[...] ze dluuuzej spimy w ten piekny dzien ~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis miech przygotujemy sposobem, ktory podpowiedzial OwnaGe(dziex) *A wiec miecho(piers i mieso z uda kurczaka bez skory) *Kroimy, dodajemy przyprawe gyros, ukladamy, zawijamy w folie aluminiowa i do piekarnika OwnaGe Jasne, ze czasem trzeba poszalec ale i staram sie jak [...]
DZIEN 32 Nietreningowy, a w dodatku wolny od szkoly. Bylem tylko w szpitalu na RTG palucha, a jutro z rana lece do chirurga. Dieta niezaklucona Wlasnie popijam Carbo i CP. A oto posilek zjedzony ok. 17. Kurczaka musialem niestety podsmazyc, bo mi sie folia skonczyla i nie mialem jak upiec Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-06 19:03:25
[...] Caly dzien zapierdziel bo sprzatalismy lokal na sylwestra, a pozniej szedlem na impreze. Wyszlo tak ze zamiast 2 posilkow(przed i potreningowego) zjadlem jeden(makaron, 400g kurczaka, surowka i owoc). poprostu nie mialem jak i kiedy Ale to nic wielkiego, na imprezie wypilem 4 piwka, zjadlem sobie 2 zupki na goraco i po powrocie(ok. 4) twarozek [...]
[...] Treningu nie zrobiłam bo faktycznie byłam słaba, pospałam zamiast tego ;-) Miska- nie liczona, spożyłam glukozę ( obrzydlistwo #-P mam nadzieję że to już ostatni raz ) , kurczaka, kaszę gryczaną, ryż, czyli to co zwykle tylko bez 1 posiłku... no i bez owoców bo się zasłodziłam oporowo %-) Ogłaszam Z okazji zbliżających się urodzin, wybieram [...]
[...] Udaję się na moje tegoroczne wakacje, miska będzie wyglądała jak dziś gdyż wiem, że łatwo mi będzie to przyrządzać, jak wpadnie coś innego typu ryba zamiast kurczaka to będę zmieniać na bieżąco :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf57036a4344749114e8828d09a89c.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-21 13:17:04
[...] ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem jak nie liczę, kiedyś będę się musiała [...]
[...] banan 2. 4 jajka (małe czyli rozmiar S ), chleb żytni razowy (ok. 100g) 3.pierś kurza, chleb żytni razowy (ok 50g), kapusta pekińska 4. pomarańcz- po basenowy 5.udka z kurczaka (ok 150g), ziemniaki (ok 200g), buraczki (ok 200g) Niechże ta waga już przyjdzie @@-) Aktywność: basen ok 40 min Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-22 [...]
Czemu z tłuszczy dodajesz tylko oliwę? Jadasz jakieś orzechy? Tłuszcze z ryb? Z mięs jadasz tylko kurczaka? A mięso czerwone? I czemu nie masz żadnego białka na śniadanie?
[...] oliwę bo w sumie jest zdrowa, ma "te" wartości i łatwo dostępna wystarczy nalać i jest. W sumie orzechów mógłbym dodać, tłuszcze z ryb to ciężej bo zamienić "renomowanego" kurczaka na masę, na np. łososia którego jadłem przez 4/5msc po 200g i efektów prawie żadnych, to jednak nie wiem czy jest sens, miejmy nadzieje że faftag rozwinie [...]
[...] bo przez 5 msc leciałem do ostatniego dania kanapeczki (jajecznicy) i w szkole też kanapeczki. Ale teraz zrozumiałem że z tym się po prostu nie da, więc dałem 400g ryżu i kurczaka, niby lekkomyślnie ale waga nie idzie ani na tłuszczu ani na masie. Z omegą 3 to właśnie patrzyłem na suplementacje i tak myślałem że będzie trzeba, nie ma sprawy, [...]
[...] kapusta biała, czerwona, jarmuż, brukselka, rzepa - to pozycje są dość dobrą opcją zimą - po drugie: urozmaicaj dietę, jak jednego dnia dla wygody stawiasz na pierś z kurczaka, innego dnia sięgnij po rybę, wołowinę, wieprzowinę - po trzecie źródłem węgli winny być u Ciebie owoce, ryż, ziemniaki. Ze względu na to, że nabiał stanowić będzie [...]
Zadziwia mnie jak duzo kurczaka jesz . Mi by sie zbrzydlo a tak to powodzenia . Tez zaczallem z crossfit tyle ze ja gorsza forma i fatu duzo xd bede zagladal xd
Oj, tego kurczaka to chyba nie tak dużo, w porównaniu chociażby do Mod Huberta, który na redukcji ponad 1kg wieprzowiny dziennie;) Do takiej formy jak ja jestem to bardzo szybko dojdziesz, trzymaj się w postanowieniach i powodzenia;)
[...] to przez jakieś pół roku miałem 69/70kg wagi, i nigdy nie chciało iść do góry mimo że cały czas trzymałem tam jakieś diety na poziomie 3 tyś kalorii. Po zmianie na kurczaka/ryż i zastosowaniu się do twoich porad to zauważyłem różnicę w wadze, na początku tydzień temu pokazała 71,8kg co było niemożliwe ale wiedziałem że odchyłka wynosi [...]
[...] olej lniany (bezsmakowy, do ryzu jeszcze bardziej perfect). Jakies sosy na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, koncentratu pomidorowego, pieprzu, soli. Salata wrzucona pod kurczaka, szpinak (surowy jest super, musisz sprobowac). Wiorki kokosowe polecam. Takie urozmaicenie podbije Ci i wartosci odzywcze i smakowe (nie moge czytac, ze cos w [...]
[...] i soli to raczej złe komentarze zbierają?, bo sól to jakąś tak pamiętam że niezbyt zdrowa, a koncentrat jest zbyt dobry żeby był zdrowy;) Oj, mi chyba nic nie "ulepszy" kurczaka, aczykolwiek chyba na szpinak się skuszę, bo w sumie jeszcze chyba nie próbowałem a przynajmniej nie pamiętam;) No na podbijanie kalorii dużo sposobów;), pewnie z [...]
@Xzaar dzięki za przepis, ale dla mnie to czarna magia, wystarczy mi wiedza jak ugotować kurczaka/ryż, ewentualnie zagrzać mleko w mikrofali;) @DII, Często odwiedzam biedronkę więc z pewnością się w szpinak zaopatrzę;) Heh, ja mam ochotę wiele rzeczy dorzucić, ale gdybym którąś z nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest [...]
../Content/img/noimage.png 28.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banan, 30g wpc, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.ryba, chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb. II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było%-). ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny. ../Content/img/noimage.png [...]
29.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.chleb, ser żółty, jogurt 5.twaróg chudy, chleb. ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, ../Content/img/noimage.png Dzisiaj w końcu mata. Przed treningiem miałem chwilę czasu to zrobiłem kilka serii [...]
TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22
