kurczaka

[...] - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc C6 - po treningu Przed treningówka Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g [...]

[...] do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jeżyny + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo [...]

[...] do posiłku Białko - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwey + 30g białko 2.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g poledwiczki z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 120 makaron 6.150g [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały [...]

[...] + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.60g pieczywo [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko + 1/2 batona legal 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.70g whey + 15 g olej lniany 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej [...]

[...] krecił dalej po prostu bym odleciał . Posiłek nr 2 na miescie ale zaj**iste miejsce znalazłem gdzie było jedzenie na wage i mega wybór , wiec wziałem szaszłyki z piersi kurczaka i kucharz zrobił mi na miejscu gruby duzy kawałek dorsza , do tego ziemniaki i suróweczki i było elegancko :-) Trening NOGI 1 1. SQ RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i [...]

[...] Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - pierwszy i ostatni posiłek Szama 1.80g białka + 15g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej [...]

[...] - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g otręby owsiane, 10g rodzynek - 150g pangi, ogórek kiszony, 15g masło orzechowe - 150g kurczaka, buraki ćwikłowe, 70g bułeczka razowa (10g Rama Classic- "tragedia, wyrzucić", czy "2-3 razy w tyg nie zaszkodzi"?) TRENING - 200g kurczaka, [...]

[...] tym że ucinał węgle z posiłków, w ostatnim etapie redukcji dieta wyglądała tak: Dni treningowe: 1. 75g Owsianych, 10 białek jaj, 1 żółtko 2.75g ryżu brązowego, 300g piersi z kurczaka, sałatka 3.300g kurczaka, sałatka, 8-9ml oliwy 4,5 JW Dni nietreningowe: 1. 75g owsianych, 10 białek jaj, 1 żółtko 2.25g ryżu brązowego, 300g kurczaka, sałatka, 5ml [...]

[...] myślec, co będzie rano ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+100g gainera+ vita-min multiple sport 2.Ryż 100g + filet z kurczaka~150g+ sałatka+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.Bezpośrednio po- 200g gainera+creacola 4.Ryż 100g+filety z kurczaka~150g+sałatka 5.Omlet z 3 jaj +jabłko+ creacola [...]

[...] 2015 z powodów prywatnych) i niestety na chwilę obecną jest za mała , w ogóle nawet do połowy nie mogę się zapiać :( a jak ją kupowałam była dobra Słuchajcie a jak mam udko kurczaka i chcę je dodać do miski to mam "Mięso z ud kurczaka" to się liczy same mięso czy ogólnie całe udo z kośćmi itd. ? I jeszcze jedno pytanie , chcę dzisiaj upiec [...]

[...] z hantlami na ławce skośnej 15/15/12 spiecia boczne z linka wyc dolnego 20/20/20 spiecia na skosy 25 /25 Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa [...]

[...] miec to ulozone na 100% :-D Poniedzialek: Pos 1(07.30) -4 jaja -200g mleka 1,5 % Pos 2(11.10) -130g ryzu -125g lososia Pos 3(ok. 17.00) -110g makaron durum -200g piersi z kurczaka -13g orzechow laskowych Trening(19.30 do 21.00) -odzywka bialkowa odrazu po treningu (32g bialka) -po dojsciu do domu 300g bananow i 15g oliwy z oliwek Wtorek: Pos [...]

[...] plecach i nogach. W sumie, nie wiem, czego nie czulam dzisiaj. - owsianka z cynamonem, i maselkiem; - jajko, figa; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z kurczaka, kapusta kiszona, slodkie ziemniaki, musztarda; - kawalek pasztetu, ziemniak, cukinia; - salatka: brokul, kalafior, maselko. Coraz ciemniej sie robi ... Z jednej [...]

[...] weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy chudy [...]

[...] weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy [...]