kurczaka

[...] w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare potrzeby "Tam gdzie jest ryba lub pierś z kurczaka dawałem 100 g bo nie wiem ile to wyjdzie jak już się zrobi danie. " nie ma znaczenia ile wyjdzie po, wszystko wazymy i liczymy wartosci przed obrobka

[...] że smak soji, w dodatku z wodą mnie zniszczy. Rozumiem, że najbardziej muszę uzupełniać tłuszcze, potem jeszcze trochę węglowodanów, najlepiej z owoców, a białko ? piersi z kurczaka i jajka wystarczą ? Jakie najlepsze w miare niedrogie źródło tłuszczy, oczywiście tych zdrowych , orzechy ? oliwa ? Zmieniony przez - Ilrealus w dniu 2014-07-11 [...]

Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ? Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e

co do tej margaryny to i tak od dłuższego czasu jej nie jem. Tą polędwice zamienię na 50g kurczaka. Oczywiście do każdego posiłku staram spożywać się dodatkowo warzywa.

lepiej ale znów w 2 posiłku niema prawie białka podziel np kurczaka i daj troche do tego posiłku ,tłuszczy więcej zamiast tyle ww tak do 1/1-5 g na kmc

Po treningu to byłaby Odzywka Carbo 50g Po treningu 18;00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka 100g Kolacja 22;30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g

Dieta: I posiłek: płatki owsiane, trochę rodzynek, 6 jajek (2 żółtka tylko) owoc II posiłek: kanapki z kurczakiem, masło orzechowe,owoc III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa IV posiłek: makaron, twaróg, orzechy V posiłek: chleb razowy, tuńczyk, masło orzechowe, pomidor przed snem makaron razowy 100 gram Plan treningowy: [...]

ja po treningu jem kurczaka, mój III posiłek jest potreningowy. A co jest dziwnego w tej diecie?

a Pam w jakich sklepach mozna kupic bo jeszcze w zadnym nie widzialem.... czy to tylko przez internet???? aha i jeszcze jedno pytanie moze troche śmieszne ale ciekawi mnie czym w czasie postu zastepujecie piersi kurczaka...czy nie przejmujecie sie postem i w piatek tez jecie mięso????

panie Przemku a jaką pan je rybę i poleca do posiłków zamiast kuraka.... w ostatni piatek jadłem kure oczywiście ale mamuśka truła mi głowe ze ten jeden dzień w tygodniu mógłbym zjesc rybę... tylko nie wiem jaka najlepiej zastąpi piersi z kurczaka....

[...] brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x10 Spięcia brzucha leżąc 3x15 Dietka jak widać 3.4kcal wychodzi czyli chyba wszystko w porządku. Niestety nie rozmroziłem kurczaka przez co jadłem normalny obiad co w konsekwencji spowodowalo nadrobienie kcal pozniej :) Chleb i karkówka własnej roboty. [...]

A jeśli nie pojemniki to chleb razowy+mięso z kurczaka

[...] 1.ryż+kurczak (przedtr.) 2.ryż+kurczak (potr.) 3. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 4.2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 5.gainer 6.serek wiejski przed snem - Wymieniam kurczaka na rybę, wołowinę - Wymieniam polędwice na np.jajko gotowane CZY MOGĘ PRZED SNEM JEŚĆ TEŻ JAJKA ? JEŻELI TAK ILE ? :) Prosze o odpowiedzi ! :)

[...] wedliny troche troche sera i warzywa. Obiad - czasem doopiero kolo 15 albo w ogole. JEzeli jest - to baaardzo obfity - bo poprostu lubie jesc :D Z reguły to jakies filety z kurczaka + ryz/ziemniaki/frytki. Kolacja - masowe pochlanianie bułek ,czasem do 6ciu. z jakimis wazywami i serami. Dieta to kryzys jednym slowem. Tak wiec wracajac do tematu [...]

[...] widzisz bo w zyciu to jest tak ze nie kazdy moze zostac aktorem, modelem albo miec mozliwosc trenowania z odpowiadnia dieta a za te kase na arginine to sobie lepiej kup kurczaka i ciemnego pieczywa na suplementach i odzywkach powinna widniec jeszcze taka notka: "Ostrzezenie Produkt niewskazany dla osob bez zbilansowanej diety i [...]

[...] trening dorzucałem do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu dnia przy [...]

[...] 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast serka mieso/ryby/jaja do tego warzywa,oliwa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g chleb zastap [...]

[...] a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie zjedz z jeden lub dwa posiłki np, 100-150 g ryżu + 100g piersi z kurczaka, a na kolacje 1h przed snem zjadaj twaróg półtłusty(100 lub 200g) Zjadaj tego typu posiłki dziennie co ci podałem oraz przeczytaj koniecznie [...]

[...] oliwek naprawde jest potrzebna? 3. Widziałem ze oliwe z oliwek dodają do ostatniego posiłku czyli np. twaróg + oliwa z oliwek, to jak oni ją jedzą, bo niezbyt rozumiem. 4. Gdy widze np. 150g kurczak + ryż, to mam tego kurczaka robić sobie bez przypraw, bez soli, tak po prostu czy moge dodać? Zmieniony przez - diabelek33 w dniu 2010-08-28 08:20:42

[...] Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, ryż, kasze, płatki owsiane na śniadanie. Źródła białka to tuńczyk, białka jajek, pierś z kurczaka, pierś z indyka, chude wędliny, chudy twaróg, mleko do płatków owsianych. Nie zapomnij o warzywach i owocach w diecie. Źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, nasiona [...]