kurczaka

[...] ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na zmiane z orzechami ale jeszcze nie mam pomysłu co. Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-18 12:29:14

Dzieki wszystkim za odp. Co do diety.. staralem sie jej przestrzegac ale to nie takie latwe. Staram sie jesc codziennie kurczaka no ale to nie stanowi calej diety, a ciezko jest zmobilizowac mame zeby mi robila posilki zgodne z dieta. Dlatego mysle o jakis suplach chociaz wiem ze bez diety to duzo nie zdzialam :/ pzdr4all

[...] pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM [...]

dodaj ziemniaki, kasze, makaron. nie wliczaj warzyw. poza piersią z kurczaka, mozesz jesc inne miesa i ryby (wedzone ograniczaj)

Zamiast jeść kurczaka daj tłuste mięso, np karkówkę - będziesz dłużej najedzony niż na zestawie kura+ryż+oliwa a i białko spadnie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-24 17:29:01

[...] że przy braniu odżywek raczej raz na jakis czas imprezka zalkoholem nie wchodzi w rachubę?" hieh dobre......na jaką odp liczyłeś?? wszystko zalezy od ciebie..5 a przed chwileczką zostało napsiane że to tak jakbyś zjadł pierś z kurczaka............ ale ja już nic więcej nie mówie Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-11-14 21:50:58

Ja osobiscie biore 1-2 banany + Pieczywo z piersia z kurczaka i nie narzekam

Niesądze, powiedziała że kupować będze wszystko byle nie odżywki, a więc tony tuńczyka, kurczaka, fury owoców i warzyw, same soki byle nie "sztuczne".

Białko 60%??? OK ale podaj jakie to białko, ile jest w nim ww i tłuszczy Tuńczyka możesz zamienić na np pierś z kurczaka, twaróg chudy, szynkę

[...] inne formy aktywności: obecnie spacery z wózkiem a od kwietnia siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : różnie to bywa ale z rozpoczęciem treningu napewno ulegnie zmianie Co jako deser :tj wyżej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry [...]

j/w szynke/ser możesz zastąpić np twarogiem,tuńczykiem z puszki (ale nie więcej niż 3 razy tyg.)oraz pierś z kurczaka. Warzywa staraj się dodawać do każdego posiłku tak samo owoce może nie w każdym ale dodaj jeszcze. Z tłuszczem jak kolega napisał ale zapomniał o oleju lnianym też bardzo dobry no i tłuste ryby;)

https://zapodaj.net/0b85be32b4af7.jpg.html Od 3 tygodni jem 5 regularnych posilków i zero słodyczy, na śniadanie przeważnie 3 kromki chleba z wędliną, na obiad gotowane mięso z kurczaka, na kolacje jajka sadzone i po treningu ryż biały.

Filet z kurczaka to by dzieciak w zeróece zrobił bez problemu...

A jak wy przyzadzacie tego kurczaka ? Na patelnie i go smazycie? na jakim oleju? Ja poki co mialem tylko diete redukcyjna i go gotowalem! Pokroic piers w plasterki, wrzucic do gotujacej sie wody (z odrobina soli) i ok. 12min i gotowe;)

Dawid_1986: Torebka ryżu 100g lub 100g makaronu razowego, 150g fileta z kurczaka gotowanego na parze + gotowana na parze marchewka lub pomidory lub papryka czerwona. Mam to polane porcją oliwy z oliwek. Czasem sobie sam robię, to przygotowanie tego nie zajmuje więcej niż 30 minut (od momentu postawienia wody na gazie do momentu gdy wszystko jest [...]

W sumie mam ostatnie pytanie, sól i np przyprawę do kurczaka mogę normalnie używać? Wolę wiedzieć od razu wszystko :D

[...] trzyma. Niektórym dojdzie 100g max, niektórym 400g, dlatego nie mów, że 0.5 kg masy to miesiąc. Wszystko zależy od diety. W sumie mam ostatnie pytanie, sól i np przyprawę do kurczaka mogę normalnie używać? Wolę wiedzieć od razu wszystko :D Przyprawy sobie dodawaj ile chcesz, ale takiej prawdziwej, a nie jakichś mixów do sałatek - im ostrzejsza [...]

Sam posilek po mtreningowy zjedzony do 20-30min po treningu jest ok Np ryz bialy+piersi kurczaka

NA pewno tłuszczy oliwe olej lniany orzechy i migdały Białko mięso z kurczaka wieprzowina wołowina ryby

Siłownia - 0 PLN (w domu, ale trzeba było zainwestować bardzo dużo) Jedzenie - trudno powiedzieć (no ale na pewno kilkaset PLN, dużo kurczaka, tuńczyka jajek itp :), teraz low-carb, więc sporo tego wyjdzie) Odżywki i suplementy - około 300-400zł