Rabittt - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

28.08.2013r.



1.4 jajka, pomidory,
2.banan, 30g wpc,
3.pierś kurczaka, makaron, warzywa
4.ryba, chleb, ser żółty,
5.twaróg chudy, chleb.

II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było.



Przed treningiem: 5g beta-alaniny.



Dzisiaj siłownia, 5 obwodów
5x zarzut 57/57/51/51/51
10x przysiad 73/73/67/67/61
10x podciąganie (bez obc)
10x PP 54/54/51/51/47
10x uginanie ramion 24/24/24/24/24
20x brzuch



Tak, wiem, mam słabe nogi.
II seria na identycznych ciężarach jak pierwsza to był błąd, były spore problemy przy PP. Ogólnie fajnie się ćwiczyło, mimo iż niezbyt ciepło, zalałem się potem jak świniak jakiś.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-28 19:32:39

Dojdzie towar będzie lepiej

Będę zaglądał.

Powodzenia.

No i czekamy na pierwsze zdjęcia:)

Tomasz1405

Dojdzie towar będzie lepiej

W pewnym stopniu na pewno.
Obecnie mam resztkę beta-alaniny, zarzucam cały czas 5g co dzień przed treningiem, Beta Energy idealnie się wpasuje w cykl.

Wszelkie sugestie odnośnie treningu/diety mile widziane. KONSTRUKTYWNA krytyka tym bardziej.

napierdzielaj krolik

Odpowiedz szybko proszę ! bo paczki nie wyjdą !

29.08.2013r.



1.4 jajka, pomidory,
2.ryba,chleb,
3.pierś kurczaka, makaron, warzywa
4.chleb, ser żółty, jogurt
5.twaróg chudy, chleb.



Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny,



Dzisiaj w końcu mata.
Przed treningiem miałem chwilę czasu to zrobiłem kilka serii martwego ciągu, ostatnia 120kg x 3.
Na początek z kolegami poklepaliśmy trochę na tarczach, powtórka podstawowych kombinacji stójkowych + zejścia do nóg po ciosach.
Później trening bjj:
-rogrzewka,
-dosiad+dojście do kontroli ręki- z tej pozycji ćwiczyliśmy dojście do ballachy oraz do brabo,
-półgarda-ballacha na kolano,
-sweep z półgardy,
-20 minut sparingów, praktycznie bez przerw, ciągła praca.

No i jeszcze 40km na rowerze, tak w gratisie



Już nie mogę się doczekać powrotu do codziennych treningów na macie.
Jedyny minus dzisiejszego treningu to słaba frekwencja, mniej ludzi do sparingów, ale za to ilość miejsca prawie nieograniczona.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-30 10:53:47

Paczki od IHS jutro wyjdą do was , numery zostały uzupełnione . Przepraszam za sytuację i zamieszanie ale nie mam na pewne sprawy dużego wpływu .

Dobrze jest Tomaszu, nie masz się co tłumaczyć. Odwalasz naprawdę duży kawał roboty.

30.08.2013r.





1.4 jajka, pomidory,
2.ziemaniki,ryba, sałata
3.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc,
4.twaróg chudy, chleb, warzywa.



Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 200mg kofeiny,



Interwały 10 x 15/45



Trening o dużo wcześniejszej godzinie niż normalnie. Trochę ciężko to szło ale i tak 10 sprintów zaliczone.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-31 11:24:31