kurczaka

[...] 2: Jaja kurze szt 2 146kcal 13b 10t 1w Chleb razowy 200g 476kcal 14b 10t 78w Posiłek 3(1-1,5h przed treningiem): Gotowana pierś z kurczaka 170g 255kcal 56b 3t 0w Ryż biały 100g 344kcal 6b 0t 76w Posiłek 4(bezpośrednio po treningu): Banan 160g 152kcal 2b 0t [...]

witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]

[...] podczas testu: 1.płatki owsiane 65g,rodzynki 10g,2jajka,10g orzechów włoskich 2.chleb ciemny 80g,szynka drobiowa 50g,orzechy włoskie 15g,warzywa 3.ryż biały 70g,pierś z kurczaka 130g,oliwa z oliwek 10g,warzywa 4.ryż biały 100g,twaróg chudy 100g 5.chleb ciemny 50g,szynka drobiowa 40g,orzechy włoskie 15g 6.twaróg chudy 100g Trening podczas [...]

[...] 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Sport One Whey Protein 30 + Witaminy WW-70 B-30 T-12 10:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening [...]

[...] będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w proszku zmieszane z jedną filiżanką mleka odtłuszczonego i mrożone truskawki. 12:30: 10 gramów grillowanej piersi kurczaka, filiżanka ryżu, woda z plasterkiem cytryny. 15:30: Puszka tuńczyka w sosie własnym i jedna mała pomarańcza, napełnij ponownie butelkę. 18:30: Jedno opakowanie [...]

[...] zauważyłem spadek) Stan serca: bardzo dobry Dieta: Rano na czczo: 5g kreatyny 1. Płatki owsiane 80 5 białek jaj Liwa z oliwek/olej lniany 15 Orzechy włoskie 20 2. Filet z kurczaka/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby morskie 150 g Gainer Mass Up 70g Oliwa z oliwek/olej lniany 10g 3. Filet z kurczaka/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby [...]

[...] cegiełek): Dzień pierwszy * Śniadanie: o Omlet z dwóch jaj o Owsianka o Świeże truskawki * Obiad: o Pieczona pierś z kurczaka o Sałata z pomidorem i oliwa z oliwek o Pół gruszki * Kolacja: o Łosoś gotowany na parze o Warzywa gotowane na parze [...]

[...] ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –Orzechy ziemne 50g B:12,6 T:25,40 W:6,40 K:304,5 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -kreatyna B:32,2 T:36,9 W:108,5 K:688 2. Posiłek 10:20 -Pierś z kurczaka 150g B: 32,2 T:2 W:0 K:181,5 -Ryż Biały 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 K:34 -Olej 10g: B:0 T:9,2 W:0 K:83 -Kromka chleba żytniego B:4,8 T:1,5 W:33 K:186 -Szynka z piersi [...]

[...] gotowane 60g 22b 16tł 232kcal 100g Sera białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal warzywa 2. 11.00 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal 150g udek z kurczaka 27b 9t 0ww 187kcal / panga warzywa 13.00 A6W 3. 13.30 jedzenie odrazu po A6W to dobry pomysł ? 50g ryżu brązowego 3,5b 1t 38ww 161kcal 2 jajka gotowane 60g 15b [...]

[...] 50g płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 15 g masła orzechowego Odżywka białkowa jakieś 26 g białka w jednej porcji Banan II Posiłek 100g chleba razowego 100 g piersi z kurczaka 125 g serka wiejskiego jabłko 15 g migdałów III Posiłek 50g ryżu parabolicznego 150g piersi 10 ml oleju MTC olimp jakieś warzywo IV Posiłek ( posiłek przed [...]

[...] Bialka roztrzepujemy,laczymy z reszta skladnikow.Calosc wlewamy na patelnie teflonowa,smazymy na malym ogniu z dwoch stron pod przykryciem 2. posilek: grillowane piersi z kurczaka: 30 g W, 55 g B, 5 g T skladniki: 250 g piersi z kurczaka bez skory, 30 g ryzy brazowego, surowka (salata, rzodkiewki, szczypiorek, lyzeczka oliwy z oliwek, ocet [...]

[...] Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w 549kcal 3. Ostrowia WPC80 15g 12 1 1 64 [...]

[...] 1x vita-genix am drugie śniadanie: ryż biały/basmanti/parboiled/brązowy/kasza gryczana 100g (150g w dni treningowe) (BWT 7 / 79 / 1 - ok. 350 kcal) mięso - różnie - pierś z kurczaka, mięso z łopatki, wołowina ok 250g + warzywa, których nie liczę (BWT dla piersi z kurczaka 250g 54,50 / 0 / 9,25 - 302,50 kcal) łącznie BWT 61,50 / 79 / 10,25 - [...]

[...] pytaniami dotyczącymi redukcji, pierwsze z nich:(ale najpierw dane) 18 lat 185 cm 82,5 kg Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram [...]

[...] : - Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic specjalnie do głowy, może to, że nie lubię za bardzo 'padliny', z ryb mogę zjeść jakiś filet, z mięsa to tylko pierś z kurczaka, nie jem innego mięsa, ew. wędlina drobiowa. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : okres nieregularny, różnie. Planuję [...]

[...] 378g węglowodany 98g tłuszcze I= 3 jaja, 100g chleba żytniego, 300g mleka, 15g oliwy II= 100g chleba żytniego, 30g dżemu truskawkowego, 20g migdałów III= 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy gryczanej, 10g oliwy, 50g mizerii/surówki/sałaty, 250g soku IV= 70g bułek maślanych/rogali, 200g mleka, 100g jogurtu + owoce= koktajl V= twaróg półtłusty [...]

[...] łącznie Piątek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + warzywa + 150g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek 3 posiłek ryż brązowy 50g + mięso z piersi kurczaka 150g + świeże warzywa + oliwa 15g + orzechy 15g Przedtreningowy - 50g ryżu [...]

[...] z forumowiczów - nie wiem czy czasem nie za dużo ) Wracając do tematu... PIERWSZA SPRAWA: DIETA. 1. Śniadanie: 2 srogie kromy chleba razowego - żytniego + polędwica z kurczaka bądź indyka + warzywko np. ogórek/rzodkiewka/sałata 2. Przegryzka w pracy lub na uczelni: podobnie jak na śniadanie tylko 1 kroma - tutaj proszę o poradę bo coś [...]

[...] czasami jem jajecznicę bądź naleśniki z dodatkami na koniec jakiś owoc ale nie banan 2 Śniadanie : między 11:45/12:15 - 450 kal Jak mam pierwszą zmianę to przeważnie pierś kurczaka lub indyka, łopatka cielęca, ligawa wołowa generalnie chude mięso, jakiś sos własnej roboty np. ketchup, sos sojowy, przyprawa chińska lub meksykańska z ryżem, [...]

Witam mam pytanie odnośnie kurczaka przeglądam różne diety i widzę bardzo dużą rozbieżność odnośnie kurczaka. Jeżeli się mylę prosiłbym od razu o wytłumaczenie. Wszystkie wartości podaję w 100g Produkt Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez [...]