kurczaka

[...] bialko 20, ww 40 szkola 250 gram chleba szynki okolo 150-200 gram ;x bananek, marchewka? ______________________ bialko 40,ww 130 obiad/przed treningiem 200g pierw z kurczaka + ryz __________________________ bialko: 25 gram ww. 80 po treningu gainerek 60gram _____________________ bialko 10, ww 50 kolacja: 80 gram chlebka + jakies bialko, [...]

[...] jaja gotowane na twardo,kromka razowego lub jajecznica z kromką razowego. 2 posiłek-raczej będzie to zupa zależna od tego jaką bedę posiadał 3 posiłek-głownie pierś z kurczaka z ryżem lub kaszą 4 posiłek-jabłko lub jakiś inny owoc 5 posiłek przed snem-twaróg z łyżką jogurtu naturalnego lub serek wiejski. Proszę o pochopne nie ocenianie i [...]

[...] jedzonko po treningu - 569kcal 569kcal, 57g białko, 4g tłuszcze, 77g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Gotowana pierś z kurczaka - 150g - 225kcal, 50g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany 21:00 - Posiłek nr 6 - 505kcal 505kcal, 46g białko, 36g tłuszcze, 1g węglowodany Tuńczyk w sosie [...]

[...] 150-200) nie żeby się głodzić... po prostu apetyt znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia [...]

[...] ... Dietka wklejam i odrazu mowie - że praca która wykonuje nie pozwala mi regularnie jeść pudelka ryzu z kurczakiem więc kupuje gotowe tortille i wrzucam tam warzywa i kurczaka gotowanego na parze i dziele to wszystko na 4 placki i jem w wolnych chwilach w pracy .. Nie moge jeść duzych posilkow ze wzgledu na swoja chorobę wiec staram się [...]

[...] pierwszy posiłek: Musli z owocami suszonymi 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 200g Jabłko 150g Gruszka 130g 2100: drugi posiłek Ziemniaki późne 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Tran jedna kapsułka Zupa pomidorowa z ryżem 300g 0030: Trzeci posiłek Dżem ananasowy niskosłodzony 100g Ser, [...]

[...] źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane na parze - alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź drinki dziennie bez paluszków, chipsów itp. - fast food: raz na tydzień może się zdarzyć, w [...]

[...] nie ma w nich grama śmietany\majonezu\oleju rafinowanego czy innego świństwa. Dla przykładu zupa pomidorowa w mojej wersji: Rosół + ryż + przecier pomidorowy. Pasztet z kurczaka - robiony w domu z przepisu z działu kuchnia. Chleb na zakwasie to chleb ze składników:1kg mąki razowej, 4 szklanki pszennej, zakwas, 1 szkl. otrąb pszennych, 1szkl. [...]

[...] Białko 1 porcja 2 śniadanie 800 g serek wiejski ( nie wiem czy nie za dużo jednak mi odpowiada) Obiad: Makrela 300 g lub 2 puszki tuńczyka 2 obiad Ryż (paczka) i pierś z kurczaka (250g) Ważywa typu seler pietruszka marchew itd Następnie 3 banany Paczka rodzynek około ( 100 g ma paczka = Ewentualnie parę garści mieszanki studenckiej Kolacja [...]

[...] Chleb żytni razowy-100g Szynka z indyka-50g Oliwa z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku. Surówka 19:00 posiłek potreningowy Banan-200g Rodzynki suszone-30g Serek wiejski-200g Chleb żytni [...]

[...] te moga nie byc najbardziej efektywne na swiecie ale jednak lepsze cos niz nic. Obiady je sie zazwyczaj w stolowce, wiec co tam zamowic?? Od jakiegos czasu biore np ryz i kurczaka zamiast schabowego i frytek. Nie jem fast-foodow. Moje korekty w diecie ograniczaja sie do tego tpu zabiegow. Do tej pory bralem tez hmb. Nie wiem czy to jego [...]

[...] więcej tak: Śniadanie - 1,5 kajzerki z szynką drobiową, pomidorem, a co 2 dni gotowane jajko II śniadanie - jogurt naturalny 180 g/kisiel Obiad - pieczony dorsz/pierś z kurczaka/indyka z ziemniaczkami, zawsze jakieś warzywo typu brokuł, szpinak, kapusta czerwona, tarta marchew (przynajmniej 150 g) ALBO leczo wegetariańskie ALBO kalafior [...]

[...] lub 2 serki wiejskie + 2 kromki pieczywa razowego 10:00 II śniadanie Jajecznica (2 jaja, 2 kromki pieczywa razowego posmarowane masłem, listek sałaty) 13:00 obiad Dania z kurczaka, indyka lub ryb (głównie panga) z warzywami (gotowanymi, najczęściej zielonymi) oraz ryżem, ewentualnie z kaszę. Nie jem ziemniaków, sosów, dipów, 17:30 Kolacja [...]

[...] Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening po nim V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g Jak to [...]

[...] to zrozumieć i nie komentowac) chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie? Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów Posiłek przed treningowy [...]

[...] przyrzadzane, moge miec ryz zamiast ziemniakow, kurak obowiazek i rosolek albo inna zupka w zestawie). Dziś zgrzeszyłem bo kolacja o 22... Torebka ryżu + 4 kawałki z kurczaka (jedno pełne opakowanie jak to w biedronce. Nie miałem jeszcze porady trenera ze siłowni, dorwałem to forum. Mój cel ? Przy moim wzroście ważyć 75-79 kg. Planuję [...]

[...] oraz przed obiad około 13.00 i obiad około 16.00 będę jadł te same danie tylko zmienię co najwyżej sposób przygotowania podam składniki odrzywcze razy 3 czyli.. pierś z kurczaka 300g='360kcal' b-72g w-0g t-3g ryż biały 300g='1080kcal' b-20.1g w-236.7g t-2.1g oraz do tego sałatkę z sałaty zielonej,pomidora,kalafiora,oczywiście oliwy z oliwek [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka/ basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jem dużo ryżu, jajek, kurczaka itp. Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] tłuszczy) Mój przykładowy (dzisiejszy) jadłospis wygląda tak: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek na 1 łyżeczce oleju Lunch: 450g mrożonki warzywnej (chińska) 175g piersi z kurczaka 2 łyżki oleju I posiłek: 120g sera camembert II posiłek: 120 tuńczyka z wody Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale niestety ze wględu na tryb życia nie istnieje taka [...]

Postanowiłam podzielić się własnym przepisem na super danie. ZAPIEKANKA Z RYŻEM, SCHABEM I PIECZARKAMI Składniki: -schab bez kości lub pierś z kurczaka (ilość w zależności od potrzeb) -jedna duża cebula -250g pieczarek, (jak ktoś lubi można więcej) -ryż brązowy (1 saszetka) -przyprawy -majonez light Całość przygotowujemy w naczyniu żaroodpornym [...]