kurczaka

Szynka (wedlina) nie jest najlepszym zrodlem bialka. Staraj sie ja wymieniac np na wedzone ryby, gotowane mieso z piersi kurczaka, itp.

[...] pełne ziarno/kasza Pierś Oliwa Warzywa 13.00 Jak o 10 16.00 Ryż paraboliczny/brązowy Pierś Odrobina oliwy 19.00 Ryż biały Pierś 22.00 Twaróg półtłusty Warzywa Piersi kurczaka można zamieniać na chudą wieprzowinę, ryby, indyka, wołowinę. Jedzenie samych kurczaków jest zbyt monotonne ;) Do diety jakiś tran by się przydał lub omega3. pzdr

zamiast tej zubki weś ryż, do tego kurczaka, a kanabki se podarój Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Ludki! Ale to nie są przepisy, bo możliwości typu:wątróbka, serduszka itd to ja znam:) A co do piersi z kury za 8 złoty, po co prawie połowę dniowki na żarcie wydawać na kurczaka który po za białkiem nie ma nic praktycznie a jade na lc skoro za 8 złoty mogę mieć 700g serduszek i 330 śmietanki 30% :) do tego na śniadanie jaja lub brie trochę owoców [...]

Nylon1,Po Pierwsze Twoja Wypowiedz Jakos NIe Jest Na Temat:)Ty Potrafiłes Tylko Mnie Skrytykowac Lecz Sam Nic Od Siebie NIe Dałes,Po Durgie NIe Bede Rozpisywał Mu Diety,Napisałem Co Jest Dobrze Jesc Przy Tego Typu Wadze,Wiadomo Ze Chłopak Nie Pobiegnie Do Sklepu I NIe Kupi 10 Kilo Ziemniaków Czy Ryżu I Nie Zacznie Codzinnie Tego Scisle Jesc [...]

Polecam pieczenie, do tego posypuje ją jakąs przyprawą do ryb np. prymatu/przyprawą do kurczaka - też niezłe/albo sam improwizuje - curry,pieprz ziołowy pokombinuj

[...] mają oznaczać "kluchy". Czy protein 90 to kluchy.powiedzcie mi jeszcze czy jak bym wzioł tego białka około 1800g to by coś było widać że mięśnie są coraz więkrze.Powiem jeszcze że moja dieta ogranicza się do dziennego jedzenia po jogórcie 1-2 banany i czasem jakieś białkowe jedzenie typu pierś z kurczaka. Prosze o odpowiedź!!!!!!!!!!!

[...] -Ogórek 30g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z indyka 100g -Ogórek 30g Posiłek 4, 16:30 -Spaghetti pełnoziarniste 200g lub -Pierś z kurczaka 100g -Ziemniaki 100g -Sałatki TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko 120g -Banany 250g Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g -Marchewka 60g [...]

W czym szynka z piersi kurczaka jest gorsza od piersi ? Szynke wybieram dlatego, że dużo łatwiej przygotować do szkoły niż pierś. Jestem ektomorfikiem więc zmniejszenie ilości węglowodanów jest wskazane ? 100g tłuszczy dziennie mi wystarczy ? Co do warzyw to postaram się zwiększyć do maksimum, dzięki.

[...] III Posiłek zupa pomidorowa z ryżem 0,7 0,8 6 30 250 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 IV Posiłek Ziemniaki średnio 1,9 0,1 18,3 78 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 V Posiłek Sałatka pikantna z makreli 10,2 13,2 6,9 182 150 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 [...]

[...] z ryżem 0,7 0,8 6 30 250 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 zupa ? rozumiem ze tu wyboru nie ma IV Posiłek Ziemniaki średnio 1,9 0,1 18,3 78 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 tutaj te ziemniaki urozmaicaj z kasza gryczana itd. + surówka + zdr. tluszcz V Posiłek Sałatka [...]

[...] i mam takie pytanie co do diety bo zastanawiam sie czy nie przesadzam. Praktycznie w ogole nie tykam sie weglowodanow w mojej diecie dominuje ser bialy na obiad piers z kurczaka wieczorem tez piers dodatkowo jakas jajecznica tunczyk jakies rybki itp ewentualni jakas salatka do obiadu i to wszystko uzupelniam odzywka białkową. Czy wszystko ok [...]

[...] dyni z jogurtem lub mlekiem drugie śniadanie: 3 kromki razowca, grahama lub czegoś takiego z wędliną, do tego pomidor lub inne warzywa obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka, surówka kolacja: warzywa z twarożkiem w międzyczasie jakiś tuńczyk itp. a to białko chciałam przygotować między śniadaniami i zjeść np. mniej pieczywa w ciągu dnia. [...]

[...] 4 gdy wracam ze szkoły godz. 14.30 Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 TRENING GODZ. 15.30-17.00 5 posilek 17.15-17.25 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 65 Sałatka warzywna 65g 6 posiłek 20.30 Kasza gryczana 65g Wołowina pieczeń 100g Oliwa z oliwek 25g Sałatka warzywna 65g A na noc [...]

masa będzie szła ale na zdrowie nie wyjdzie.... jak już musisz zrób sobie sam grahamka + pierś z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny przyprawiony + łyżka ketchupu i musztardy i na redukcji ujdzie :)

J/W ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron z pszennicy durum/kasza kuskus + piers z kurczaka/chuda wołowina/ schab/ tunczyk

[...] raz to spróbować i dać sobie spokój z saa. Dieta jest mniej więcej tak: Rano wstaje, płatki owsiane, jajka, w pracy o 9 rano: śniadanie jakiś serek wiejski itp, około 12 drugie śniadanie, 15 jakaś pierś z kurczaka z ryżem i warzywami lub łosoś, 18 znowu ryż z czymś, 20 gainer i łyżka oliwy z oliwek, na noc jakiś banan i co tam znajdę smacznego.

Więc jest dobrze.] aby napewno?? po 100g kurczaka w 2 posiłkach dajesz? To ty go widzisz w ogóle na talerzu, jak ze stu gram woda odparuje to przecie go ni ma prawie? 2 jajeczka i dwie kromki chleba na śniadanie? Ty w ogóle tym śniadaniem dziury w zębach zatkasz? Węgli jest w tym planie sporo, białka bidnie, a tłuszcze kaj są....ooo mam w [...]

Zależy od diety...ale sumując to zdarza i zdarzało mi się brać -orzechy włoskie -Jajka (na twardo) -Razowy z szynką -Piersi z kurczaka -Wode do picia :) -Ser Żółty -Ser Twarogowy

Ja nosze kanapki z poledwica i serki wiejskie, a jak musze zjesc obiad nie w domu to ryz i piers z warzywami (sa takie swietne "warzywa na patelnie" z hortexu. Za***iscie wygladaja i smakuja, dobrze urozmaicaja naszego kochanego kurczaka z ryzem). W termosie. Czasem spaghetti w temosie jak nie jestem na redukcji.