kurczaka

Kolejny dzień za mną: Śniadanie: - makaron razowy - jajka - warzywa - słonecznik II śniadanie: - serek ziarnisty - słonecznik - warzywa Obiad: - kasza gryczana - pierś z kurczaka Kolacja: - ser twarogowy półtłusty - oliwa - warzywa Odstępstwa: - ketchup Trening: Dziś niestety bez treningu, wbrew moim zamiarom nie poszedłem na siłownię. W [...]

[...] Ale nic na to nie mogłem poradzić dziś Ale sam trening nie był bardzo ciężki, taki umiarkowany, Więc się większa krzywda nie stała. BTW: Siostra przywiozła mi od rodziców 20 jaj, mięsko (schab bez kości, dwa duże udka kurczaka + filet), cebulę, marchew i przetwory w słoiczkach (ogórki, buraczki, papryka). Przyda się, zdecydowanie się przyda

Wiadomo, że gotowanie zdrowsze jest. Ale też kiedyś chciałem być taki "prozdrowotny", że tylko gotowałem kurczaka. Na dłuższą metę niestety już mi wychodziło to nosem :-)) Oczywiście eksperymentowałem żeby zmieniać troszkę smak - curry, inne przyprawy itp itd. , ale już miałem z deczka dość. Potem przerzuciłem się a pieczenie i tak zostało do dziś [...]

Wolowina jest lepsza od piersi z kurczaka, wiec oczywiscie mozna zastapic piers z kurczaka a nawet to bedzie lepiej. Mozna takze zastapic ja jakas ryba.

Masło z orzechów ziemnych zamień na z migdałów/nerkowców lub dawaj zwykłe orzechy a nie orzeszki ziemne ( fasole ..). Spokojnie daj inne źródła białka a nie filet z kurczaka , daj szynkę wieprzową , schab udka z kurczaka indyka róźnicuj.

[...] pierwsze wracam po przerwie a po drugie dzieki temu bede mogla dluzej progresowac, no i wciaz sie dopiero ucze poprawnej techniki ponizej zdjecie miski, wypiska z treningu i kurczaka wyszedl pyszny, niestety chlopakowi trafil sie niedosmazony kawalek i umieral pol wieczora z bolem brzucha a moj byl pyszny #tylewygrac|-) Work 28.03.2017 Przysiad [...]

[...] 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] cukry) - a gdzie białka i tłuszcze? Kinder maxi na redukcji to też raczej średni pomysł. Jesz jakieś warzywa poza tą surówką do obiadu? Jeżeli tak to pisz o tym. Filet z kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są inne tłuszcze (olej kokosowy, smalec, masło klarowane, ew. olej rzepakowy), oliwy używaj na [...]

[...] Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: cos tu trzeba dodac Posiłek 6 ( nie jeść za [...]

Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]

kupujesz 4 piersi z kurczaka najwieksze jakie sa i najswiezsze jakie sa, powiedzmy ze 1 porcja to 100g piersi z kurczaka, dzielisz wszystkie piersi na kawalki po 100g(jesli niemasz wagi to masz problem) wkladasz do torebek sniadaniowych i wkladasz wszystko do zamrozenia i tak przechowujesz

[...] się do niej dostać musiałam poprosić o klucze)rozglądając się po sali być tłem czy nie..Mówię NIE! Podziękowałam za obiad i poprosiłam o klucze, by dostać się do nóżki z kurczaka, kaszy i surówki.Wzbudziłam zainteresowanie swoją odmiennością tłumacząc co i jak, zadowolona niczym dziecko, które dostało cukierka:-D Stół obfitował w przeróżne [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem lub piersią z kurczaka Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak/indyk przeważnie pierś lub udziec+makaron razowy/brązowy ryż/kasza gryczana/soczewica lub ciecierzyca Co jako przekąskę : [...]

1) godz 10 - 100 g płatkow kukurydziac - 300 ml mleka 2% - 2 jajka 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego od godziny 12:30 do 14 - trening 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g tuńczyka 4) godz 17 - 100 g makaronu - 80 g szynki z kurczaka 5) godz 19 - 70 g makaronu - 1 jajko - płatki [...]

[...] wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

[...] swój czas innym. To może ja ponowię swoje pytania i dodam nowe 1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? 3.Wędliny wszystkie odstawiam? 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię [...]

[...] lodową, ogórkiem zielonym, pomidorem i na to jajkiem posypane pieprzem. Przekąska: jajko na twardo lub miska sałatki z pomidorów, ogórka i sałaty z bazylią Obiad: Ćwiartka z kurczaka gotowana z sałatką z pomidorów, sałaty i ogórka lub jajecznica z 2 jaj z pomidorami lub omlet z 2 jaj i łyżki płatków owsianych. Nauczyłam się też jeść gotowaną rybę [...]

Wybieraj składnik a nie gotowy produkt Jak jesz kurczaka to wybieraj filet z piersi kurczaka a nie pieczona pierś

[...] miesni).Posilek nr IV to posilek ktory najlepiej zjesc okolo 30-60 minut po posilku nrIII.W Posilku nr IV jesz weglowodany zlozone plus potrawe bialkowa np. ryz plus piers z kurczaka.Nastepny posilek to posilek nr V,czyli kolacja w tym posilku jesz malo weglowodanow a duzo bialka.I na koncu posilek nr VI czyli ostatni posilek przed snem.Jeste to [...]

[...] się gorsza Co lubisz jeść na śniadanie: wzsytko co przygotuję na szybko, kanapki, kawa zbożowa z mlekiem obowiązkowo Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka lub pieczony albo duszony schab, zupy Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : słdycze, najlepiej czekolade choć deserów nie jadam. Albo mam okropną i [...]