kurczaka

[...] 9:30 -----------------------------Dieta---------------------------------- GAINER +białko I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie II Posiłek: Pieczywo z filetem z kurczaka III Posilek: Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka IV Posiłek: TO samo co w posilku III białko V Posiłek: 3 jajka gotowane na miękko, pieczywo, pomidor gainer [...]

[...] 9:30 -----------------------------Dieta---------------------------------- GAINER +białko I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie II Posiłek: Pieczywo z filetem z kurczaka III Posilek: Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka IV Posiłek: TO samo co w posilku III białko V Posiłek: 3 jajka gotowane na miękko, pieczywo, pomidor gainer [...]

[...] --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z kurczaka + makaron IV posiłek pieczywo z rybą + udko z kurczaka Przed snem oliwa z oliwek Dzisiaj skończyłem gainera. A białka mam jeszcze 2 kg. Samopoczucie ogólnie bardzo [...]

[...] trzymało mnie lekkie przeziębienie. NAjprawdopodobniej wrócę do treningu w czwartek. Dieta I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, jajecznica z 3 jajek II Posiłek: Ziemniaki, pierś z kurczaka i surówka III Posiłek: To samo co posiłek nr 2 IV Posiłek: Ryż, udko z kurczaka, kalafior V Posiłek: 3 jajka gotowane, pieczywo z halibutem. Oliwa przed snem

Zjadlem obiad 100g ryz brazowy+120g piers z kurczaka,muli mnie na spanie ide sie poloze na godzinke,bo potem maszyna na mnie czeka... o dziwo cbx powinien mnie pobudzic,a tu lipa,bylem wyspany,trening dosc intensywny i jeszcze na wieczor tez taki sie zapowiada...jak myslicie zwiekszyc dawke cbx..czy odczekac?jutro powinien przyjsc scorch,zmieniam [...]

[...] - 200 g mleka 0,5% - 25 g orzechów (włoskie, migdały, nerkowca) Drugie śniadanie 10:00 - 30 g ryżu basmati lub parboiled/ makaronu razowego/ kaszy gryczanej - 25 g piersi z kurczaka z parowaru( masa po parowaniu) - marchewka/ pomidor/ brokuł/ kalafior/ groszek Obiad 13:00 - 80 g ryżu/makaronu/kaszy - 25 g piersi z kurczaka - warzywa - 20 g [...]

[...] teraz mozna zdrowo jesc jak we wszystkim mamy konserwanty i jakos niktmi nie odp wiec ? Ty jakis ograniczony jestes ? jak masz do wyboru parowki z konserwantami, albo cyc kurczaka z konserwantami to co wybierasz ? wybierasz cyc i to znaczy zdrowo jesc, a ze nie najzdowiej jak to tylko mozliwe to inna sprawa nad ktora tez nie trzeba zalamywac [...]

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś z [...]

Pochwale sie... musze... otoz... robie kurczaka! Z przyprawa gyros i sola czosnkowa. Powiecie "Co w tym DZIWNEGO - jestes kulturysta" - nic bardziej mylnego odpowiem Otoz JA jestem kulturysta, ktorego ostatnio ulubione hobby to NIETRZYMANIE DIETY Ale zatesknilem... z kurczaka sie nie wyrasta.

[...] z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami z kurczaka i troszkę ważywek dla smaku lub piers z kurczaka w jakimś "kożuszku" z jajek z ziemniakami może być po treningu oczywiści posiłek po treningowy zależy co [...]

[...] wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę jeść za dużo na raz, chyba mam mały [...]

Krótko o mojej diecie i składnikach--zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na około 2500kcal. główne składniki to- pierś kurczaka,mielona karkówka ,łopatka wieprzowa jajka,troszkę rybki -(będzie więcej planowany duży zakup pstrąga z hodowli) makarony żytnie razowe,ryż brązowy czasami ziemniaki ,do tego kapusta kiszona zasmażana-duszona , [...]

[...] to tłuszcz -smalec,tłusta śmietana ,tłuste mięso ?? --to wszystko było przecież zakazane --i jeszcze bez chlebka ,kasz itd jak to możliwe8-O i wprowadziłem zamiast cyca kurczaka ,karkówka wieprzowa z warzywami,smalec domowy z tłustym mięskiem obowiązkowy i coraz mniej chlebka i innych węgli w lutym miałem około 98kg wagi --i powoli --powoli [...]

Fan za Twoim przykładem i ja sprawdzę swoją miskę :) ,dawno nie liczyłem Posiłek nr 2 Leczo z piersią kurczaka 250g karkówka -----------------200g + warzywa i na wierzchu ryż 80g /SFD/2017/8/22/7110facae56345c889f3ebe1e49b8682.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-22 17:41:35

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

[...] 100g bronzowego ryzu/kaszy gryczaniej, 150g burakow/kapusty kiszonej/jakies salatki wazywnej z 5g oliwy z oliwek i tu zaleznie czy jest nastepny posilek 150g-300g piersi z kurczaka/indyka ewentualnie udko z indyka 4) (zaleznie czy jest czas) 150g sera bialego chudego 150g piersi z kuczaka (300g dziennie wraz z 3posilkeim) 2 wafle ryzowe kawalek [...]

[...] Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok to zastąp Staraj się by było w każdym posiłku od 35-40g białka zwerzęcego tj 180g kurczaka piersi ~40g białka ta marchew to nie zart, pracuje w syfie i nie bardzo moge zjesc normalny posiłek a marchew z kieszeni wyjme i zjem, i jakos do obiadu [...]

[...] woda) +jajko amino 4500 – 2kaps. Reszta musi zostac, nie pozwola mi w chacie na marnowanie pozywienia 40/13/52/ 492kcal 9.00 2 śniadanie ryż brązowy 50 + piers kurczaka 150g +ogórek 200g 38/3/37/ 332kcal dodałem kuraka 12.oo płatki owsiane 30g +ostrowia 30g (mix z woda) 28/6/21/ 237 kcal odjąłem 20g płatków 14.20 obiad ryż [...]

[...] ale dziekuję za sugestie - kazda rada cenna wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka - mam Amino 4500(aminokwasy ale czy to to samo co BCAA tylko inna nazwa ? ), koncentrat białkowy jest, narazie Ostrowia do lipca. Sen juz dostarczam 8 godzin/ na [...]