kurczaka

[...] zmierzyłam się po odwadnianiu, jednak po stroju czułam, ze z podbiustu/biustu i bioder sporo zleciało po 2cm na pewno. Jedynie się zważyłam - 53kg (normalnie waga dorodnego kurczaka %-) ). Mnóstwo wody we mnie siedziało - taki urok cyklu i szaleństw hormonalnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31994857ce6b48a193b5bef61f80a31a.jpg [...]

07.05.2014 DT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - udka kurczaka zapiekane z ryżem, mozzarellą i warzywami - jw. + śliwka przed treningiem trening (śliwka po treningu) - ziemniaki smażone z sercami drobiowymi + kilka razy paluchem wyjadałam mascarpone trening dzień2 1. hang snatch 5x3 (10kg/ 10kg) 20kg/ [...]

14.07.2014 DT miska suple - beta przed treningiem, multipack, BCAA w trakcie treningu BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening [...]

16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]

Zamiast tego pistoletu w avatarze dodaj kurczaka i w sam raz na święta

[...] Śniadanie: placki owsiane z jajkiem + kubek zmiksowanego z Ostrowią twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + kreatyna, [...]

[...] Post: 2. Manna 100gr+60gr izolatu AL+ truskawki 3. Kasza biała 50gr+250gr indyka+ warzywa 3. Kasza biała 50gr+ 250gr indyka+warzywa 4. Wafle ryżowe 50gr + 250gr piersi z kurczaka+ warzywa 5. Twaróg chudy 250gr +cynamon Po treningu 60gr izolatu https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 AL do 1,3,6, posiłku - [...]

[...] dzień niskich węgli ,ale przez świąteczne obżarstwo zupełnie mnie nie męczył głód w ciągu dnia.Indyk chyba jest dla mnie ulubionym mięsem ,bo nie śmierdzi tak jak pierś z kurczaka jak poleży trochę w lodówce.Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia super, wjechało trochę czarnej kawy jak zwykle to bywa w pracy.To by było na tyle jutro OFF od siłowego [...]

[...] sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami - młotki Cardio: -45 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+ WPC 2. WPI+ masło orzechowe 3. Pierś z kurczaka z brokułami i ciastem francuskim 4. Jajecznica 5. Twaróg + WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - [...]

[...] PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa 4.Ryż/makaron+indyk +warzywa 5.Twaróg półtłusty lub WPC +Masło orzechowe 6. Ziemniaki + pierś z kurczaka +warzywa Dni nietreingowe różnią się tylko tym, że mam jeden posiłek mniej czyli nie ma POST a pierwszy posiłek to jajecznica +pieczywo

[...] ok 160 zł 50 zł za kg białka to nie duzo dobre jajka kosztują M 50-70gr/sztuka liczac ze w 1 jajku masz 6,5-7 gram bialka to potrzeba 120 jajek dla rownowartosci 1 kg odżywki 80%. wiec nie wychodzi taniej szczegolnie że 1 kg białka z piersi kurczaka wychodzi ok. 70-80 zł a to przeciez odżywki powinny kosztowac drozej od zwyklego jedzenia

Właśnie, takie żarcie mi odpowiada :). Chodzę lekko głodny ale nie czuję się źle, śpię jak dziecko. Za chwilkę wkleję poprawione nazwy w planie. Podciągnę kurczaka do 0,5kg, chodzi mi o to, że chciałbym zgubić tłuszcz. wprowadzić 5 posiłek? Btw. w sobotę robię tylko wyciskanie, a reszta ćwiczeń na klatkę w inny dzień. Zmieniony przez - NowyAmator [...]

Bogna. No i da się bez glutenu i nabiału ale... Nie dokładaj sobie nasion słonecznika. Z mięs wybieraj te bardziej wartościowe. Na pierwszym miejscu stawiaj na ryby pełnomorskie świeże. Kurczaka, jeśli ze sklepu, staraj się kupować "awaryjnie". I jak z wyborem treningu?

[...] barki, triceps czwartek: -- piątek: plecy sobota: klatka, biceps niedziela - piątek: -- Oczywiście na stoku będę robił strzały z propa i wcinał gigantyczne ilości węglowodanów. Szama po treningu: (mięso z udka kurczaka, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, papryka, cebula i multum przypraw): /SFD/2018/7/10/1bee624ca2414c0aaca13304accbcb12.jpg

[...] i atakuje 130 kg. Wykroki na więcej serii, tj: 10 kg, 14, 18, 22 i regres 14 kg, ew. 8 kg. Reszta bez zmian. Dieta na dzisiaj jest dosyć prosta: -700g ryżu -700g piersi z kurczaka -600g owoców po treningu -50g olejów (mix: lniany, oliwa, z pestek winogron) -6 jaj -60g majonezu light Razem 4700 kcal. Jutro robię DNT i prawdopodobnie w [...]

[...] treningu. Chciałem zrobić bezpośrednio po ale pompa była tak duża że mialem problem z normalnym poruszaniem więc w głowie było mi jedynie zjeść (700g owoców, 300g ryżu, 200g kurczaka i 10g mleczka kokosowego i góra warzyw) i położyć się na plaży. Nie robiłem brzucha bio jest jeszcze w domsach po ostatnim treningu (2 dni temu). Dzisiaj kuchnia [...]

[...] łokciami, inaczej kilka minut po serii jest niezwykle bolesne. Wrzucam też kilka dań z ostatnich 2 dni: cukinia zapiekana z mielonym indykiem i serem żółtym, pierś z kurczaka duszona w sosie pomidorowym z makaronem. /SFD/2018/8/27/4dca8e49f9854c87b990c7ea3a3defe8.jpg /SFD/2018/8/27/d1cb0ab5e4b348f4a1ba34765e21f89a.jpg [...]

[...] niż dotychczas. Jeśli chodzi o swojskie jajka - od zawsze babcia dostarczała nam przepyszne jajka i mięso (u mnie zawsze co 2 tygodnie jest dostawa samych piersi z kurczaka bo ani ja, ani mąż nie przepadamy za innymi częściami jak: skrzydełka czy nóżki). Człowiek pół życia uchował się na takim mięsie i niechętnie spożywa inne rodzaje [...]

Z tym jedzeniem to zawsze ciężka sprawa. ja postanowiłem że od listopada zacznę mocniej planować co będę jadł. Bo teraz to dość spontanicznie wymyślam i robię jedzenie. No i chcę wrócić trochę do podstaw bo np kurczaka z ryżem to nie jadłem parę lat.

[...] w której zarabiają wielkie (jak dla nas) pieniądze. Po pracy robią wielkie zakupy w gigantycznych supermarketach (u nas nie ma nawet tak dużych opakowań - 5 kilo piersi z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą wielkie [...]