kurczaka

[...] wpc, zalałem płatki i włożyłem do mikrofali na 1,5 min; strasznie ciężko wchodziło, a po treningu miałem odruchy wymiotne /// trening - 10:30 kasza gryczana 100g noga kurczaka 70g 20g b/8g t/63g ww/407 kcal - 13:05 bułka pszenna 80g szynka wiejska 15g pomidor 8g b/4g t/45g ww/254 kcal - 14:50 bułka pszenna 80g szynka wiejska 15g pomidor [...]

[...] makaron durum 100g wołowina 100g + ogórki 32g b/6g t/75g ww/489 kcal - 15:05 makaron durum 100g wołowina 100g + ogórki 32g b/6g t/75g ww/489 kcal - 20:10 frytki pierś z kurczaka 29g b/14g t/29g ww/354 kcal Bilans dnia: 139g białka (139g) - 2,2g/kg 100% 43g tłuszczu (64g) - 0,7g/kg 68% 226g ww(378g) - 3,6g/kg 60% [...]

ok, to zoabczymy jeden dzien: 1 posilek: platki owsiane na wodzie i kawa 2 posilek bulka graham z salata twarogiem chudym i rzodkiewka 3 posilek kasza gryczana, filet z ryby z warzywami na parze 4 posilek przed cwiczeniami kawalek piersi z kurczaka z kasza 5 posilek po cwiczeniach jablko tylko nei bijcie ;]

[...] chodzic 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos po treningu w domu po silowni jestem kolo 23 wiec moze darowac sobie [...]

[...] ale chcial bym uzyskac konkretne wypowiedzi a nie ze trzeba wpier..... bo to takie ogolne i nic mi nie mowi. zjadlem teraz maly talerz kapusniaku nz miesem z piersi z kurczaka i jestem najedzony. i za 2 godziny bede tyral sie na silce :) naprawde dzis tak nie czulem sie glodny po takim jedzeniu.. moze dlatego ze ostatnio z 3 tygodnie [...]

Oczywisćie na monitorze koksy stoją . Z twoim genem ******liłbym diete tylko zamienił sie w odkurzacz na jedzenie bez progu kalorycznego.I wy*** tego kurczaka ,wyczaj sklep gdzie mielą na miejscu wieprzowine i kupuj po 300g łopatki mielonej dziennie ,do tego makaron razowy i spaghetii na wypasie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-11-08 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=MpE3DuDr6hY DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 150g Orzechów włoskich 17:00 100g Kaszy jaglanej, 500g piersi z kurczaka, 10ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, 150g jogobella light, 70g grahamek http://img690.imageshack.us/img690/3002/schowekcz.jpg Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 [...]

[...] minutach brak śladu grudek, zostaje smaczny wiśniowy soczek;-) Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 450g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** http://img24.imageshack.us/img24/8328/img250f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 6 jaja, 50g majonezu. *) BCAA bardzo dobre, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 50g Orzechów włoskich 17:00 100g Kaszy jaglanej, 500g piersi z kurczaka, 25ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, 150g jogobella light, 70g grahamek Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Miałem dzisiaj zrobić 30 minut [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 40g SFD Ekono, 300ml mleka, 200g orzechów wloskich ok. 19:00 pół średniej pizzy, 3szklanki coli [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xnMwCevquas&feature=topvideos_mfh DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 5jaj, 100g sera żółtego, 25g majonezu 16:00 100g kaszy jaglanej, 500g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek, pieczarki http://img412.imageshack.us/img412/6799/img266v.jpg 19:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 200g orzechów ziemnych [...]

Wtorek 02.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=YW0Bsk-DLsI&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 500g piersi z kurczaka. 100g kaszy jaglanej 15:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 18:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki Miałem chwilkę czasu więc westępnie przeanalizowałem moją diete, fakt [...]

[...] http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia szejk z Econo i CarboplusJ 16:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 200g orzechów ziemnych http://img36.imageshack.us/img36/5817/img269l.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 19:00 4 jaja, 25g majonezu. TRENING B15) Wyciskanie [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g jogurtu nat. 25g oliwy TRENING A15) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 17kg [...]

[...] 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy http://img715.imageshack.us/img715/7990/img279y.jpg http://img803.imageshack.us/img803/3655/img276h.jpg porcja witamin z warzyw ot taka jedna z wielu [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych http://img521.imageshack.us/img521/7350/img283n.jpg 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img838.imageshack.us/img838/8504/img284n.jpg 18:00 250g sera tłustego, 25g jogurtu nat., 70g grahamki Kompletna jazda na uczelni, brakło [...]

[...] LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Ok 1h [...]

[...] LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=ZF8CC7daQAE&feature=topvideos_music DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img207.imageshack.us/img207/9449/img289w.jpg http://img155.imageshack.us/img155/412/img290f.jpg 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g [...]

[...] 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* 16:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. 17:00 100g czekolady gorzkiej 90%** *Soper Omega 3 się skończyła, od jutra [...]

[...] Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum http://img834.imageshack.us/img834/647/img297g.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 500g piersi z kurczaka, 4jaja, 10g jogurtu nat. 250g oliwy http://img267.imageshack.us/img267/5176/img298.jpg TRENING A10) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 19kg Wyciskanie Hantli w [...]