kurczaka

[...] kasza/ryż/ziemniaki/makaron, warzywka, owoce i coś do kawki jakiś mały batonik, a na kolacje mieliśmy stamtąd zamawiane bułki/wrapy, najczęściej brałem jakiegoś pieczonego kurczaka, wołowinę albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co [...]

Z kurczaka, no coś jak Sokoliki Nie no czytam przy takich produktach etykiety :) MOM nie siedzi, więc można spokojnie jeść %-)

Meeeega pyszne, polecam każdemu, kto lubi takie smaki. Chyba nigdy nie jadłem soczystszego kurczaka

W sumie to nie doprecyzowałem bo chodziło mi że soczystszej piersi nie jadłem :-D To prawda udka z kurczaka są zaj**iste :-D

[...] Seated dip 2xmax Micha 1. Żurek z kiełbasą i jajkiem, pieczywo 2. Wafle ryżowe, skyr, pomarańcza 3. Owsianko-jaglanka 4. Serek wiejski z płatkami i owocami 5. Nuggetsy z kurczaka, ziemniaki, sałatka z mozzarellą 6. Wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym Całość: 165 B 385 WW 85 T /SFD/2019/3/16/7e4f723cdecf47bd815ba1d562d49c04.jpg [...]

[...] 1x8cc Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Krokiety z kapustą, barszcz czerwony + czekolada proteinowa 5. Jabłko 6. Nuggetsy z kurczaka, frytki z batatów, sałatka z mozzarellą Całość: 125 B 260 WW 90 T /SFD/2019/3/30/64b6024d714b4937969c45f7c825f6b9.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. [...]

De silva w Opolu. Kolacyjka kozak wczoraj grillowany filet z kurczaka, ziemniaczki i surówka. A bufet poranny mistrzostwo, wrzucę fotki jak wrócę z turnieju :)

[...] 3x8-10 6b.Bceps curl 3x8-10 7a.French press2x12-15 7b.Hammer curl 2x12-15 Micha 2.05 1. Omlet 2. WPC z mlekiem 3. Kurczak teriyaki z ryżem + wafelek 4. Jabłko 5. Pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka 6. Alko, batonik, paluszki, skyr Całość: ??? /SFD/2019/5/6/5314877e50a340b395a4379aae1691f6.jpg 3.05 1. Bufet 2. Omlet, skyr 3. WPC z [...]

[...] warzywa 4. Karkówka grillowana, pieczone ziemniaki, surówki /SFD/2019/11/18/bbb5d1427f4d472ab03d92bd7495c27b.jpg 17.11 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. WPC 3. Rosół, udko z kurczaka, ziemniaki, buraczki 4. Burger, pieczone ziemniaki /SFD/2019/11/18/8a8dd193d9c843e19c853d4ae7eaad24.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-11-18 18:53:57

[...] co wynika z rozpiski ? przeciez to sa male ilosci az taka zla na redukcje ?. Ryby sa głownie to dorsz no ale nie stac mnie zeby co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i ogolnie wole kasze gryczana. Orzychy odpadaja bo jestem uczulony po zjedzeniu garsci mam bolseci brzucha . Nabial [...]

[...] szkoła , więc ? 12:00 szkoła, więc też nie wiem co-->? 15:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:45 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (18:00-19:30) - zaraz po treningu 30g glukozy , albo banan? co ekonomiczniej? lub gainer kupić? 19:40 (po treningowy) [...]

[...] btw i zapotrzebowanie 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g jaja, rodzynki, orzechy 2. II śniadanie piers kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g masło 10g warzywa 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa /trening po 2h, jesli trening [...]

[...] - unikaj margaryny za wszelką cenę poszukaj informacji o izomera trans kwasó tłuszczowych i będziesz wiedział dlaczego Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g lepiej sama pierś, gdy wchodzimy w preparowanie mięsa (tzw. wędliny), to tracimy kontrolę nad tym co tak naprawdę zjadamy - Margaryna roślinna 10 g -- j.w. [...]

[...] mi taka, ale jeszcze nie wiem w jakiej ilosci:P Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż [...]

[...] tak. Tak jak pisze Thorgal, rano są jajka a na wieczór jest twaróg. A po środku 4 razy mięso, przed i po treningu daje jeszcze ryż. I te posiłki około treningowe z piersią z kurczaka wchodzą mi znakomicie. Podgrzewam sobie je w mikrofali i zjadam z chęcią, nie ma problemu. Problem jest w pracy. Tam nie mam możliwości podgrzania, to jest pewne jak [...]

[...] 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

Jesli masz w diecie chude mięsa typu piers z kurczaka, zastap tymi tlustszymi np karkówka, nóżki z kurczaka

[...] lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dyni + banany 3 nigdy nie robilem sobie sam obiadów, jem to co mama daje, czyli zupka, i drugie danie. Ale staram się o kaszę gryczaną\pęczak\jeczmienną i czerwone mięso oraz oczywicie surówka 4 zaraz po treningu : ryż I kotlet z piesi kurczaka 5 Tuńczyk w oleju 6 Przed snem kostka półtłustego twarogu

1700-1800 kcal jest od dwóch tygodni i tak trzymam się makro. Nie wiem czy czekać jeszcze czy dodawać kcal jeśli tak to z czego? Tak oliwa jest do sałatki - kurczaka robię na parze, obtaczam w przyprawach. Właśnie w moim dzienniczku było 93 białka nie wiem skąd taka różnica? Uwagi na temat smażenia - ok, postaram się gdzieś dać te orzechy - czy [...]

[...] g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - Carbo - [...]