kurczaka

[...] z powrotem _________________________________________________________________ Micha dzisiaj: Jaja kurze,mleko, płatki owsiane, rodzynki, kozieradka* Whey, Jabłko pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek,Papryka czerwona, czerwona,papryczki chilli, seler naciowy, sałata pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek,Papryka czerwona, czerwona,papryczki chilli, seler [...]

Lepiej jakbyś jadł ten cały posiłek 1,5h przed treningiem.Spożywając pierś z kurczaka na tak krótko przed treningiem organizm zajmie się trawieniem tego kurczaka i będzie go trafił jeszcze w czasie treningu.

To jest zrobione w piekarniku.Kroję kurczaka w kawałki tak jak mi pasuje,posypuję złocistą przyprawą do kurczaka z Kamisa tak jak napisał Aylar:)I wsadzam do piekarnika rozgrzanego na 200 stopni na 15 minut.To wszystko.Jak chcesz żeby kurczak wytrzymał Ci do jutra to pakujesz go do lodówki.Bez problemu nadaje się do jedzenia,wiele razy tak robiłem [...]

[...] Oliwa z oliwek (łyżka) 300kcal | 22g białko | 20g tłuszcze | 4 g węglowodany Posiłek przed treningiem ok. 12:00 lub 14:00 (zależnie od dnia) Ryż brązowy 100g : Pierś z kurczaka 150g: 472 kcal | 39,5(32.5)g białko |4g tłuszcze | 77g węglowodany Trening 14:00 lub 16:00 ( zależnie od dnia) Zaraz po treningu: ( 16 lub 18 ) Białko (35g+200ml [...]

[...] 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... Kiepsko, jak już uparłeś się na chleb to włóż w niego Pierś kurczaka (potnij ja na grube plastry) i ugotuj wcześniej przypraw. +warzywa Ile piersi? Wylicz zapotrzebowanie na białko i podziel je między posiłki Bulk zbędny 14.00 piers [...]

Mieso to ciezko okreslic. Ale wydaje mi sie ze chodzi ci o piersi piersi z indyka bez skory : b - 19.2 , w - 0.0 , t - 0.7 kcal - 83 piersi z kurczaka bez skory : b - 21.5 , w - 0.0 , t - 1.3 kcal - 98 Piersi to miesa najbardziej dietetyczne. Bogate w bialko. NIe ma praktycznie wiekszej roznicy miedzy miesem z kurczaka a miesem z indyka. Ja [...]

[...] 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g (daj oliwe albo orzechy i jakies warzywo) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g ( j/w Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

[...] 10g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - Jabłko, Banan + orzechy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g - Jabłko + inny owoc - Sok z marchwi świezy Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - surówka wiejska [...]

[...] czczo i nie wiem kiedy bede mogła zjesc pierwszy posiłek :/ trening: 52 biegania 10,6km/h ostatnie 10 min na 12km/h brzuszki(zwykłe, skręty) rozciaganie vajolet- a ja kocham kurczaka, piers z kurczaka :D i u mnie przewaznie kazdy posiłek ma inne źrodło białka. musze sobie kupic jakas odzywke tylko kasy narazie nie mam zycie na kieszonkowym nie [...]

[...] Jadłospis: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź wędzony 130g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 10g, [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g 133B, 68T, 103W, 1596 [...]

[...] Miód 20g, Rodzynki 20g Posiłek 2 Serek wiejski 200g, Orzechy włoskie 5g, Truskawki 100g Posiłek 3 Odżywka 12g Posiłek 4 Jajko, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Filet z kurczaka 150g, Warzywa Posiłek 5 Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 6 Twaróg półtłusty 150g Wytrzymałościowy: B:150; W:99; T:50; 1446kcal [...]

[...] slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g 17:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Warzywa 18:30 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Banan 19:00-21:50 Trening 22:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 6 jaj kurzych samo bialko oliwa z oliwek [...]

[...] dziś piątek, gość co je z mięsem" ja mówię "no i co mnie to obchodzi" nic nie odpowiedział a on z serem wp*****lał a miał tylko jedną i mówił, że k****sko głodny jest.. Szef przyjechał a ma takie samo podejście co ja i kupił nam kurczaka, ja się popatrzyłem na tego typa automatycznie odwrócił wzrok i chyba pierwszy tego kurczaka op******ił haha

[...] -gruszka ok. 200g -winogrono czerwone ok. 50-100g(zależy jak mi się urwie:D ) -Whey C-6 na wodzie 40g TRENING Posiłek II (potreningowy): -150g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie suszone pomidory, świeży ogórek, rukola) - czasami dojdzie plasterek koziego sera :D -Carbo 50g POSIŁEK BEZ TŁUSZCZÓW Posiłek III, IV, V: -50g [...]

[...] I 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA 100 KCAL BIAŁKO 21,5 TŁUSZCZE 1,3 WĘGLOWODANY 0 +oliwa z oliwek 20g 1 tabletka omega3 dozuc warzywa 4 POSIŁEK 18:30 Pierś z kurczaka gotowana 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 23 / /W 2 /kcal Oliwa z oliwek 20g 1tabletka omega3 dodaj zródło ww, co do [...]

dzieki a jakieś wędliny? Polędwica z indyka Szynka z indyka Polędwica z piersi kurczaka Szynka delikatesowa z kurczaka Szynka z piersi kurczaka czy one są za bardzo przetworzone?

[...] (dorsz 100g) , 100g ryzu , warzywa z patelni , oliwa z oliwek 10ml(mrozone) 4.Przedtreningowy: (497 KCAL , 36,3g białka , 72,8g węgle , 5,6g tłuszcze) 100g filetu piersi z kurczaka , 100g kaszy gryczanej , warzywa z patelni (mrozone) 5.Potreningowy: (524 KCAL , 43,6g białka , 71,4g węgle , 4,3g tłuszcze) GAINER , 150g filetu z kurczaka , 50g [...]

[...] przykładową dietkę następująco (w oparciu o poradnik by Morales_37): posiłek I Jogurt nauralny musli z rodzynkami i orzechami tran jaja kurze całe (3szt) posiłek II pierś z kurczaka oliwa z oliwek sałatka warzywna posiłek III Wołowina Oliwa z oliwek ryż brązowy marchew posiłek IV Tuńczyk chleb żytni razowy posiłek V pierś z kurczaka oliwa z [...]

[...] I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 Śniadanie II 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 210. Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 Posiłek I Ryż [...]