nadmiar

[...] Z drugiej strony trzeba mieć świadomość, że to mięśnie silne i wytrzymały i warto im regularnie nieco podnosić "poprzeczkę". Często zapominamy o tym, że gdy redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej i te mięśnie brzucha zaczynają się odsłaniać już niewiele można zrobić z ich wielkością, możemy je bardziej odsłonić schodząc jeszcze niżej z [...]

/SFD/2023/8/28/41ef67e533164d04be343caac4fc2b99.jpg Brzuch może odstawać z różnych powodów. Najczęściej jest to spowodowane przez nadmiar tkanki tłuszczowej, która odkłada się w okolicach brzucha. Niestety, ale nieodpowiednie odżywianie, a także brak ruchu może skutkować przybieraniem tkanki tłuszczowej, a najwięcej odkłada się właśnie w okolicach [...]

[...] się od jakiegoś czasu bardzo głęboko w zagadnienia dietetyczne, ale bardzo ciekawe rzeczy pisze Tadeusz Sowiński jak dla mnie top dietetyków w Polsce i ona takie rzeczy rozkminia dużo głębiej. Warto poczytać choćby ten art Tadeusza. Szersze i ciekawe spojrzenie https://tadeuszsowinski.pl/jak-nadmiar-tluszczu-utrudnia-rozbudowe-tkanki-miesniowej/

Gainer to węglowodany, ich nadmiar jest odkładany w tkanke tłuszczową(taka jest droga metaboliczna) zdr

Weź Kreatynę, przecierz nadmiar i tak wyszczasz więc nie obawiaj się o nic. Musisz tylko się dowiedzić jak brać kreatynę, przez jaki okres, jaka powinna być przerwa między cyklami i ułożyć sobie dobry plan treningowy. Przez pierwsze 5 dni bierz po 20g lub 25g dziennie (faza ładowania) przez następne 3 dni bierz po 15g dziennie przez następne 22 [...]

[...] treningu i diety. Jeśli te dwa aspekty nie są dopracowane to albo nie będziesz miał pełnych korzyści z brania suplementu (kreatyna, cytrulina) albo możesz sobie zaszkodzić (nadmiar kalorii z gainera i zalanie tłuszczem). Gainer ma ci pomóc uzupełnić kalorie jeśli jest ci zbyt ciężko dostarczyć je z diety bo nie możesz tego zjeść. Ja osobiście [...]

[...] masy mięśniowej z poziomem tłuszczu ok 20% to nie jest zbyt dobry pomysł bo ta tkanka tłuszczowa też się zwiększy co po kilku/kilkunastu tygodniach masowania nie skończy się dobrze. Zredukować po przerwie nadmiar tkanki tłuszczowej i zabrać się dopiero wówczas za budowanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 14:35:07

[...] IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a nadmiar jest transportowany do tkanki tłuszczowej. W efekcie więc mamy błędne koło i pogorszenie problemu. Także tego, nie ma idealnych śniadań. Każdy jest inny i trzeba [...]

A jeżeli to posiłek potreningowy, to co wtedy? Ze względu na zawarte dwa rodzaje cukrów, szybciej uzupełniany jest glikogen i poprawia się regeneracja. Dodatkowo witaminy, odrobina błonnika. Jak by nie było, myślę, że owoce nie są polecane na kolację. Nadmiar cukrów może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, a cukry te mogą także fermentować [...]

[...] Do występowania wyprysków na skórze mogą się przyczynić: alkohol, używki, zapaleni skórne spowodowane brakiem higieny, nadmiar słodyczy i cukrów prostych, fast foody, nieprawidłowy stan bakteryjny flory jelitowej, zmiany hormonalne, zbyt duża lub zbyt mała dawka witamin, a nawet zła [...]

Może doprecyzuję co chcę osiągnąć: chciałbym stracić nadmiar tłuszczu - głównie z brzucha i zamiast tego wyrobić fajny kaloryfer. To jest główny cel, ale wiadomo klata, plecy, barki i bicepsy też bym chciał przypakować żeby jakoś wyglądać. Z tego co się zaczynam powoli orientować to potrzebuję diety redukcyjnej i natrafiłem na ten post [...]

[...] jak najszybciej masować i nie "tracić" pół roku czy rok na zerze i w tym wypadku redukcja na samym początku może być lepsza, niż nadwyżka kaloryczna i kiepska masa. Jeśli nadmiar tłuszczu jest mały (jak w tym przypadku) to ma sens trenowanie na zerze, ale jeśli spory, to imo odwlekanie redukcji w czasie mija się z celem. Imo postrzeganie [...]

Nie ma się co tutaj dużo rozpisywać... Odstaw na kilka dni to mleko (całkowicie), wystarczą 4-5 dni i daj znać co się zmieniło w tej kwestii. Myślę, że przyczyną jest nadmiar laktozy, czyli cukru mlecznego. Bo w 3 litrach mleka masz go ze 150g 8-O , a to naprawdę DUUUŻO. W międzyczasie polecam lekturę. "Mleko, testosteron i płodność. Czy mleko [...]

Jak poczytałem o objawach to faktycznie wychodzi nadmiar wody w organizmie. Czyli w pierwszej kolejności zająć się tym problemem i pracą nad sylwetką. A ja tu od razu chciałem przybierać na masę i ćwiczyć barki i klatkę. }:-(

[...] Bez wątpienia dla nerek i wątroby nie jest korzystny alkohol, nadmiar jedzenia, tłuszcze trans i żywność wysoko przetworzona. Białko pochodzące z mleka, spożywane w ilości 1-2 szejków dziennie może służyć się zdrowiu, a nie negatywnie [...]

Najpierw warto ocenić czy jest co redukować bo jak na Twój wzrost to waga nie jest jakaś wysoka. Tak ogólnie żeby zrobić rzeźbę to trzeba zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej więc musisz się odchudzać jeśli już.

[...] zbóż. Teoretycznie więc przy połączeniu ciecierzycy z ciemnym makaronem ten skład się powinien uzupełniać. Doszły mnie też słuchy że aminokwasy mogę się uzupełniać nawet z całego dnia i w przypadku gdy jem jajka na śniadanie to nadmiar niektórych z aminokwasów może później zostać wykorzystany do zbilansowania składu aminokwasów ciecierzycy.

[...] Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym [...]

[...] Co to oznacza? Otóz bedzie wykazywał on działanie diuretyczne, czyli wpsomagac bedzie oddawanie moczu, w praktyce, dzialanie to dla organizmu bedzie wplywac na Usuwa nadmiar wody i jonów sodu Wspiera pracę nerek, żołądka i wątroby Działa moczopędnie i żółciotwórczo Zapobiega kamicy nerkowej i woreczka żółciowego Wspomaga pracę układu [...]

[...] mozesz zwiekszac wypadanie wlosow. Staraj sie znalezc sposob na poradzenie sobie z nim. Mam tu na mysli nie tylko nerwy, ale rowniez wszystko co Cie obciaza - brak snu, nadmiar treningow, nieodpowiednia dieta, uzywki itp. Poczytaj wiecej: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w__przyczyny%2C_zapobieganie-a1369.html Warto [...]