kurczaka

Wczoraj dzień bez treningu. Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 6 białek jaj + 2 całe jajka + 25 whey UNS + 30g masło orzechowe 2,3,4 - 200g kurczaka + 100g ryżu 5. 150g twarogu + 50g migdałów + 25 whey UNS 6. 250g łososia + bułka fitness + 2 plastry sera Dziś mam w planach nogi ;) cieżko coś mi wrócić do regularnego trenowania, strasznie ospały [...]

[...] mode Dieta: 1. 125 owsianych + 2 jajka + 5 białek + 30 masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 80g ryżu + 250g mięso mielone z szynki + 10g olej lnaniany 3. 120g ryżu + 200g kurczaka 4. 2 bułki fitness + 100g łososia + 50g sera feta 5. 80g ryżu + 250g mięso mielone z szynki + 10g olej lnaniany 6. 250g twarogu + 50g masło orzechowe [...]

[...] 4. Molitwenik 3 serie 12x 27kg 4. Kick back 3 serie 12x 12kg Brzuch 3x maszyna 15pow 3x allachy 15 pow 3x unoszenie nóg 15 pow Cardio bieżnia 20min Miska - omlet - 125g owsianych + 2 jajaka + 8 białek + 30g masło orzechowe + owoce 2,3,4- 300g ryżu + 750g kurczaka + 60ml olej lniany 5 - 100g wafli ryżowych + 250g twarogu + 40g masło orzechowe

nigdy jak mialem kiedys jaja w rozmiarze S to padlo raz 50 jajek jednego dnia i nic takze jak dla mnie gicior ale wiadomo, ze rozsadniej jest podejsc stopniowo ja piers jadam tylko okolotreningowo jak trza, tak to roznie mozesz tez poprobowac np jakiesn ogi z kurczaka, cwiartkie - wszystko jest kurczak, chude mieso okolotreningowo

adzik123 - gdzie Ty studiowałeś ? też Mechanikę ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV [...]

[...] nie jest tak twardy. Do meritum. Kupiłem Dzikie białko z SFD 3000gr no i tutaj zaczął się sajgon. Ostro na kiblu i to tak kręciło jakbym zjadł średniej świeżości kawałek kurczaka. Serio urywało dupe. Wzdęcia kosmiczne. Zacząłem szybko działać i usuwać produkty ze swojej diety i sprawdzać co to powoduje. Dwa dni bez jedzenie twarogu - zero [...]

Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. dobra dieta.. Caly trening tak intensywny a na plecy tylko2 [...]

Mały? Jak on jest grubszy niz szerszy;) robiono go przy mnie za nim w ogóle lokal został otwarty i ważył 240g;) Nie musiał nawet mi tego mowic, bo na oko widziałem;) Zdjecie nizej macie piers z kurczaka 220g;) A teraz koncze pic loadera i ide pompować miesnie plazowe z racji, ze tak cieplo;p wieczorem zdam relacje;)

Akim już wcina anabolicznego kurczaka ;-) /SFD/2016/11/20/848bda54d3f04795a7a6e0f7061bfe92.jpg backstage przed gościnnym pozowaniem na amatorskiej Olympii i Jordanii /SFD/2016/11/20/36e1fe6ba30f48e9b281cba35a08b13c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-20 09:49:51

[...] za tydz. Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka 6)serek wiejski Bialka [...]

[...] 9.00-3bialka i jedno zoltko+szpinak+kromka razowca 13.00-85 gr tunczyka na dwoch kromkach razowca 14-15.15 -trening(w tym po silowym 25 jazdy rowerem z psem) 16.00-piers z kurczaka 120+surowka+20 gr ryzu basmati. O 19.00 chce zjesc makrele z warzywami 23.00_serek wiejski. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-16 18:46:36 Zastanawiam sie [...]

[...] maz cwiczyl moja malutka sztanga i dolozyl sobie obciazenie ze mialam na niej jakies ponad 28kg,no i sprobowalam MC zrobic, wyszlo 4x10x10x9x8.Po tym zjadlam ryz piers z kurczaka i surowka.Na dodatek od rana pada a ja musze jak glupia wybiegac na ogrod i przeganiac owce sasiada bo mi wlaza i podgryzaja gladiole bestie jedne.Ide wieczorem [...]

[...] nog to tez na maszynie ale siedzac tak? No i butterfly sciaganie lokci do siebie na maszynie. no a ja juz po aerobach polaczonych z lekim Hiitem.25 min na orbiterku,tempo 70% i potem 5 x 30/30 i zakonczone 5 min cool down i brzuszki.Wypilam whey i teraz jem kurczaka z warzywami i orzechy.I chyba zagryzem jakims chlebem bo jestem glodna.

[...] - 20 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/7eb745acac5943ccb49247001dedda63.png 1.płatki owsiane 90g, jabłko 50g, rodzynki 10g, jogurt nat 80g, orzechy włoskie 15g, filet z kurczaka 150g, ser żółty 30g ** kompleks witamin ** Omega 3 ** AAKG 3,5g TRENING 2. ryż parab 90g, jabłko 200g, whey 45g 3. ziemniaki młode 250g, schab ~250g, 4. Łosoś 200g [...]

[...] tyle co w mięsie/ryb/jajek/masło/Węgle po treningu 100 gram . Przykładowe menu 1 200 gram śledzia + warzywa 2 200 gram szynki wieprzowej + warzywa 3 250 gram wątróbki z kurczaka + warzywa 4 200 gram szynki wieprzowej + warzywa Trening 5 200 gram szynki wieprzowej + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1afaa25e67c948b28f024042c9f7de78.png 4) [...]

ostatnio miałem motyw taki że jak byliśmy na wiosce u babci to brat cioteczny znalazł gdzieś w piwnicy mięso takie z kurczaka w słoiku z datą 89 r i *****ny to zeżarł

Dieta bardzo ładna Posiłek I-7:30 Platki owsiane 100g jaja cale 100g mleko 1,5 100ml Orzechy wł 10g ciekaw jestem jak odmierzysz 100g jajka? Posiłek IV-15:30 (przed treningiem) Piers z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa 20g Dałbym mniej oliwy. I mam pytanie ile kcal dodałeś do zapotrzebowania bo z tego co widzę tego nie zrobileś.

[...] chodzi o diete i podstawa przy eliminacji produktow na ktore wyszla reakcja jest rotowanie pozostalymi produktami- mi wytlumaczono to tak ze jesli jesz codziennie nabial czy kurczaka to jest wysokie prawdopodobienstwo, ze te produkty tez Cie uczula, skoro juz masz do tego tendencje. Takze wzielabym to pod uwage. Nie jest to latwe ale sie da. Od [...]

[...] chodzi o diete i podstawa przy eliminacji produktow na ktore wyszla reakcja jest rotowanie pozostalymi produktami- mi wytlumaczono to tak ze jesli jesz codziennie nabial czy kurczaka to jest wysokie prawdopodobienstwo, ze te produkty tez Cie uczula, skoro juz masz do tego tendencje. Takze wzielabym to pod uwage. Nie jest to latwe ale sie da. Od [...]

[...] teraz nie wiem. Nie znoszę gotować, ale mogę jeść codziennie to samo. W dodatku najlepsze dla mnie jest najprostsze żarcie (nie miałabym problemu z jedzeniem 3xdziennie kurczaka z ryżem %-) Czego nie jem i dlaczego? * strączki - próbowałam każdego, kiełkowane, niekiełkowane.... choć uwielbiam, to jaką czynią mi rewolucję w przewodzie [...]