kurczaka

[...] sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z [...]

[...] mozesz sprobowac pozywszy trening co do diety: 1 posilek platki owsiane z mlekiem, chleb ciemny z szynka lub omlet z 6 bialek 2 zoltek +rodzynki i platki owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic [...]

[...] z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem białka) Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww): - ryż paraboliczny [...]

Właśnie wróciłem ze szkoły po dwóch W-Fach, na których katowaliśmy siatkę i szamam już obiadek, tj. kurczaka smażonego na PAMie (jak widać bardzo fajnie, a co ważniejsze bezkalorycznie, to wyszło) z ryżem i ogórkami kiszonymi, których na fotce, niestety, nie widać. Jak widać, net zaczął już trochę lepiej chodzić (mam nadzieję, że na stałe), więc [...]

[...] mi się to uśmiecha, bo umówiłem się na siłkę na 16:30, a nie mam kontaktu z partnerami treningowymi, żeby poprosić, aby byli szybciej. Trochę syf, ale*****. Trudno. Wcinam kurczaka smażonego, oczywiście, na PAMie z ryżem i utarte marchew+jabłko. Wchodzi jak trzeba. Z niemieckim dałem sobie radę, choć łatwo nie było. Z większości przedmiotów mam [...]

[...] się przekonasz. jeszcze pytanie odnośnie kury zostało Na początku kroi filet na kawałki, w tym czasie rozgrzewka patelnię, po czym na rozgrzaną już patelnię wrzuca kawałki kurczaka i smaży je. Kamiru: Najprawdopodobniej większa sesja będzie dopiero za 3 tygodnie. czacha001: Ja kupiłam po cenie hurtowej. Zmieniony przez - agtk w dniu [...]

Tak, pierś z kurczaka surowa, niegotowana. Gotowanego nigdy nie próbowałam smażyć. Życzę smacznego! Oczywiście zdaj relację. Zmieniony przez - agtk w dniu 2007-01-10 21:06:13

[...] zawsze gadaja hehehe, godzina 10:30- albo 11:30 garcia pije koksy do sniadania. kiedys fajnie zareagowali jak sie dowiedzieli ze jem bułki grahamki z piersia z indyka czy kurczaka. Chcieli mi to pożreć. hehe/ a jak mowia tak o szkole i lekcjach/nauce. to ja w 2 semestrze w sumie bede miał 1,5-2 miechy nauki. Reszta to ferie i praktyki aaaaa i [...]

[...] śniadanie, 15:00 - przedtreningowy. Potem o 15:30 Ester Stack i o 16:00 trening - moje ulubione 5A! Zjadłem już obiadek, który dziś zawierał woreczek ryżu parabolicznego, kurczaka smażonego na PAMie, szpinak i łychę stołową oliwy z oliwek. Było naprawdę pyszne. *** pinecone85: mam nadzieję, że nie będę musiał uciekać się do czegoś takiego... [...]

[...] PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka) Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - miarka [...]

Dzisiaj jeszcze będę szukał jakiejś wagi i coś zamówię w końcu. Tamta okazała się strasznie wysoka - 29 cm. Niedługo wrzucę na ruszt obiad - makaron razowy + pierś z kurczaka, smażona na PAMie + łycha oliwy i będę powoli szykował się do wyjścia. Pozdr.

[...] 2x w tygodniu w dzien bez treningu siłowego co do diety to niestety... 10;00 - chleb razowy/ 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka warzywa 13;00 - makaron durum/kasza/ryz brązowy 170g tunczyka w wodzoe/sosie własnym (tuczyka staraj się ograniczac do minimum) 2 mandarynki warzywa oliwa 16;00 - [...]

[...] nr 1 (jem go ok 15-16) 1 opcja: pol woreczka ryzu (ok 50g) ok 3,4g B albo pol woreczka kaszy (ok 50g) ok 6,3g B albo 3-4 ziemniaki ok (400-500g) ok 10g B + ok 100g filetu z kurczaka 21.5g B,1.3g T,0g WW,99 kcal albo ok 100g indyka 15,9g B,5.7g T,0.3g T,116 kcal 2 opcja, 4 kromki chleba razowego (4 razy 35g) 7,84g B ok 100g filetu z kurczaka [...]

[...] ładnie rozpisać w tym dzienniku :) SNIADANIE : jajecznica z 6 jaj (2ż) + 2 kromki chleba razowego + banan + 2x omega 3 POSIŁEK PO TRENINGU: 80g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka + 2 pomidory POSIŁEK 3: 70g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + papryka czerwona POSIŁEK 4: 70g ryżu brązowego + 150g wołowiny + mix sałat POSIŁEK 5: 70g [...]

majonezu czesto nie jadam, a po prostu ostatnio dodaje go a to do jajek a to do tego ryzu i kurczaka. a zrobilam to tak, ze dodalam ananasa 3 plastry, kurczaka, majonez i ryz i wyszlo fajnie :) cos ze smakiem :) ma 3 miesiace przydatnosci, wiem , bo kupuje nie daleko mnie u takich Panstwa co to sami miela wiec musze zawsze tam z przenosna mala [...]

[...] chudego 20 0,5 3,5 ------------------------------------- 28 2 42 - dodaj 5 ml tranu 2.posilek 60 gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 70gr.szynki z udzca kurczaka 12 3,7 0 / szynka z piersi indyka/kurczaka 100gr.jaj kurzych 12,5 11 1 ---------------------------------- 29 17 31 3.posilek 60gr.chleba razowego ze [...]

[...] z sałatą, pomidorem, cebula czerwona ( tluszczu do jaj nie trzeba wiele bo mają go w swoim składzie sporo, ale łyżeczka majonezu umili posiłek), - salatka z gotowanej piersi kurczaka z brzoskwinią ( z puszki najlepiej), porem ( świeżym pokrojonym w kółka) i majonezem ( pieprz sól), - pasta rybna z makreli lub szprotek ( ryba rozdrobniona ze [...]

[...] zamiast pieczywa? Ew. co innego można tutaj dać, co nie będzie wymagać przygotowania? LUNCH - B/T/W/kcal: 60g / 16g / 75g / 690kcal - gotowana lub pieczona pierś z kurczaka - 200g, - 10 rzodkiewek, - 2 średnie marchewki, - 1 pomidor, - garść (ok. 15) migdałów kalifornijskich, chleb razowy Suszone śliwki nie są ok? :) OBIADOKOLACJA - [...]

Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

[...] Całość: (B:44g T:42g W:102g 982 kcal) II. 2 Śniadanie 10:00, 12:30 - Pieczywo razowe 200g (B:11g T:3g W:91g 446 kcal) - Masło roślinne 10g (B:0g T:8g W:0g 67 kcal) - Filet z kurczaka/indyka 100g (B:21g T:1g W:0g 94 kcal) - Orzechy włoskie 40g (B:5g T:20g W:1g 196 kcal) - Warzywa Całość: (B:36g T:32g W:92g 803 kcal) III. Obiad 15:30 - Kasza [...]