kurczaka

[...] dzien (tj piątek) Dieta: 1. 100g owsianych + 40g whey'a (przedtreningowy) 2.kebab na talerzu z makaronem z durum i sałatką grecką (po treniningu ;) bez grzechu ) 3. 200g kurczaka + warzywa meksykanskie + salata z jogurtem naturalnym + 30ml oliwy z oliwek 4.10 jajek gotowanych + warzywa (ogórek, pomidor ) 5.200g sera białego + miarka whey'a + [...]

[...] Zauważyłem również że brakuje źródeł zdrowych tłuszczy, możesz dorzucić do płatków kilka orzechów włoskich lub łyżkę oleju rzepakowego, oliwy z oliwek. Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi? - 200g - 2x21,5 - 2x1,3 - 0 chleb przenno-żytni/razowy - 100g - 4,6 - 1,1 - 43,7 pasztet z drobiu - 50g - 9,6/2 - 23,8/2 - 4,4/2 RAZEM: 52.4g - [...]

[...] 1: nazwa - ilość Płatki owsiane/orkiszowe - 100g Mleko 0,5% - 200ml łyżka oleju rzepakowego owoc odżywka białkowa na ok 30g najchętniej do płatków Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi 3 kromki chleb przenno-żytni/razowy pasztet z drobiu? łyżka oleju rzepakowego Posiłek 3: schab 200g/kotlet sojowy makaron/ryż Trening na siłowni 45 [...]

mieso, ryby, jajka, straczki i jeszcze raz mieso %-) I przez mieso nie mam na mysli kurczaka, ale wolowine, jagniecine (do ktorej masz dostep, bo w Irlandii jest w kazdym sklepie), wiepszowine i indora. Kurak w ostatecznosci i raczej co najmniej free range ;-)

Tak się zastanawiam czemu pangi nie jemy ? Pytam bo kupiłam zanim tu dołączyłam i leży sobie w zamrażalniku... A co do kurczaka to trza ograniczać ponieważ ? Fasolka szparagowa wliczać do jadłospisu czy nie ?

[...] postanowiłem nie liczyć, w sobotę jeszcze zjadłem na pewno 60g owsianych, 4 jajka i 250 g kury, kolacja już w domu kanapeczki ciasto, w sobotę mniejwięcej tak: 7 udek z kurczaka, kilka kawałków ciasta, sałatka owocowa, gulasz z kaszą gryczaną, karkówka pieczona(ok 150g) z chlebem. W poniedziałek ok 400g karkówki, longer z KFC, 4 gałki lodów, [...]

teraz pije litr kurczaka dziennie bo nie moge jesc juz na tym antku

[...] makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce morza też mile widziane. Poza tym mięsa dowolnie, również te tłuste, ale nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, zwłaszcza, jeśli kupujesz ją w supermarketach ;-) Poza tym ;-) Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły [...]

[...] zamiennik zrób sobie własnej roboty powidła. Na pewno bez cukru, słodzików i tysiąca sztucznych dodatków. No ale teraz nie sezon ;-) ) ,chleb tostowy pszenny, parówki, szynka delikatesowa z kurczaka (unikaj kupnych wędlin) , jogurt 0% (wywal wszelkie produkty light i 0% ) placuszki waniliowo-cytrynowe- z czegóż to? Oby nie z otrębami ;-)

[...] stacjonarny biceps- unoszenie ramion ze sztangielkami- 12x-12x-12x wyciskanie na modlitewniku 10x-12x-10x-10x triceps/ pompki na poreczach 10x-10x-10x brzuch- wzniosny nóg leżac- 20x-15x-10x treningu 15min rower i 30min cwiczeń (razem 45min) bezposrednio po 10g BCAA po 30min - 130g piersi z kurczaka w sosie słodko kwasnym z warzywami, 250ml mleka

[...] kicha. Remont dobiega konca wiec nie dlugo pelne wypiski. Teraz 200 cycka z razowcem i sosem czosnkowym jako potreningiowiec, wczesniej bylo bialko, ogarnac troche i spac bo sil brakuje, jutro bieganie + robie salatke z kurczaka bo brakuje mi warzyw, strzalka :) . Dzis wioslo i wzniosy bokiem w gore dalo sie czuc jako pompe, ale za mala .

zjadlem to dopiero teraz bo wczesniej czasu nie mialem, smakowalo :D tylko chyba za malo przypraw dalem, sos byl zadki ale bylo ok, mozna to jesc przed treningiem i po ? i czy musze jesc na full ? jak mam 200g ryzu i kurczaka to sie tak dosc najem to to jedzenie mi tak na 3 razy starczy. soga masz oczywiscie :D Polecam.

Dając SOG'a karmisz nas jedną piersią kurczaka. Dostajemy ją od SFD raz w tygodniu pocztą Polską. na dole z prawej strony każdego postu masz button " Przyznaj SOG'a" kliknij to pod moim postem a dostaniesz kuraka od SFD .

[...] cos rano do diety ? a pozatym smiesza mnie niektore diety tu na forum ze np : sniadanie 50 gr. chleba zytniego 1 jajko i koniec. tak samo obiad 60 gr ryzu i 100 gr piersi z kurczaka. Co to kur*a ma byc ?1 ;p Ja to wsuwam na sniadanie z 300 gr zarcia, a na obiad samego miesa z ok. 300 gram. na kolacje litr mleka i 4 jajka i spoko. Lubie zachodzic [...]

odliczanie do wystrzalu, jem kurczaka i w kosmos%-)

to Ci polecam chlopak, zolty ryz, piers z kurczaka, krewetki, małże, filet z rybki, groszek, papryka, no dupe urywa, lepsze niz risotto %-)

ojoj, rozumiem, ze wybralas LC? Niezaleznie do wszytskiego nie wyglada to dobrze,ostatni posilek to nie posilek, to ladowanie sie fruktoza Za duzo na raz tego kurczaka, ktore posilki beda okolotreningowymi? Staraj sie o rownomierny rozklad bialka w posilkach, , za malo kalorii. Moze latwiej by ci wyszlo z dieta zbilansowana?

Czwartkowa wsiok Produkcja :D: 1.2kg kurczaka, 1KG brokułów i kalafiora i makaron i ryż :D

hahaha jestem w domu, na***yany w ***, hahah wyebalem duzo piwa ale nie woodkii ;))) a pozatym jakies zeberka i kurczaka z grilla. ide spac hahaahahhahh

Ej jak radzicie ?? PO treningu ( bo nie biore zadnych bcaa ani nic ) wziasc sobie zjesc jakiegos owoca bezposrednio?? np banana czy odrazu jesc kurczaka+ ryz br.