kurczaka

[...] kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. Udko z kurczaka, kasza gryczana, szpinak z pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi i olejem lnianym 4. Gruszka, płatki śniadaniowe z mlekiem owsianym 1386kcal: B52, T31, W237g + [...]

[...] 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg dieta picie: ok. 2,5l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z tuńczykiem/sałatką z makrelą, jajka sadzone, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor z cebulą, kawa z mlekiem owsianym i cukrem 2. Chleb na naturalnym zakwasie z szynką, pomidorem i cebulą 3. Mintaj smażony z ziemniakami i kapustą kiszoną 4. [...]

[...] picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z jarmużem i przecierem pomidorowym, jajka na twardo 1914kcal: B122, T58, W228g

[...] roboty (tym razem glutenowe), dosyć zbite i ciężkie, pasta z łososiem, herbata z cukrem 2. Jabłka 3. Chleb pszenno-żytni z hummusem, schabem i pomidorem 4. Mięso z nogi kurczaka z warzywami na patelnię 5. Jabłko 6. Omlet z jajek, mąki jaglanej, płatków owsianych, 10g WPC, mleka migdałowego z jagodami 1846kcal: B110, T67, W198g (bez [...]

[...] 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z jarmużem i przecierem pomidorowym, jajka na twardo 1914kcal: B122, T58, W228g W tym treningu [...]

[...] porcje mniej więcej 3-4 łyżki) 2. Jabłka, bułeczka mleczna 3. Mięso z łopatki wieprzowej z ziemniakami i ogórkami konserwowymi 4. Jabłko, czekolada 5. Makaron z mięsem z kurczaka, jarmużem i passatą pomidorową 1709kcal: B90, T73, W171g Jak zobaczyłam siebie na filmiku z siadów, pierwsze co mi przyszło do głowy, to że przydałoby się zrzucić [...]

[...] chleb razowy mieszany z hummusem, dynia pieczona, oliwa z oliwek, pomidor 2. Bułeczka mleczna, dynia pieczona 3. Makaron z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sosem pomidorowym z pieczarkami i papryką 4. Jabłko, czekolada 5. Tortilla z kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką i ogórkami konserwowymi 2146kcal: B144, T78, W263g

[...] 15/15/15/15x0kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy 2. Jabłko 3. Zupa pomidorowa z makaronem 4. Tortilla kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi 5. Sardynki w sosie pomidorowym 1606kcal: B70, T53, W215g + dwie małe bułki domowej roboty (ciężkie, bo przepis jeszcze [...]

[...] sadzone na oliwie, parówka 93% mięsa, chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, pomidor, cebula 2. Kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, marchewka 4. Zupa szczawiowa z jajkiem na twardo 5. Jabłko 6. Makaron durum z mięsem z kurczaka (z zupy) z przecierem pomidorowym, sałatka (oliwa, oliwki)

[...] ok. 2l + alkohol 1. Tortilla z jajkiem w formie jajecznicy z dodatkiem odrobiny serka śmietankowego 2. Drożdżówka 3. Ciastka do kawy 4. Dość mały kawałek duszonej piersi z kurczaka w sosie grzybowym, grillowane warzywa, pieczone ziemniaki 4. Ciastka do herbaty 5. Papryka faszerowana ryżem z fasolą czerwoną i kukurydzą nieliczone [...]

[...] była zrobić przez weekend, gdy mnie nie było. W międzyczasie dużo kawy/energetyków, żeby nie zasnąć na stojąco. Garmin kroki: 7 476 dieta picie: ok. 1,2l 1. Na zdjęciu 2. Duuuża porcja potrawki z kurczaka z ziemniakami 3. Jabłka 4. Jakieś kanapki, ale już nie pamiętam z czym nieliczone /SFD/2019/11/20/e495a3031d3640059c43dd9dd584e8f3.jpg

[...] dieta picie: ok. 2,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i szpinakiem, mix sałat z łososiem w sosie pomidorowym, chleb żytni z masłem 2. Jabłko, czekolada 3. Pierś z kurczaka na parze z mozzarellą i pomidorem, ryż z sosem pomidorowym (ze śmietaną) 4. Chleb żytni z bananem i miodem 5. Płatki owsiane na wodzie z jabłkami 2014kcal: B108, [...]

[...] nóg w zwisie 15/15/15/15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,4l 1. Parówki 93% mięsa, chleb żytni z pastą z kukurydzy 2. Zupa krem pomidorowo-paprykowy z ciecierzycą, bułka pszenna 3. Mięso z nogi kurczaka duszone z papryką i pieczarkami, ryż biały 4. Jabłko, czekolada 1959kcal: B68, T51, W305g

[...] w domu, tzn. o 23 %-) Garmin sen: 4h 31min kroki: 16 276 dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, jajecznica na maśle 2. Tortille z nuggetsami z kurczaka i warzywami 3. Półbagietka ciemna z pastą jajeczną z awokado i chili 4. Jabłka 5. Szpinak z nuggetsami, pieczarkami, pomidorami i papryką 2381kcal: B94, T104, W259g

[...] dieta picie: ok. 1,8l 1. Jajecznica na oliwie ze szpinakiem, chleb pszenno-żytni z masłem, pomidor 2. Tortilla z pastą z kukurydzy, jabłko 3. Warzywa na patelnię z mięsem z nogi kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, pomidora, marchewki, selera naciowego 4. Bułeczki z Lidlomixa z masłem i szynką 5. Czekolada 2261kcal: B102, T94, W244g

[...] 8h 24min kroki: 9 292 dieta picie: ok. 1,6l 1. Herbata z miodem, parówki 93% mięsa, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, ogórek, pomidor 2. Popcorn karmelowy 3. Pieczone podudzia z kurczaka, marchewka zasmażana, sałatka z patisonów, tortilla 4. Czekolada, herbata z miodem 5. Jabłko, chleb pszenny z sałatką z makreli 1815kcal: B70, T58, W235g

[...] 70s/60s/50s/45s dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb pszenny z masłem i miodem 2. Parówki 93% mięsa, jajka sadzone na oliwie, pomidory, cebula, papryka 3. Schab smażony z marchewką zasmażaną i ziemniakami 4. Chleb pszenny z pastą z kukurydzy i szynką i indyka, jabłko 5. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2012kcal: B101, T64, W261g

[...] przetestowałam ją, pakując się do niej zamiast do małej walizki na te dwa wspomniane dni. Garmin sen: 4h 44min kroki: 17 141 dieta picie: ok. 2l 1. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2. "Ciastko" z nadzieniem kakaowym (nazywało się to cream pita cocoa cream with chocolate, zakupione w Carrefourze) 3. Kawa z mlekiem i bagietka [...]

[...] sernika 2. Kawa z mlekiem i deserek w takim małym plastikowym pucharku- nie wiem, co w nim było, ale był bardzo dobry :-D 3. Serek wiejski lekki, jabłko 4. Pierś z kurczaka w jasnym sosie, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty, z marchewki i mix sałat z oliwą 5. Grzesiek, duża paczka wafli ryżowych [...]

[...] parówki 93% mięsa, ogórek, pomidor 2. Jabłko, chleb pszenny, chłopski garnek z Lidlomixa, czyli taki gulasz z mięsa mielonego, pomidorów krojonych, papryki, ziemniaków, fasolki szparagowej i pora 3. Smażona pierś z kurczaka, ziemniaki, marchewka zasmażana 4. Pomarańcza 5. Jabłko, chleb pszenny z masłem i miodem 2177kcal: B87, T72, W306g