Parę zbędnych...-Eksperci pomocy!

Ok, to wtakim razie wszystko powinno iść gładko

szukala

Mam kolejne pytania:)
1. Czy raz na jakiś (jaki? ) czas wrzucać w siebie więcej kalorii (ile?) w celu przyspieszenia metablizmu.Jeżeli tak to z czego mają one pchodzić?
2. Czy w diecie redukcyjnej raz na kilka dni zamiast np piersi z kurczaka można spożywać parówki drobiowe?Jeżeli tak to jak się przedstawia ich skład, podejżewam że mają więcej tłuszczu niż np pierś.

piotrus awf

W okresie redukowania tkanki tłuszczowej, nie polecam tego typu eksperymentów z dietą, wprowadza tp niepotrzebny to chaos w metabolizmie.
Jeżeli chodzi o parówki, to tak jak mówisz mają dużo tluszczu, więc nie polecam. Ale oprócz piersi sa również inne dobre gatunki mięs: chudy schab, polędwica wołowa, cielęcina, ryby

szukala

Ja polecam dziczyzne, ale taka z lasu, upolowana dzidami
Wtedy bedzie mialo duzo hmb :PPPPP




JESZCZE TU WROCE

Bigger tuu, bigger taam, bigger wszystko zrobi nam

No to kolejne pytanie;) ,pewnie już masz mnie dość.Czy białko zawarte w płatkach kukurydzianych lub owsianych, albo np z fasoli jest pełnowartośiowym białkiem tzn takim jak te występujące w jajku lub mięsie?


piotrus awf

to jest bialko niepelnowartosciowe, czyli do budowy miesni nie bedzie wykorzystane jesli zjesz same platki...jednak jesli polaczysz to z bialkiem pelnowartosciowym np. mleko, ser... to organizm wykorzysta to bialko do budowy....

mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ "
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ 

No niestety bialko z tych produktów nie jest pełnowartościowe. Ich wartość odzywcza jest zubozona na skutek niedoborów aminokwasów: lizyny i metioniny, a w przypadku kukurydzy - również tryptofanu. Nie mniej jednak białko to nalezy wliczać do ogólnego rozrachunku. Zazwyczaj płatki jemy z mlekiem, które ma duzo lizyny, zatem białko prod. roślinych jest lepiej wówczas wykorzystywane. Nalezy także pamiętac, że w przypadku płatków owsianych, przysfajalność białek może byc także ograniczona nie tylko na skutek niepełnego aminogramu, ale także ze wzgledu na obecność błonnika rozpuszczalnego który utrudnia dostęp do enzymów trawiennych.

szukala

A czy w ilości białka w diecie którą mi poleciłeś jest wliczone białko z płatków?

piotrus awf

Acha i jescze jedno :) jak jest z owocami podczas redukcji>Można czy nie można?Banany mają ww więc czy nadal odrazu po treningu mogę jednego zjadać?

piotrus awf

Tak oczywiście, białkoz platków jest wliczone. Jeżeli chodzi o owoce, to generalnie podczas redukowania zbednego tłuszczu nalezy zachowac z nimi umiar. Ewentualnie jako dodatek do posiłków. Natomiast po treningu, szczególnie bardziej intensywnym mozesz jak najbardziej zjeśc banana, nawet jest to wskazane

szukala