kurczaka

[...] - Barki lekko + kaptury niedziela- Klata+ biceps Zrzut jedzenia 1 5 jajek, banan 2 ziemniaki+ kotlety wolowe+ warzywa+ jogurt naturalny 3 Zapiekanki ( bagietka, piers z kurczaka 250g, grzyby, ser gouda 100g) 4 Serek wiejski+ jogurt 5 Piers z kurczaka 250g+ 50g ryz+ warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d416e7022f4309a260b98bbb16eb95.png [...]

[...] nic Niedziela - FBW Jem następująco: I Posiłek: Owsianka na mleku II Posiłek: Chleb razowy/orkiszowy z mięsem III Posiłek j/w IV Posiłek ( przed treningiem ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane, ryż brązowy/kasza + pomidor V Posiłek ( po treningu ) Mięso z piesi kurczaka bez skóry gotowane, ryż biały + pomidor VI Posiłek 3 jajka [...]

[...] szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: 423 IV Posiłek: (przed treningiem) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Rodzynki suszone - 30g B: 25g [...]

[...] platkow owsianych, 150gr jogurt naturalny, banan 09:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 11:30 - Ziemniaki, kotlet schabowy(losos,piers z kurczaka roznie to bywa ok.150gr)surowka 15:00 - 100gr ryz bialy, 200gr piersi, 100gr brokul, lyzka oliwy 18:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka [...]

[...] 170 cm waga 73 bf okolo 11 % Posilek 1 Jogurt naturalny 2 % tluszczu 400g mleko 2 % 100g platki owsiane 50 g odzywka bialkowa 20 g btw 41/14/63 538 kcal Posilek 2 piers z kurczaka 100ryz brazowy 60g oliwa 10 g btw 26/12/41 380 kcal TRENING Posilek odrazu po treningu carbo 30 g bialko 30g mleko 200 g btw 28/5/41 312 kcal Posilek 3 [...]

[...] płatków ok 250 ml B-T-Ww 19-12-81 Posiłek 2: Chleb razowy:145g Maso orzechowe do posmarowania B-T-W 8-2-66 Liczone bez tluszczz z masla orzechowego Posiłek 3 Pierś kurczaka:100g Ryż bialy paraboiled:100g Banan:160g B-T-Ww 30-2-111 Posiłek 4 Wolowina-200g Ryż bialy paraboiled:100g Ananas:100g B-T-Ww 33-17-89 Posiłek 5: Pierś [...]

[...] rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi nie bedzie do szkoda kasy etc no to jakos trzeba sobie radzic. 15.30 130 gram kurczaka i 100 [...]

[...] ostrowia kcal:270 B:33 T:3 W:27 II ŚNIADANIE(12:05) 75g płatków owsianych 200ml mleka 2% 30g wpc 80 10ml oliwy z oliwek kcal: 590 B:40 T:21 W:65 OBIAD(15:15): 150g piersi z kurczaka sałatka warzywna kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 KOLACJA(18:30): 150g piersi z kurczaka pomidor, sałata kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 POSIŁEK PRZED [...]

[...] wędlina z indyka, ser, pieczywo ciemne, orzechy , dynia , wędliny, jabłko, banan, snickers. OBIAD - 15 / 16 : 00 : -gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. PO TRENINGU - 17 / 18 : [...]

[...] i jogurtem naturalnym + ( 10g bialka, 6g tluszczu , 60 g wegli ) kcal : 320 Drugie sniadanie i lunch ; 4 kromki chleba graham, 20g masla , 2 plastry szynki chudej z piersi kurczaka/indyka. (490kcal; 17g bialka;19 g tluszczu;69g wegli) Obiad : okolo 240g miesa z piersi kurczaka , worek kaszy jeczmiennej - smazone na 25g smalcu. Kolacja : [...]

[...] Kcal. 9,47 30,72 54,28 502,6 13.10 Banan 250g Gain Bolic 6000 100g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 17,5 1,25 138,65 624 okolo 17 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 200g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 34,9 2,7 157,8 794 19-21 trening okolo 21 z tym że gain bolic i białko okolo 45 minut pozniej 100% [...]

[...] 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką i serem żółtym lub masłem orzechowym. 13:00 - To samo co o 10. 16-17 - Ziemniaki + jakieś mięso typu pierś z kurczaka czy ryba. 19-20 - Ser biały wiejski + chleb. Spać chodzę o 22-23 gdyż jestem zmęczony. Oczywiście dziennie piję 1,5l-2l wody mineralnej i około 0,5l-1l mleka [...]

[...] – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodk Posiłek III Ryż brązowy – 100gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Sałatka warzywna - 100gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty – 100gram Dorsz z grilla– 140gram Marchew - [...]

[...] rodzynki uszone 20g jablko 150g II SNIADANIE:(spozywam go w szkole wiec kanapki najlepsze rozwiazanie dla mnie): 10:00 chelb zytni pelnoziarnisty 140g poledwica z piersi z kurczaka 50g orzechy wloskie 20g warzywa do kanapek III POSILEK PRZED TRENINGIEM (kolo 14:00) ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g IV POSILEK PO TRENINGU Gainer 50g tunczyk w [...]

[...] 54g Tuszcze 17g posilek 2: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Szynka z indyka 30 g w sumie: Bialko 11g Węglowodany 40g Tłuszcze 4g posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 50g jabłko 120g w sumie: Białko 25g Węglowaodany 51g tłuszcze 3g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Makaron czterojajeczny 80g w [...]

[...] 2 jaja kurze cale 2.sniadanie2 10:35 ryz z kurczakiem 3.posilek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g jakas szynka, ser, pomidory 100g 4.Obiad 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g lub ziemniaki + sos + kotlet 17:30-18:10 Trening 5.18:30 60g Gainer 6.Podwieczorek 19.00-20.00 100g ryzu bialego 150 piersi kurczaka lub schab salatka 7.KOlacja [...]

[...] szynka z piersi indyka 100g(ok.6plasterków)B17 T3 Warzywa Razem: 210g B23,T15,W46 III Posiłek Ryż brązowy/biały - 100g B7,T2,W68 Pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 Razem: g250 B39,T4,W68 Trening (Po treningu) Carbo - 60g B0,T0,W56 IV Posiłek 30 min po Pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 [...]

[...] Rodzynki suszone:20g Otręby pszenne:50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g):120g Chleb żytni razowy:160g ŁĄCZNIE:650g,709kcal Chleb żytni razowy:160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry:150g ŁĄCZNIE:310g,505kcal Pstrąg tęczowy, świeży:200g Marchew:100g Kasza gryczana:200g Oliwa z oliwek:20g ŁĄCZNIE:520g,1188kcal [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]

[...] już teraz. Podaje niżej moje wymiary i dietę: Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Biceps: 35 cm Klata : 102 cm na wdechu Obwód pasa : 82 cm Udo : 55 cm Dieta: I Posiłek Piersi z kurczaka 200g Ryż 100g Jakieś mrożone warzywa 200-250 g Orzechy i Migdały 15 g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek Gainer Gainbolic (15 g białka , 80ww) Trening III Posiłek - [...]