Parę zbędnych...-Eksperci pomocy!

Darku znowu dostałem prezent! amino 2300, niestety tylko 50 tabletek no ale przecież darowanemu koniowi... :)W związku z tym pytanie czy jest sens brania na noc po 4 kapsy? Czy stosowanie amino2300 przez krótki (np.miesieczny) okres ma jakiś sens?

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

Piotrek możesz jak najbardziej stosować Amino. Aminokwasy nalezy traktowac jako typowy preparat białkowy, który pełni dla organizmu funkcję odzywczą. Jest normalnym uzupełnieniem białka w diecie. Proponuje tak jak mówisz - 4 tab przed snem.

szukala

wooo =D
hihi bardzo ladne efekty, oki wiec i moze ja podam swoja dietke i rozklad treningow do malej korekty przez ekspertow =D

1. trening 30 min po przebudzeni (przed treningiem biore 1g lkarnityny, 500mg hbm po: 1g hmb)
trening to 40-45 min steperka/marszobiegu
100 brzuszkow na 2 serie po 50 i 60 pompeczek po 30.
20 min pozniej sniadanko:

1) 250ml mleczka 0,5%, 50 gram musli, 100/150g chudego serka/pieczywo chrupkie.

2)pomidor (100-150g) ogorek (100g) cebula (50g) fasola gotowana jas (100g) tunczyk (100g) oliwki zielone (15-20g) oliwa z oliwek 10-20g 2 wafle ryzowe/pieczywo chrupkie

3) 100g bronzowego ryzu/kaszy gryczaniej, 150g burakow/kapusty kiszonej/jakies salatki wazywnej z 5g oliwy z oliwek i tu zaleznie czy jest nastepny posilek 150g-300g piersi z kurczaka/indyka ewentualnie udko z indyka

4) (zaleznie czy jest czas) 150g sera bialego chudego 150g piersi z kuczaka (300g dziennie wraz z 3posilkeim) 2 wafle ryzowe kawalek pomiodorka ogorka
przed: 1g lkarnityny 500mg hmb po: 1g hmb
trening i tu jest roznie 19-21 poczatek czasami nawet o 23-24 koniec
trening aerobowo/silowy troszeczke (sztuka walki) 2-3h
5) tunczyk 100g i 4 bialka 2 wafle ryzowe okolo 1-2h przed snem

oki efekty widac powoli powoli 2,5kg w 12 dni i oko 2-3cm w pasie z moich obliczen wychodzi, ze jem jakies 200g bialka 200-240g ww i 40-60g tluszczy dziennie dobrze/za malo/za durzo ? =DD
ah dieta jest jaka jest zestawilem ja z rzeczy, ktore lubie jesc i ciezko bylo mi by sie pozbyc warzyw watpie czy bym byl w stanie jesc sam ryz z piersia kurczaka/serem/tunczykiem na okraglo.

p.s zakladajac, ze dotrwam do zamierzonych efektow jak zmienic diete do jakich wartosci poszczegolnych zwiazkow dazyc ? =D

Dieta wygląda bardzo przyzwoicie. Domyslam sie jednak że jest ukierunkowana na redukcję tkanki tłuszczowej? Po długim wieczornym treningu, zwiekszyłbym jednak ilość węglowodanów. Tutaj najlepiej zastosować produkt CARBO.

szukala

woo dziekuje za szybka odpowiedz.

tak dieta jest nastawiona na pozbycie sie tluszczyku, z efektow jakie zaobserwowalem potrwa to jeszcze z miesiac moze dwa i teraz pytankie jak powinnienem ja zmieniac aby po redukcji utrzymac mase/itd ... zakladajac, ze nie chce rezygnowac z porannych aerobow ( zauwazylem ze poprawiaja mi kondycje w znaczym stopniu)

nigdy nie uzywalem, zadnych odrzywek i teraz pytanko dotyczace wegli po ostatnim treningu czy powinnienem postarac sie przerobic diete tak aby bylo wiecej wegli na wieczor czy poprostu dodac odrzywke i nic nie zmieniac ? W jakich ilosciach stosowac i w jaki sposob ...

dziekuje z gory =D

Myśle, że po wieczornym treningu powininenś spożyc odzywkę węglowdanową CARBO. Polecąłbym na początek porcje 25g, później zwiększyć do 50g. Oczywiście dotyczy to treningu siłowego

szukala

nie no , niezle postepy jak na miesiac dietki, sog polecial
ja jestem w identycznej sytuacji, tyle ze do takiego brzuszka jeszcze mi troche brakuje hehe
no ale mam nadzieje, ze niedlugo...
hehe

Agness, z brzuszkiem u pań zawsze jest trochę wiecej problemu, z tytułu mniej niesprzyjających warunków hormonalnych. Takze moze nie będzie tak szybko efektów jak u Piotrka, ale jak widać warto poczekać

szukala

Piotruś, widziesz jakie zbierasz gratulacje...?

szukala

hehe zgadzam sie calkowicie (sog hehe),
na szczescie mam dosc dobre warunki genetyczne do budowania miesni, z czego niezmiernie sie ciesze:)i nie narzekam:)
pozdrawiam