Zapytania....?

Siemanko związku z tym że przytyłem zaczełem znowu studiowac tajniki diety dużo wiedziałem ale mnóstwo rzeczy juz nie pamiętam a mam pare pytań i mam nadzieje ,że pomożecie mi uzyskać odpowiedz...
1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości kofeiny co uważam za głupie jednak moge podać autora i książke dla dociekliwych.
2.Czy rodzunki nadają sie do diety redukcyjnej skoro mają wysoki poziom IG
3.Czy groszek z puszki nadaje sie do diety redukcjnej skoro z reguły wszystko co z puszki jest szkodliwe.
4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu
5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy nadmiar fruktozy może podnieśc poziom cukru i w tym wypadku prowadzi do zmainy jabłka z dobrych kalorii(niski poziom IG) na złe kalorie
Może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy czy koktajle na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz fajne przepiski nawet 1 czy 2 bede wdzięczny ;)

1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości kofeiny co uważam za głupie jednak moge podać autora i książke dla dociekliwych. NADMIAR KOFEINY MOŻE BYĆ SZKODLIWY DLA OSÓB Z NADCIŚNIENIEM, ALE MOIM ZDANIEM NA REDUKCJI TO SUPLEMENT NIEMAL OBOIWIĄZKOWY
2.Czy rodzunki nadają sie do diety redukcyjnej skoro mają wysoki poziom IG TO NIE JEST DOBRY POMYSŁ
3.Czy groszek z puszki nadaje sie do diety redukcjnej skoro z reguły wszystko co z puszki jest szkodliwe. SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ
4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu A NIBY PO CO?
5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy nadmiar fruktozy może podnieśc poziom cukru i w tym wypadku prowadzi do zmainy jabłka z dobrych kalorii(niski poziom IG) na złe kalorie NIE MA DOBRYCH I ZŁYCH KALORII. NADMIAR FRUKTOZY ZOSTANIE PRZETWORZONY NA TŁUSZCZ ZAPASOWY
Może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy czy koktajle na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz fajne przepiski nawet 1 czy 2 bede wdzięczny ;) ZDECYDUJ SIĘ NAJPIERW NA KONKRETNĄ DIETĘ. w MOIM PODPISIE MASZ POSTA W JADŁOSPISAMI DO CKD I TKD

oki dzieki za odpowiedz i posty na pewno się przydadzą ale ile jabłek tak bez obliczania wagi i kalori można zjeśc średnio w ciągu dnia

rozumiem, że jesteś maniakiem jabłek Jabłko jabłku nie równe. W 100g masz 71 kcal i musisz to uwzględnić w diecie. Pamiętaj, że przede wszystkim musisz dostarczyć organizmowi odpowienią ilość białka (1,5 - 2,5g/kg masy ciała), odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran itp) i niskoglikemicznych węglowodanów (głównie warzywa). Jak już się tym zajmiesz niewiele miejsca zostanie Ci na te jabłka. Zacznij od poczytania postów podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie, zdecyduj się na konkretną dietę i wtedy pytaj gdzie wtulić jabłko