kurczaka

Oto jak mniej więcej wygląda moja dieta w dzień treningowy. Nie uwzględniłem np. że kurczaka duszę na oleju rzepakowym, a do każdego posiłku staram się zjeść trochę warzyw. tj. papryki, ogórka, pomidora itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc257b26a6e846bf821964013b8b2a40.png

wpadlam do domu, glodna jak wilk. danie w 5 min, odkrylam wlasnie jego urok i smak. skladniki kura pieprz kolorowy mielony kurkuma przyprawa do kurczaka zlocista ananas swierzy ilosc dowolna ocet winny kure w kawalki pokroic uprzednio, nastepnie wymieszac z octem, przyprawami. ananasa pokroic w kostke. wszystko wrzucic na patenie teflonowa, [...]

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

mam nadzieje zer tak samo myślimy ja tlustsze czesci kurczaka lubie- szczegolnie noge z grilla z piekarnika/!! pycha...bez skory i tak mi sie opieka ze chrupie a skrzydla zjadam z kosciami jak sie przypieka- smakuja jak chipsy nie moge przekonac sie do tych innych wpierowych tlustyach mies...a z boczku to biale zawsze odzynam--- podziwiam ludzi [...]

ja zawijam. musze kurczaka oprawić i zamrozić. jutro do roboty;) no i od jutra jade z nowym planem. zdecydowalem sie na split ale juz z rok tym nie cwiczylem wiec nie wiem jak bedzie i czy jeszcze potrafie. z drugiej strony partia raz w tygodniu.... srednio. zobacze najwyzej zmienie trening. 2tyg wstępu żeby poznać cwiczenia i dobrac obciażenie [...]

drugie czy trzecie życie kurczaka to tylko w biedronce, w siatce sam nie odżyje %-)

U mnie tez dzisja plecy i lekko bicek , potrenigowo banan a cchwile później ryz ,filet z kurczaka i ogórki %-)

[...] mi, ale sylwetka mi bardzo duzo pomogla ogolnie po co mam sie glodzic i jesc wedlug schematu dostarczam tyle b/w/t ile potrzebuje ale nie tak, że mam napisane 12:35 250gr kurczaka i 200gr ryżu brązowego jem mniej wiecej to co lubie, wiadomo, ze niektore rzeczy sobie odpuszczam po co mam sie spuszczac a i ps, dzisiaj rozj**ałem hammera (taka [...]

[...] się na 2 posiłkach. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, brokuły 4. kurczak , orzechy , warzywa 5. udko z kurczaka, masło orzechowe, kalafior 6. twaróg, oliwa, kalafior posiłek nr 4 zakupiłam sobie dzisiaj masło orzechowe oo takie : _____________________ Oveja taka mam budowę [...]

[...] Zobaczę jak juto rozłoży się dzień. Rano zmusiłam się do ogórków. Oj ciężko było. 1. płatki owsiane, jajka, ogórki zielone 2. płatki owsiane , jajka 3. jajka, masło orzechowe 4. kurczak , masło orzechowe ,papryka, warzywa 5. udko z kurczaka, oliwa, warzywa posiłek nr 3 sałatka z posiłku 5 : sałata, marchew, por, cebula, pietruszka,

volvo93 wyobrażasz sobie mieć żonę z taką masą? Cała wypłatę musiałbyś pzreznaczać na zapewnienie jej odpowiedniej ilości piersi z kurczaka i oliwy hrhrhrh

Carbo jak zauważyłeś to węgle a więc to ryż, kasza, makaron więc jedz to a odżywki nie są potrzebne WPC to białko a więc pierś z kurczaka, chuda wołowina czy ryby

[...] do czasu obiadu -2 kromki chleba razowego -ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem) obiad: tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem na kolacje tradycyjnie twaróg 150/200gr(na oko) polany [...]

[...] -30kg -wyciag 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ warzywa( planowane) 6. twarog 250g SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl dziennie hi anabol jw. WORKOUT POWER BOOSTER 55G ogolnie od czwartku nie pisalem bo nie mialem [...]

[...] z tylu) 4s 35kg -wyciag 3s 45kg(film) -mlotki 3s 13kg? -wspiecia 3s max -2cw brzuch dieta 1.100g owsianych +5bialek jaj 2.jw. 3.100g piersi +100g ryz 4.100g ryz+mieso z kurczaka 4,5 jeszc zce nie bylo suplementacja witaminy a-z 2 tabl Workout poweer booster 65g ! :D komentarz : trening doscc intensywny,zj**any po calym weekendzie po meczu [...]

[...] DIETA 1. jajka sadzone, owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, pomidor, ogórek 2. kromka chleba słonecznikowego z makrelą wędzoną ### TRENING ### 3. grillowana pierś z kurczaka, ryż paraboiled z dzikim, papryka czerwona i żółta, rodzynki, marchew, 4. jw + oliwa z oliwek 5. makrela wędzona, marchew 6. serek wiejski, płatki migdałów Razem: B [...]

[...] jak się okazuje. NIEDZIELA 14.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makrela wędzona, chleb mieszany, ogórek 3. Grillowana pierś z kurczaka, ryż biały, sos kurkowy, fasolka szparagowa, kalafior, marchew* 4. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, chleb chrupki 5. Tatar z łososia, chleb chrupki 6. [...]

Obli - ok, od jutra zacznę się do tego stosować PONIEDZIAŁEK 15.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, [...]

[...] makaron, kapusta pekińska, ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny 3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym 4. jak 2. 5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 6. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek, pomidor Razem: B 147 T 66 W 106 1613 kcal Takie pytanie: kukurydza jest [...]

[...] pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, jogurt naturalny 4. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, papryka czerwona, pomidor, ogórek kiszony, cebula, oliwa z oliwek 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, brokuły 6. Serek wiejski, orzechy laskowe, brokuły [...]