kurczaka

Właśnie nie. Aktywność była taka sama, a nawet mniejsza. Ognierozumiem też że pierś z kurczaka to podstawa przy diecie na masę ?

Jajko jesz na 1-2 tygodnie? A kurczaka rzadziej? A co w ogóle jesz? Podaj tutaj swoj przykładowy jadłospis.

[...] 150g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 10g cebula 5g szczypiorek 30g rzodkiewka 20g papryka czerwona 3. 12:30 80g orzechy laskowe 100g jabłko (1 szt.) 4. 15:30 200g pierś z kurczaka 200g kalafior 5g natka pietruszki 100g ryż biały 5. 18:30 100g jajko 10g masła (jajecznica) zaraz po treningu: 100g banan (1 szt.) 6. 21:30 150g twaróg chudy 10g [...]

[...] zamienniki piersi z kuraka . JA ż serc i żołądków robiłem swego czasu gulasz w sosie pieczarkowym do tego ryż i warzywa - pycha . Jeszcze taniej wyjdą ci ćwiartki z kurczaka są po ok 3-4 zł ale trzeba sobie je wyfiletować ale za to jaka oszczędność . Plusem jest jeszcze to że ww opisane zamienniki piersi nie są takie suche jak filet po [...]

[...] się zgadzam Jodan. Sprawa wygląda tak: zawsze jak ktoś się obroni i ... nie daj Boże jest młody, silny i sprawny - to może być uznany za agresora. W oczach wymiaru sprawiedliwości najlepiej być chudym, słabym, w okularach, zastraszonym "intelektualistą", o posturze kurczaka. Wtedy - sędzia i cała ekipa nie ma kompleksów i wątpliwości.

[...] ale robisz to na starcie. Wybierasz daną dietę, która jest super, ale nie można zapominać o różnorodności. Kto przez 2 miesiące będzie jadł na posiłek przed i potreningowy kurczaka z ryżem? Nikt, bo będzie to zbyt ubogie w witaminy, minerały i po prostu niesmaczne. Chodzi mi o to, że jeśli nie jesteś zawodowcem, nie musisz liczyć czy zjadłeś [...]

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

[...] 8-) 8-) 8-) Chwale się :'-( Ale jestem z siebie dumna haha MICHA 1673 - 172/59/105 1. omlet: maslo, płatki jaglane, 2 jajka + sok pomarańczowy 2. bułka pełnoziarnista 3. ryż naturalny, zupa pomidorowa, pierś z kurczaka, fasolka szparagowa 4. maliny trening 5. omlet: masło, 2 jajka, ogórki kiszone, ser jakiś typu camembert + kawa z mlekiem, woda

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

06.08.2015 - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, porzeczki, maliny, mąka żytnia, maslo /SFD/Images/2015/8/6/07ad572acf394c6eb008a9360d38544c.jpg TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny [...]

[...] był dosyć ciężki. Z resztą jak zawszę w piątki. Do tego 100 stopni. Tchu nie mogłam złapać. Były urodziny brata wiec było małe odstępstwo od diety, aczkolwiek nie od ryżu i kurczaka bo byliśmy w restauracji orientalnej. Tortów nie lubię, więc nie jadłam :-D Widzę różnicę odkąd trzymam miskę. Nawet trener mnie pochwalił. :-) TRENING 5 obwodów [...]

[...] wymyki 5 2. pompki w staniu na rękach 10 3. wznosy grzbietu z piłką lekarską 20 4. wznosy nóg w zwisie na drabinkach 8 5. jakieś coś tam na brzuch 10 DIETA 1. 2 jajka, bułka pełnoziarnista, nektarynka, 2 śliwki, masło, masło orzechowe trening 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, masło 3. jw 4. coś, jeszcze nie wiem co A teraz idę się rozciągać :)

[...] jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie ;) "coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-) ja akurat wiem, bo u mnie to częsty posiłek Dream zainspirował mnie twoj dziennik. A mkrosy fajne :D noga z kurczaka z warzywami była ;p

[...] 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa/owoc ww. 39g, b. 38g, t. 32g, kcal 595 ...::Basen::... ...::Obiad II 19:00::... Ryż biały 50g Tuńczyk w [...]

[...] t. 18, kcal 523 ...::Śniadanie II 10:35::... Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 20g Pestki dyni łuskane 20g ww. 8g, b. 25g, t. 29g, kcal 383 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa/owoc ww. 2g, b. 45g, t. 32g, kcal 472 ...::Basen::... ...::Obiad II 19:00::... Ryż biały 50g Tuńczyk w [...]

[...] bolały ze chvj Wznosy bokiem-3x15x11kg podciąganiesztangi do dołu brzucha 2x15x40kg zdjałem ciezaru na rzecz techniki wznosy w opadzie jednorącz w oparciu o ławke 3x10x11kg żarcie 4 jajca 100g owsa piers ziemniaki kanapki z pseudorazowca 8 kromek udko z kurczaka chleb jakos mało wyszło tego wszystkiego ale duchota i nie chciało mi sie jesc

dzisiejsza szama:1kg piersi z kurczaka jakies 200g bialka i 30g tluszcu 1100kcal , 700 gramow mieszanki warzywnej 28g wegli , 7g bialka i 6g tluszczu jakies 200kcal , wieczorem wpadnie jeszcze 50g izolatu. /SFD/Images/2016/1/4/1379456317694a23b98cbfbc286b017c.jpg Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-04 20:45:39

siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]

[...] i wycisnolem 100kg 17 razy. Regeneracja,wyluzowanie psychiczne. Nie kaze nikomi pic duzo, bo sam za czesto nie pije teraz. Pomyslalem, ze to tutaj dodam bo wlasnie przeczytalem kilka postow ze chlopaki 18 lat jada na wycieczke i nie wiedza gdzie kurczaka ugotowac. Czasem trzeba wyluzowac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-18 18:52:18