Przepalenie mięśni

Hej,

mam 24 lata, ważę 62kg przy wzroście 169cm. Jak na dziewczynę to dużo, dodam tylko, że zawartość tkanki tłuszczowej to ok. 9kg i nadmiar mięśni jest w nogach - wnioski z wydruku specjalnej wagi.

Jestem aktywną osobą. Kombinuję z treningiem i dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić.

Póki co staram się chodzić na bieżnię i maszerować w tempie 6,5-7 (jak 7 to po płaskim, jak 6,5 to pod górę 4%-10% wznosu) przez 40-60 minut. Przed nie jem nic i po przez dwie godziny też nie, żeby nie doszło do odbudowy. Staram się też w swojej diecie unikać węglowodanów. Jem głównie jajka, drób, ryby, warzywa, biały ser, jogurty naturalne. Czasami chleb razowy, kasza gryczana, czy jabłko - max 1x dziennie. Piję też dużo kawy, ale nie umiem z niej zrezygnować :(
Suplementów brak, żeby nie wprowadzać nic co chroni mięsień.

Czy postępuję dobrze i uzyskam efekt? Co jeszcze mogłabym zrobić w tym kierunku, żeby moje nogi nie były tak napakowane??

nie wierz bezgranicznie w te "specjalne" wagi, jak gołym okiem nie widać że nogi są "napakowane" mięśniami, to jest to prawdopodobnie tłuszcz,a wtedy nie jedząc nic przed i po treningu robisz najgorszą z możliwych rzeczy, poza tym, jak już się tak upierasz, że to mięśnie i chcesz się ich pozbyć do dieta oparta głównie na białku nie jest dobrym pomysłem

Waga to była inbody.
W górnej części ciała małe obwody i ogólnie dość wyrzeźbione ramiona.
Nogi to nie powiedziałabym że tkanka tłuszczowa no chyba, że tłuszcz jest twardy, nabity i przyjmuje ksztalt miesni ;) choc wiadomo ze zawsze jest jakis procent tkanki tluszczowej.

Skoro nie bialko to co w takim razie? Ewentualnie co mogłabym jeszcze zrobic? Nie chce juz wiecej rosnac w nogach. :(

Zmieniony przez - uzytkowniczka w dniu 2012-05-10 12:18:53

Zmieniony przez - uzytkowniczka w dniu 2012-05-10 12:20:48

poczytaj: http://potreningu.pl/strona/14/szczuple-uda-jedrne-i-estetyczne-posladki