce oraz czwartek i niedziela to brzuch i klatka ma na dłuższą metę sens (czy nadmiar biegania nie zniweluje masy osiągniętej przy innych treningach). Zaznaczyć powinienem że z racji mieszkania daleko od miasta moje treningi odbywają się w domu z [...]
[...] wysłął mnie na badania . I tak : Estradiol minimalnie poniżej normy Prolaktyna w normie LH w normie . A FSH 14,11 a norma jest u meżczyzn 1-8 I tak . Za co jest odpowiedzialny ten hormon , co moze spowodować jego nadmiar , i czy ma to związek z ginekomastią ? Za fachowe odpowiedzi sogi Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-05-31 15:11:21
[...] SPEED EXTREME tego samego producenta, które lepsze i czym to sie rózni ? Szukam czegos co mi przychamuje apetyt i da powera do ćwiczen oczywiscie silniejsz epocenie zeby nadmiar wody z organizmu sie pozbyć też mile widziane. Ponoć ciekawa opcja jest też HYDROXYCUT HARDCORE ELITE DH ? Nic nie wiem o tych spalaczach mogą mi doradzić osoby które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]
[...] specjalnych diet, tylko ćwiczenia, no i wiadomo, tylko woda i mało słodyczy i obżerania się. Chodziłem sporadycznie na siłownię w tym czasie. Ale teraz na brzuchu, mam skóry nadmiar, staram się często biegać, zazwyczaj co 2 dzień, zaraz po siłowni. Nie wiem jak zredukować skórę, może jakieś odżywianie dobre, ćwiczenia, nie wiem. I tak no kurczę, [...]
Mam takie pytanko, czy nadmiar tluszczu z pokarmow powoduje odkladanie ich do tk. tł. ? Czytalem tu i ówdzie, ze do tk. tł. leca weglowodany, gdy ich jest zbyt duzo spozywanych i proponuje sie przy redukacjach znaczne ich obcinanie. Wiece jezeli bym spozywal duuzo wegli i tluszczow, to wyrzut insuliny spowoduje odkladanie tylko nadwyżkowych wegli [...]
Witajcie ! Od wakacji zrzuciłem około 18-20 kilogramów, i aktualnie ważę 81 przy wzroście 175,5. To jeszcze nadal jest nadwaga i pomimo dużej poprawy w sylwetce jest nadmiar tłuszczu na klatce brzuchu i udach. Mam teraz takie pytanie, gdyż zaczęła się ziemia i niestety zdarzyło mi się trochę pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem [...]
[...] stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do swojego wzrostu. A brzuch jak jest tak był. Lekarz mówi, że jest to już tylko nadmiar skóry - ja myślę, że jest to nic innego jak tłuszcz. Co z tym dalej robić ? Teraz na nowo zaczynam trening siłowy.