kurczaka

[...] tak na razie zostać bo nie mam innego białka. // a ten pro long nie na moją kieszeń rozumiem - faktycznie dobra kazeina podnosi cene Chyba żeby po treningu dać posiłek z kurczaka, potem 80g wpc a na noc twaróg ? albo dodatkowo zmieszaj porcje WPC (prporcje 1-1 liczac aktywne bialko z oby produktow) z twarogiem na noc pokombinuj ciagle nie [...]

[...] 10-15g BCAA ooo o tym mowie Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; B/W/T) sorry nie znam produktu po treningu jesli jeden preparat - REANIMATOR 17:00 250g kurczaka +100 ryżu/300g ziemniaków +10g oliwy (42g/77g/14g; B/W/T) 19:00 250g tuńczyka+ 300g ziemniaków +10g oliwy + 200g warzyw (57g/60g/16g; B/W/T) 21:00 250g twarogu + [...]

Hmm... Ciekawe spostrzeżenie mam. Dzisiaj trochę przesadziłem z okresem jedzenia, zjadłem grzecznie kurczaka i zagryzłem koszykiem owoców i warzyw. Brzuch wywaliło straszliwie, czułem się pełny, przejedzony. Jestem pewien, że gdybym zrobił coś takiego, to przeleżałbym z bolącym brzuchem parę godzin. A tutaj? Godzinkę chodziłem w pełni sprawny, [...]

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ?

[...] sie tym jesli 2x dziennie zdecydowanie ! czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ? na przestrzeni wielu juz lat istnieje juz mit o koniecznosci rozdzielenia po treningu bialka od ww - nie znam jego genezy - walcze z nim (ja i z [...]

wiem, ale bedzie wycieczka i niewiem czy brac ze soba 2kg kurczaka czy yebac wszystko i jesc jak inni :D

[...] będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. zapewne moja wypowiedz czytales tak wlasnie jest 2. Ćwiczę w domu, mam możliwość jeść kurczaka z ryżem (500g + 100g )(czy coś innego w stylu białko + węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ? a co Ci [...]

[...] moglyby ujrzec swiatlo dzienne Suszy, suszy.... Ale byla biba dobra Dzis posilki o godzinach: 9-19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z oliwą z oliwek 50ml Posiłek IV: Sałatka z kostką fety + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy [...]

[...] tego co przynajmniej u mnie w sklepach widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na [...]

[...] pracy (a jest nas 3 ) sie zeni i przyniosl troche Dzis tylko 3 posilki bo mi udek braklo i wyszlo troche mniej Pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 350g + sałatka warzywna Posiłek II: 2,5 porcji (resztowka) WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek [...]

[...] 10/13/15:30 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

[...] rozdanie swiadectw Ide spac bo jestem juz padniety dzis. Dobranaoc Dzis posilki o godzinach: 12/15/20 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna + 2 porcje WPC Econo 80 + oliwa z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Sałatka z kostką fety - papryka + pomidor + [...]

Wczoraj bomba, dzis meczarnie male Nie mam czasu sie rozpisywac, jutro i pojutrze wesele wiec uczty ciag dalszy Od pon wracamy do normy z nowym planem Dzis posilki o godzinach: nie wiem rano 2 porcje bialka potem kanapki obiad (ziemniaki, kotlet z kurczaka w panierce) wieczorem nalesniki + tost Suplementy Bez suplementow WOLNE

[...] mojej laski - nie moglem odmowic bo by sie obrazili...) Dzis posilki o godzinach: 9:30/11/15 Po treningu: 2 porcje WPC Protein Plus + oliwa z oliwek 50ml Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 2 porcje WPC Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] 10/15/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Plus Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + pomidor +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: 2 [...]

[...] grahamkę z serem mozarrella i dużą ilością pomidora, na drugie śniadanie nektarynkę i 10-12 małych migdałow, na obiad albo zupa albo 55g kaszy jaglanej, ok 120g piersi z kurczaka gotowanej, albo smażonej w papirusie...na kolacje serek wiejski, 2lyzeczki słonecznika i łyżka kukurydzy bez cukru...staram się wlać w siebie min.1l wody (do tego [...]

38kg jeden ;) Oczywiście chodzi o wyciskanie na skosie górnym. @Tomek , kocham polską kuchnię i sałatki jogurtowe Żadna pizza czy jakiś inny fastfood nie zastąpi mi piersi kurczaka smażonej w panierce i ziemniaczki A przy okazji nie jest aż tak strasznie "oszukane" przy czym ziemniaki są bogate w Potas , są zalety jak i wady takiego [...]

Dieta 1.4 jajka , 2 banany , 150g Chleba razowego 2.200g Twarogu chudego , Płatki owsiane z mlekiem (100ml) 3.Pierś kurczaka 200g , 150g ryżu , warzywa 4.Wołowina 150g , 150g makaronu , warzywa 5.Pierś w "Pomysł na" , 200g makaronu , warzywa 6.200g twarogu , 150g chleba razowego , 100ml Mleka. Trening barków z czwartku: Arnoldki - 2 [...]

[...] i dużo lepszy jeśli chodzi o żołądek bo mnie po nim nie muli , zresztą takie zmiany wyjdą na dobre jeśli chodzi o znudzenie Parę fotek z kuchni Przyprawa której używam do kurczaka : Jest świetna , kurczak z grilla z tą przyprawą smakuje niczym prawdziwy z restauracji typu kebab A oto porcja przyprawionych kuraków: Olej z pestek winogron: [...]

[...] nadzieję, że to nie zaprzepaściło mi post. Jedzenie miało być o 14, ale wpadlo o 13. Była jakaś konferencja, było sporo jedzenia, a jako, że brakowało mi w całym dniu 50 g kurczaka to pozwoliłem sobie zjeść z cateringu :-) plus dosłownie odrobinę szpinaku i sałaty }:-( Reszta już jak w rozpisce: I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g Jogurt [...]